Tại sao ngủ dậy hay bị đau đầu mệt mỏi?

Thứ Hai, 05-02-2018

Như chúng ta đã biết, giấc ngủ sẽ giúp cho cơ thể chúng ta xua tan đi mệt mỏi, ưu phiền sau 1 ngày làm việc vất vả, đồng thời giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày  mới. Tuy nhiên, không phải ai cũng như vậy, có một số trường hợp sau khi ngủ dậy bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu hơn rất nhiều. Vậy tại sao ngủ dậy hay bị đau đầu mệt mỏi?

Nguyên nhân khiến bạn ngủ dậy hay bị đau đầu mệt mỏi

1. Ngủ sai tư thế:

Việc ngủ sai tư thế chẳng hạn đầu không thẳng với cổ, ngủ kê gối cứng và quá cao, hay nằm nghiêng hoặc nằm úp mặt một chỗ mà không thay đổi tư thế sẽ gây ra tình trạng ngủ dậy bị đau đầu mệt mỏi. Lúc này cổ sẽ bị đau hoặc đau ở phần xương chẩm phía sau đầu.

Ngoài ra, đối với những người làm công việc văn phòng, bạn thường hay ngủ trưa gục đầu xuống bàn cũng gây ra hiện tượng đau đầu sau khi ngủ dậy. Bởi khi ngủ với tư thế ngồi, tình trạng máu không lưu thông đến não dẫn đến hiện tượng thiếu máu lên não gây đau đầu, ù tai, tê bì chân tay….

2. Thời gian ngủ quá mức cho phép:

Thông thường một giấc ngủ được cho là đảm bảo tiêu chuẩn sẽ kéo dài từ 7-8 tiếng vào ban đêm và 30 phút-1 tiếng vào buổi trưa. Tuy nhiên, có những trường hợp thời gian ngủ vượt quá mức cho phép. Cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu. Trong thời gian này, quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng lên, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại… đến khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, đau nhức đầu và chóng mặt.

3. Chỗ ngủ không đảm bảo:

Theo các nhà khoa học chứng minh, một không gian ngủ chật hẹp, thiếu oxy, có nhiều cây cối trong phòng ngủ, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, nhiều ánh sáng…. có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn sau mỗi lần ngủ dậy. Cụ thể nhất, là cơ thể mất thân nhiệt rất nhanh, thiếu dưỡng khí, gây cảm lạnh, khó chịu, mệt mỏi, dẫn đến cơn đau đầu sau khi thức dậy.

4. Ngồi làm việc ngay sau khi vừa ngủ dậy:

Ở nhiều người, sau khi ngủ trưa xong tỉnh giấc, đầu óc của bạn chưa tỉnh táo hoàn toàn nhưng lại ngồi làm việc ngay lập tức sẽ rất mệt mỏi. Bởi trong lúc này dư âm của giấc ngủ vẫn còn kéo dài trong khoảng vài phút (3-5 phút) do vậy bạn nên hoạt động nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút, uống một cốc nước hoặc đi lại vận động cơ thể sau vài phút rồi hãy ngồi làm việc giúp tránh được hiện tượng mệt mỏi, đau đầu.

5. Ăn uống không phù hợp trước khi ngủ:

Một số loại đồ uống thường dùng như trà đặc, cà phê, bia rượu…. sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, có thể khiến bạn dễ bị giật mình tỉnh giấc lúc nửa đêm hoặc cũng có thể làm cho bạn ngủ nhiều hơn, giấc ngủ kéo dài hơn… sáng ngày hôm sau, bạn sẽ thấy mệt mỏi, đau đầu nhiều hơn.

Hoặc trước khi đi ngủ nhiều bạn trẻ thường bổ sung vô số các món ăn từ bánh kẹo ngọt, sữa bò, đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ khó tiêu…. Một chế độ ăn uống sai cách sẽ làm mất cân bằng lượng glucose dẫn đến mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

6. Mắc bệnh đau nửa đầu:

Đau nửa đầu là căn bệnh thường gặp ở nhiều người hiện nay, đặc biệt là ở các chị em phụ nữ khiến người bệnh sau khi ngủ dậy có cảm giác đau đầu, mệt mỏi. Bệnh xuất hiện những cơ đau tại nhiều vị trí như bên trái, bên phải đầu hoặc có thể là đau sau gáy. Khi gặp phải hiện tượng này kèm theo biểu hiện chói mắt, đau tai khó chịu khi nhìn thấy ánh sáng và tiếng ồn…. thì ngay lập tức bạn nên đi khám và điều trị bệnh càng sớm càng tốt.

7. Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng:

Chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đặc biệt là canxi, sắt sẽ làm cho cơ thể bị suy yếu, đau nhức… từ đó gây ra hiện tượng mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

Ngoài ra, thuốc lá cũng là một trong những thủ phạm chính gây mệt mỏi, đau đầu sau khi ngủ dậy. Thực tế cho thấy hút quá nhiều thuốc lá sẽ làm hại phổi và giảm lượng oxy có trong máu. Càng ít oxy, bạn càng uể oải, mệt mỏi.

Việc tìm hiểu tình trạng ngủ dậy hay bị đau đầu, mệt mỏi thông qua các cách trên sẽ giúp người bệnh sớm nhận biết được nguyên nhân một cách nhanh chóng. Từ đó sẽ có biện pháp khắc phục đúng cách và hiệu quả. Tuy nhiên, trong quá trình khắc phục bệnh thông qua chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt và luyện tập thể dục… người bệnh cần phải theo dõi tình trạng sức khoẻ nếu ngủ dậy mệt mỏi, đau đầu kèm theo một số biểu hiện khác thì bạn cần phải đến bệnh viện để khám và làm các xét nghiệm cần thiết để tìm ra bệnh và có hướng điều trị tốt nhất.

CHIA SẺ THÊM:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục