Phòng đột quỵ ở người cao huyết áp

Chủ Nhật, 28-07-2013

Phòng đột qụy ở người cao huyết áp. Đột qụy là một trong những chứng bệnh thường gặp ở người cao huyết áp. Bệnh xảy ra bất kỳ lúc nào, làm cho người bệnh không biết trước, không thể ngăn chặn được. Đối với các chuyên gia thì có khoảng 80% cơn đột qụy có thể ngăn chặn được. Bạn có thể phòng ngừa đột qụy ở những người cao huyết áp bằng các bước đơn giản dưới đây.

phong-dot-quy-o-nguoi-cao-huyet-ap

Phòng đột qụy ở người cao huyết áp

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn, nhưng không vì thế mà bạn ngủ nhiều. Bạn chỉ nên ngủ ít nhất 7 giờ, nhưng không quá 10 giờ mỗi ngày.

Theo một nghiên cứu tại Đại học Harvard, ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột qụy lên 63%. Nếu ngáy to, bạn phải ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ. Bởi vì những người ngáy to có nhiều khả năng bị đột qụy, tiểu đường và bệnh tim.

Đo huyết áp thường xuyên

Huyết áp cao là yếu tố lớn nhất trong những nguyên nhân của đột qụy, Đo huyết áp thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp, có thể giữ nó ở mức độ ổn định, không để huyết áp tăng cao đột ngột dễ gây nên đột qụy. Vì thế đối với những người mắc bệnh cao huyết áp cần kiểm tra huyết áp để biết tình trạng của mình.

phong-dot-quy-o-nguoi-cao-huyet-ap1
Tập thể dục thường xuyên

Lợi ích của việc tập sức khỏe rất nhiều được mọi người biết đến nhưng họ ít khi thực hiện, phần thì lười, phần thì bận rộn quá không có thời gian để chăm chút cho sức khỏe. Đột qụy là bệnh tiến triển rất nhanh nên những người cao huyết áp, béo phì, mắc bệnh tim mạch nên tập luyện nhiều hơn, tuy là nhiều nhưng không nên tập gắng sức sẽ gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe, chỉ nên chạy bộ, đi bộ nhẹ nhàng, đạp vài vòng xe đạp, ….

Kiểm tra nhịp tim

Nhịp tim nhanh hay chậm có mối quan hệ chặt chẽ với vấn đề đột qụy. Nhịp tim bất thường có thể làm tăng nguy cơ đột qụy lên đến 500%. Khi kiểm tra phát hiện nhịp tim bất thường bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nhịp tim của bạn có bất cứ điều gì bất thường.

Ngừng hút thuốc và uống rượu

Rượu, bia, thuốc là đều là những gây hại cho sức khỏe của bạn, làm ảnh hưởng một số vấn đề về tim mạch. Cả hai thứ này đều gây hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ đột qụy gấp hai lần. Nếu không phải là người hút thuốc, bạn cũng nên tránh xa những người hút thuốc lá bởi vì nghiên cứu từ Đại học Auckland cho thấy hút thuốc thụ động có nguy cơ đột qụy cao gấp 82%.

phong-dot-quy-o-nguoi-cao-huyet-ap2

Xem thêm tại: Tác dụng của giấc ngủ đối với sức khỏe

Ăn nhiều cà chua, nho, chuối và khoai lang

Những thực phẩm chứa kali như cà chua, nho, chuối, khoai lang… có thể làm giảm nguy cơ đột qụy xuống 20%. Kali còn có trong rau, cá, và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, nấu ăn với dầu ôliu cũng có thể làm giảm nguy cơ đột qụy và đau tim.

Giảm căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân gây cao huyết áp, thậm chí một số trường hợp mắc phải đột qụy.

Nếu bắt đầu cảm thấy lo lắng và căng thẳng, bạn phải ngay lập tức tìm cách giải tỏa như nghe nhạc, đi bộ, hoặc làm những việc có thể khiến cho tâm trí của bạn trở nên thoải mái.

Hạn chế uống nước giải khát có ga

Có thể bạn chưa biết, nước có ga cũng là một trong những nguyên nhân gây nên đột qụy. Nếu bạn có sở thích sử dụng các loại nước có ga thì tốt nhất bạn nên ngưng hoặc giảm thiểu nó tới mức thấp nhất. Vì các đồ uống có ga cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến bệnh tim và đột qụy.

Chú ý đến hàm lượng cholesterol trong máu

Nếu mức độ cholesterol đạt đến 200, bạn phải ngay lập tức đi khám bác sĩ và kiểm tra cẩn thận.

Uống nhiều nước

Theo một số nghiên cứu đã phát hiện rằng uống ít nhất 5 ly nước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đột qụy xuống 53%. Nước giúp điều hòa máu tốt hơn tới các bộ phận trên cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, do đó ngăn ngừa đột qụy không thể xảy ra.

Một số cách phòng đột qụy ở người cao huyết áp mà chúng tôi chia sẻ trên đây hi vọng sẽ giúp ích được phần nào cho người đang bị cao huyết áp. Mọi người hãy luôn cẩn thận để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!!!

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục