Cách chữa bệnh ngủ nhiều – cụm từ có thể xa lạ với nhiều người vì thường chỉ nghe tới chữa mất ngủ. Tuy nhiên, trên thực tế có nhiều người lại bị ngủ quá nhiều và liên tục bị các cơn buồn ngủ làm cản trở, gián đoạn công việc, học tập. Ngủ nhiều không chỉ tác động xấu tới sinh hoạt, cuộc sống mà còn là nguy cơ gây ra nhiều căn bệnh. Vậy làm cách nào để tránh bị ngủ nhiều và chống lại các cơn buồn ngủ hiệu quả ? các bạn hãy cùng tham khảo ngay dưới đây để áp dụng nhé.
Cách chữa bệnh ngủ nhiều, chống lại cơn buồn ngủ
1. Kích thích các giác quan
Kích thích mọi giác quan, nhất là thị giác (mắt), thính giác (tai) và tỉnh táo đầu óc sẽ giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ, ngủ nhiều. Các cách thực hiện như:
– Mở toang cửa, rèm che nắng tại cho ánh nắng vào nhà, mở điện sáng vào buổi tối để kích thích thị giác.
– Nghe nhạc để thư giãn và giúp bạn tỉnh táo hơn mỗi khi có cơn buồn ngủ ập đến.
– Nếu trong giờ làm việc bạn buồn ngủ thì nên đúng lên đi lại, nói chuyện với đồng nghiệp hoặc các hoạt động giải lao khác.
– Dùng dầu gió, nhai kẹo cao su vị cay cũng là một cách kích thích khứu giác, vị giác để tạo cảm giác bừng tỉnh tránh bị buồn ngủ, ngủ nhiều.
2. Uống cà phê
Đây là cách chữa mất ngủ và phòng chống cơn buồn ngủ mà hầu hết mọi người đều nghĩ đến đầu tiên. Đúng vậy, cà phê có chứa cafein sẽ kích thích thần kinh, đánh thức giác quan trong cơ thể giúp tỉnh táo tinh thần và tập trung hơn. Do đó, bạn có thể tận dụng thức uống này, hoặc các thức uống khác cũng có chứa cafein như trà, ca cao,… để chữa buồn ngủ. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên quá lạm dụng uống quá nhiều cà phê sẽ gây phản tác dụng làm ảnh hưởng tới sức khỏe và gây mất ngủ.
3. Nghe nhạc
Đây cũng là giải pháp chống lại cơn buồn ngủ và giúp bạn chữa bệnh ngủ nhiều. Nghe nhạc giúp bạn tỉnh táo hơn, kích thích não bộ. Do vậy mỗi khi cảm thấy buồn ngủ, bạn hãy nghe nhạc. Tốt hơn là nghe những bản nhạc vui, nhạc mạnh sẽ kích thích đầu óc hơn.
4. Thở sâu
Tập thở đúng cách để tỉnh táo và chống lại cơn buồn ngủ cũng như giúp bạn tập trung hơn. Để không bị buồn ngủ, ngủ nhiều, bạn nên tập thở sâu, điều này cũng rất tốt cho sức khỏe nói chung. Thở sâu giúp làm tăng oxy trong máu, ổn định nhịp tim và huyết áp mang lại tinh thần sáng khoái, minh mẫn.
Cách thực hiện như sau: bạn ngồi thẳng lưng, đặt tay lên chân hoặc lên bụng sau đó thở sâu. Lưu ý cần hít vào bụng mà không phải vào ngực, sau đó đẩy ra bằng miệng từ từ với khẩu hình miệng như đang huýt sáo.
5. Tập thể dục
Giải pháp này áp dụng cho tất cả mọi người đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe giúp tăng cường lưu thông máu, tăn sức đề kháng cho cơ thể và tạo tinh thần thoải mái giúp bạn sảng khoái hơn và tràn đầy năng lượng. Tập thể dục cũng giúp hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả.
Mỗi ngày, bạn nên dành ra khoảng 30 phút cho việc tập thể dục, luyện tập vận động cơ thể. Hãy chọn những môn thể thao yêu thích và phù hợp như chạy bộ, chơi cầu lông, tập erobic, yoga,….
Bên cạnh việc áp dụng theo các cách chữa ngủ nhiều, chống buồn ngủ nêu trên, các bạn cần thực hiện và tạo cho mình lối sống khoa học, lạnh mạnh. Cần sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, uống nhiều nước,….
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
TIN NÊN ĐỌC
Em năm nay 29 tuổi, lúc nào em cũng thấy buồn ngủ, mắt cứ cay cay, có thể ngủ ở bất cứ nơi nào, bất cứ trong tư thế nào, có khi em ngủ gần 20 tiếng 1 ngày, cơ thể em hơi thừa cân 1 chút, em rất muốn khắc phục tình trạng này, vì tình trạng này ảnh hưởng rất lớn đến công việc của em. Xin cám ơn.
Em cứ ngáp liên tục và nhất là bù ngủ khi học bài..bác sĩ cho em hỏi lý do là vì sao?
bsy cho toi hỏi. toi nay35t suc khỏe bt nhưng mắc chứng hay buồn ngủ . chỉ cần ngồi môt chut là măt lờ đờ . ngủ chán song rồi sáng day lai buồn ngủ .bsy có cách nào giup em với
Tôi năm nay 41 tuổi lúc nào cũng thấy buồn ngủ dù mới ngủ dậy, lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ ngày có khi e ngủ gần 10 – 14 tiếng mà vẫn thấy không đủ đầu óc mệt mỏi tinh thần uể oải, nằm xuống chưa đầy 3 phút đã ngủ rồi. Tôi thường xuyên bị đau đầu và thoái hóa đốt sống cổ, bị dạ dầy nữa. Tôi rất muốn khắc phục tình trạng này mong được tư vấn . Xin cám ơn
Xin tư vấn giúp e
e cứ bị buồn ngủ dù buổi sáng mới ngủ dậy nhưng vẫn lờ đờ không tập trung được và cứ có cảm giác buồn ngủ ngày có khi e ngủ gần 13 14 tiếng mà vẫn thấy không đủ đầu óc mệt mỏi tinh thần uể oải tối mới nằm xuống gối có khi 7h e đã ngủ mà không hề hay biết. E rất muốn khắc phục mong được tư vấn giúp e với