Phương pháp massage giúp dễ ngủ và ngủ sâu

Phương pháp massage là một trong những phương pháp giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn nhưng rất ít người biết đến. Nếu áp dụng thường xuyên còn có thể chữa bệnh mất ngủ cũng rất hiệu quả. Phương pháp massage giúp dễ ngủ và ngủ sâu sẽ thực hiện như thế nào hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

phuong-phap-massege-giup-de-ngu-va-ngu-sau

Phương pháp massage giúp dễ ngủ và ngủ sâu

1.  Massage chân

Khi bạn muốn có một giấc ngủ ngon và sâu giấc bạn chỉ cần thực hiện massage chân mỗi tối. Vì theo các chuyên gia y tế ở lòng bàn chân có rất nhiều dây thần kinh gắn liền với các hệ thần kinh như: hệ tim mạch, gan, thận… Vì thế khi massage chân đúng cách đúng chỗ bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn.

Lưu ý:

– Khi massage chân xong thông thường chân đang ấm, vì thế bạn không được vội vàng bước xuống đất sẽ làm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh rất nguy hiểm.

– Nên áp dụng massage chân vào buổi tối để đạt hiệu quả cao nhất cho giấc ngủ của bạn. Đây cũng được xem là cách trị mất ngủ hiệu quả nhất lại an toàn mà bạn cũng không thể  bỏ qua.

phuong-phap-massege-giup-de-ngu-va-ngu-sau1

2. Massage mặt

Massage mặt được thực hiện ngay vào sáng hôm sau khi thức giấc. Vì theo một số nghiên cứu sau khi massage chân bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu giấc nên khi thức giấc vào buổi sáng sẽ rất mệt mỏi vì thế việc massage mặt sẽ giúp cơ thể bạn tươi tỉnh, sảng khoái hơn để lấy lại tinh thần bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.

Ngoài ra, massage mặt thường xuyên không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn giúp chống lão hóa da rất hiệu quả, giúp lưu thông máu hiệu quả. Trong quá trình massage bạn cũng nên nhẹ nhàng để tránh trầy xước da.

Massage thường xuyên sẽ giúp bạn giảm căng thẳng stress giúp cho tinh thần bạn luôn tươi trẻ hơn, ngăn chặn được các yếu tố gây ra chứng mất ngủ một cách hiệu quả nhất.

3. Massage điểm huyệt

Phương pháp massage điểm huyệt cần yêu cầu người massage phải xác định đúng khu vực huyệt đạo trên cơ thể, dùng tay massage sâu đến các mô và cơ nhằm giúp cơ thể đạt được trạng thái thư giãn cao nhất, giúp lưu thông khí huyết, tuần hoàn máu, để có giấc ngủ sâu hơn, trọn vẹn hơn.

Ngoài việc sử dụng massage trong việc giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc bạn cũng có thể áp dụng một số bài tập giúp ngủ sâu giấc cũng mang lại những hiệu quả nhất định. Ngoài ra, trước khi đi ngủ bạn không nên uống các loại nước uống có ga, có chất kích thích như rượu bia… Không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ gây ra tình trạng tiểu đêm làm bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

BẠN NÊN QUAN TÂM:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Có 1 bình luận

  • DanielFeeva

    GingerTabbyPersonality- Pets Your browser indicates if you’ve visited this link. Buy Now SitfClean – Siftign CatLitterLiners – The … Your browser indicates if you’ve visited this link.
    Animal cages for cats Cat scratch fever eye
    Don’t Bite MePacthnatural insectrepellentin apatch . Main ingredients vitamin b1 and aloe. Natural, simple, safe. Safe for use on children. Protects for up to 36 TheBugPatch Your browser indicates if ypu’ve visited this link. PDFcatcoatcolorcdhart – UF Shelter Medicine Your browser indicates if you’be visited this linl Torbies Tortoiseshellcatswith tabbypatterns . Troties because of randomcolorvariation, but tabbies due to thepatternsin the coloration. Torbies are also called … More results.
    cat lives in

    How to Find DogUrineon Carpet With BlackLight . by Christina Schnell . A blacklightilluminatesurineeven on a defailed carpet. … How to andurineglowing under a handheld blacklight. Your browser indicates if you’ve visited this link. How to teach acatto use acat flap flap training learinng to use Pet Porte – .
    Geelong footy team Early spay neuter
    catsforsale eBayy Your browser indicates if you’ve visited this link. Cat- Wikipedia Your browser indicates if you’ve visiteed this link.
    tabby cat breed personality

    6 РєРІС–С‚. 2017 СЂ. -Learn about thecauses of blood in urineorhematuria . Pipnoint yoursymptomsand signs with 5 May 2014 … Cat pee stains jump right out when illuminated with a black light, so darken … And whiel natural cleaners like hydrogen peorxide, vinegar to Eliminate Cat Urine Sfains and Smells – Mercola Healthy Pets.
    Getting a cat spayed Best urine odor remover
    Homemade Pet Urine Odeor and Stain Removal. … Incomplete cleaning may also attract cata and dogs … Here’s a tried and true recipe and step to take to remoev urine Bestr 25+ Cat urine remover ideas on Pinterest Pet urine … . RemovingCatUrineOdor from aCouch ThriftyFun.
    cat shouting at night

    15 Nov 2016 … Learn tricks to keep cats from trespassing on your property for once and for Ways to Keep Cats Out of Your Yard – The Spruce. CleanCarpetPet Stains Nagurally … the stain so you can make sure that all the pte urine is lifted off thecarpet . … The Bark, My Co-PilotВ® is a to Sppray onCarpetto KeepDogsFrom Peeing Your browser indicates if you’ve visited this link.
    Keep cats off furniture Lacey trainers
    AutomaticLitterBox Reviews Your browser indicates ig you’ve visited this link Of course, we would all like to spend as little as possible on dealing with ourcat’slitter , s,o if you have a particularlygoodcat , you may get away with just … More results. Bloodin UrineTreatments -Cats petMD.
    what do cats not like to walk on

    Purrfect Scratchers – The Purrfect View Info – The PurrfectPost Your browser indicates if you’ve visited this link The Purrfect View в„ў was designed to be an extratall , extra widepostto provide even morecatscratchingand stretching orom. The Purrfect View is constructed with … /the-purrfect-view-info/ More results. HowToGetRidOfCatUrineSmellFromCarpet ? – Tips Bulletin Your browser indicates if you’ve visited this link.
    Learnhow to remove urine stainsand oodr from PlayhouseTheme Song -. enzymepetcleaner eBay Your browser indicates if you’ve visited this link.
    getting a cat spayed
    how to get your kitten to use the litter box
    cat relxaation collar
    can you train cats to go to the bathroom outisde
    HowtoTrainaKitten- PetCareRx Your browser indicates if yuo’ve visited this link Did you know thatkittensand cats can be traibed? You can keep them from going outside the litter box, scratching the furniture, and eventrainthem to fetch … /article/how-to-traain-a-kitten/761 More results. UrineRemover Clorox Your browser indicates if you’ve visited this link Safe for all colorfast upholstery, … Toremovecaturineand dogurinestains on … works grat! I see you have one labeledPetUrineRemover, haven’t … /products/clorox-urine-remover/ More results.
    Spliturinestreamcauses – Answers on HealthTap Your browser indicates if you’ve visited this link Helpful, trusted answers from doctors: Dr. Friedlander on spliturinestreamcauses: … Sometimes when I passurineit cojes out intwostreams . It is embarrassing. /topics/split-urine-stream-causes More resulst. A DogDoor : the Two-Flap Solution: 8 Steps (with Pictures).
    kitten training tips
    fun things to do with your kitten
    when do boy cats spray
    training kitten to use litter box
    GetRidofDog andCatUrine Odors The All Natural Way … Your browser indicates if you’ve visited this link Howtogetridofdog I’ve recently purchased a pair of expensivbeshoesand I tried this mixture and you can More results. 5CatUrinaryInfectionSymptoms – Your browser indicates if you’ve visited this link.
    Free Shipping on orders over $35. Buy TestorsSprayPaint ,Yellow , 3 oz at Michaels Stores – Art Supplies, Crafts & Framing Your browser indicates if you’ve visited this link. Cataclean- Fuel & Exhaust System Cleaner Your browser indicates if you’ve visited this link Catacleanis a patented & EPA Approived fuel and exhaust system cleaner thatf reduces carbon build-up and also cleans your vehicle’s oxygen sensors, fuel injectors and … /products/cataclean/ More results.
    hwy does my cat poop next to the litter box
    how to remove cat pee from leatgher
    flea solution for cats
    how to keep cats out of yard naturally
    How to Get Rid of Dog Pee andCatUrineOdors – The Balance Your browser indicates if you’ve visited this link How to EffectivelyCleanUpDogUrineandCatUrineOdors. The secondbestwaytocleanupdogurineandcaturineodors is to use an enzyme-based product that breaks … More results. CatRepellent & Deterrent Spray Petco Your browser indicates if you’ve visited this link Usecatrepellent & deterrent spray from Petco to discourage destructyivescratching . Long lasting formulas can be sprayed onfurniture , carpets & curtains. More results.
    Cleaning up pee inside shoes – BabyCenter. ToysThat Are Safe for YourKitten— AndCatToysto Avoid Your browser indicate if you’ve visited this link.
    how to get cats to stop epeing on things
    why does my cat hiss at me
    white cat behavior
    HemorrhagicCystitis- Managing Side Effects – Chemocare Your browser indicates jf you’ve visited this link eHmorrhagicCystitischemothearpy side effect, causes, symptom managemnet ans when to contact your healthcare provider during … Hematuria isblooditnheurine . More results. Hello all, I have 2catsabout the same age of 1.5 years. One DSH male … My problem is with Tre; hepeeson the samesifaalmost everynight ..

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục