Thưa bác sĩ, bé nhà em năm nay được 3 tuổi, trước đây mọi sinh hoạt của bé từ ăn uống, ngủ nghĩ điều diễn ra rất bình thường. Tuy nhiên, dạo gần đây không biết lí do gì, bé thường hay khó ngủ về đêm, ngủ không sâu giấc thường hay giật mình …. Lo lắng tình trạng này diễn ra lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và sự phát triển của bé nên nhờ bác sĩ tư vấn giúp em trẻ 3 tuổi thường xuyên khó ngủ về đêm phải làm sao? Xin cảm ơn!
(Trần Thị Thu Hồng_ Gia Lai)
Giải đáp:
Chào bạn Thu Hồng, trước tiên ban biên tập xin cảm ơn bạn đã gửi thắc mắc về cho chuyên mục, với câu hỏi của bạn chúng tôi xin được giải đáp như sau:
Trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm phải làm sao?
Theo các nhà nghiên cứu về giấc ngủ, đối với trẻ em 36 tháng tuổi trở lên cần khoảng thời gian để ngủ là 11-13 giờ/ ngày để trẻ được đảm bảo điều kiện phát triển kể cả tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, trong trường hợp giấc ngủ về đêm của trẻ bị thay đổi. Trẻ sẽ cảm thấy khó ngủ hay trằn trọc, quay trái quay phải, hay vặn người, quấy khóc… thì các mẹ cần phải tìm ra nguyên nhân và khắc phục ngay lập tức.
Được biết trẻ 3 tuổi khó ngủ có rất nhiều nguyên nhân gây ra. Chẳng hạn như phòng ngủ không đảm bảo, do ăn quá no hoặc quá đói trước khi ngủ, chỗ ngủ không thoải mái, ánh sáng phòng ngủ không đảm bảo, bé bị ảnh hưởng tâm lí hoặc do thiếu chất, giờ ngủ không thích hợp…. sẽ làm cản trở đến giấc ngủ của bé. Do đó, để cải thiện giấc ngủ của bé các mẹ cần phải căn cứ vào những nguyên nhân này và có biện pháp xử lí thích hợp, đối với những trường hợp trẻ khó ngủ, cụ thể là:
› Phòng ngủ đảm bảo cho bé: Phòng ngủ của trẻ cần phải được thông thoáng, yên tĩnh, không có sự xâm nhập của ánh sáng từ bên ngoài vào cũng như ánh sáng trực tiếp của bóng đèn. Giường ngủ phải thoải mái, bên cạnh đó nhiệt độ phòng ngủ phải đảm bảo với cơ thể trẻ không quá lạnh cũng không quá nóng.
› Vệ sinh cơ thể cho trẻ trước khi đi ngủ: Ở một số trẻ hay vui chơi nghịch ngợm nên chảy nhiều mồ hôi trước khi đi ngủ sẽ khiến cho cơ thể bé cảm thấy khó chịu. Điều này cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Do đó, trước khi ngủ khoảng 15-30 phút các mẹ nên tắm cho bé bằng nước ấm để giấc ngủ đến với trẻ nhanh hơn. Chú ý, không nên tắm và ngâm mình trẻ quá lâu trong nước sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của trẻ.
› Định giờ ngủ cho trẻ: Thiết lập khung giờ nhất định cho trẻ lúc đi ngủ và thức dậy mỗi ngày và hãy thành lập thói quen cho bé tuân thủ theo khung giờ ngủ đó. Hạn chế cho trẻ ngủ trưa quá nhiều sẽ gây khó ngủ vào ban đêm. Vì thế, buổi trưa các mẹ nên cho bé ngủ trong khoảng 1-1.5 giờ là thích hợp nhất.
› Chế độ ăn uống cho bé: Không nên cho bé ăn quá no trước khi đi ngủ, bạn nên cho bé ăn tối trước khi ngủ chừng 2-3 tiếng, khi gần ngủ chừng khoảng 1 tiếng cho bé uống sữa (với hàm lượng vừa đủ). Ngoài ra, chế độ ăn uống của trẻ thiếu một số chất như canxi, sắt, kẽm, vitamin, omega3, protein… cũng là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ. Do đó, các mẹ khi chăm trẻ nên bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm này cho bé giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn.
Quay lại trường hợp của bạn Thu Hồng, sau khi tìm hiểu các nguyên nhân trên nếu bé bị mất ngủ do 1 trong những nguyên nhân này thì bạn nên khắc phục ngay cho bé thông qua những hướng dẫn trên. Trong quá trình thực hiện bạn cũng nên quan sát theo dõi nếu tình trạng mất ngủ vẫn thường xuyên tái phát kèm theo một số biểu hiện khác như trẻ hay khóc, người mệt mỏi, kém linh hoạt… thì nên đưa bé đến bệnh viện để được bác sĩ khám và tìm ra nguyên nhân, từ đó có phương pháp điều trị thích hợp giúp bé khắc phục chứng mất ngủ không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ bé.
Thông qua bài viết trên sẽ giúp các bậc làm cha mẹ có thêm những kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc trẻ khi bị khó ngủ, mất ngủ đạt kết quả tốt hơn. Thân chào!
Kiến thức cần nắm:
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!