Có những người vô cùng thích uống cafe nhưng lại bị mất ngủ sau khi uống cafe. Nhiều bạn đang băn khoăn không biết làm thế nào để khắc phục tình trạng mất ngủ do uống cafe. Vậy bạn không nên bỏ qua bài viết này, dưới đây là một số mẹo chữa mất ngủ do uống cafe hiệu quả mà rất nhiều người áp dụng thành công:
Mẹo chữa mất ngủ do uống cafe
♦ Tập thể dục trước khi ngủ
Theo chuyên gia y tế khuyến cáo việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nhưng cũng chỉ một số bài tập giúp ngủ sâu giấc trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp kích thích sản sinh ra serotonin, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Cũng lưu ý với bạn, chỉ nên tập vài động tác đơn giản nhẹ nhàng, các bài tập yoga, nếu bạn dùng những bài tập quá mức sẽ gây phản tác dụng không tốt cho giấc ngủ.
♦ Tạo không gian yên tĩnh
Để có một giấc ngủ ngon một không gian yên tĩnh sẽ là việc làm rất cần thiết. Vì sau khi uống cafe nhất là caffeine sẽ mang đến cho bạn cảm giác hưng phấn, gây khó ngủ. Vì thế bạn nên tạo một không gian yên tĩnh để giấc ngủ đến sớm hơn, cảm giác cũng thoải mái để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Một bản nhạc du dương kết hợp với ánh đèn mờ mờ sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Tại sao bạn lại không thử một cách chữa mất ngủ hiệu quả mà lại rất lãng mạn này nhỉ.
♦ Uống sữa ấm
Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ không chỉ cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn nên uống sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, giấc ngủ sẽ đến sớm với bạn và bạn cũng sẽ có một giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Đây cũng được xem là một trong những cách chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.
♦ Thư giãn đầu óc
Đầu óc căng thẳng, lo lắng cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Vì thế bạn cần chủ động tạo thư giãn đầu óc, hay chính sự lo lắng khi uống cafe vào sẽ gây mất ngủ cũng dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Lời khuyên cho bạn nên tạo một đầu óc thư giãn thoải mái trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon hơn nhé.
Ngoài ra, bạn cũng nên tập thói quen uống caffe vào thời điểm thích hợp, lưu ý không nên uống caffe vào mức thời gian quá khuya trên 22h hoặc buổi trưa 12h không tốt cho giấc ngủ cũng như thời gian nghỉ ngơi của bạn.
Trên đây là một số mẹo chữa mất ngủ do uống cafe mà bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để có giấc ngủ ngon và hạn chế uống cafe vào buổi tối để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Chia sẻ thêm:
TIN NÊN ĐỌC
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!