Omega 3 có tác dụng gì?

Thứ Ba, 02-08-2016

Omega 3 có tác dụng gì? Có thể bạn thường được nghe mọi người truyền tai nhau omega 3 có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe nhưng ít ai biết đến những tác dụng cụ thể của omega 3. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc một số tác dụng của omega 3 đối với sức khỏe mà bạn chưa biết.

omega-3-co-tac-dung-gi

Tìm hiểu Omega 3 có tác dụng gì?

1. Giảm các bệnh về đường hô hấp

Theo khảo sát của các nhà khoa học khi thực hiện ở 2 nhóm trẻ 1 nhóm ăn nhiều cá và một nhóm ăn cá với chế độ bình thường. Kết quả khảo sát cho thấy nhóm trẻ ăn nhiều cá ít mắc các bệnh về đường hô hấp hơn so với nhóm trẻ còn lại, nhất là bệnh hen suyễn.

Chữa bệnh tăng huyết áp và béo phì. Theo nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, một chế độ giảm cân bao gồm cả ăn cá thường xuyên sẽ giúp giảm cân một cách rất hiệu quả, lại an toàn.

omega-3-co-tac-dung-gi1

2. Bảo vệ tim mạch

Dầu cá chứa nhiều a xít béo Omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL trong khi giúp tăng lượng cholesterol tốt HDL trong cơ thể. Vì thế, dầu cá omega 3 có thể giúp bạn tránh nguy cơ bị đột quỵ, giúp ngăn ngừa quá trình xơ cứng động mạch, là nguyên nhân dẫn đến chứng xơ vữa động mạch. Nên đối với người lớn tuổi việc bổ sung omega 3 là việc rất cần thiết.

3. Tăng cường năng lượng

Theo các nhà khoa học chứng mệt mỏi thường thấy ở những người không cung cấp đủ các chất béo. Do đó, bạn cần bổ sung omega 3 vào trong các bữa ăn của mình, ít nhất mỗi tuần ăn 2 bữa cá để đảm bảo chế độ dinh dưỡng.

4. Ngăn ngừa bệnh ung thư

Trong omega 3 có chứa axit béo có tác dụng ngăn ngừa 3 căn bệnh ung thư phổ biến nhất là ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt. Loại a xít này bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi bị ung thư, ức chế tăng trưởng tế bào không mong muốn và tiêu diệt các tế bào ung thư. Đối với một số trường hợp có thể sử dụng omega 3 trong quá trình trị ung thư.

omega-3-co-tac-dung-gi2
5. Cải thiện tình trạng khô da

Omega 3 có tác dụng làm sáng da, giúp da bóng căng bóng mịn màng. Khi lượng chất béo omega 3 trong cơ thể được cân bằng thì da của bạn mới được hồng hào, khỏe mạnh hơn.
Đặc biệt, omega 3 còn được sử dụng trong việc điều trị một số bệnh về da như bệnh vẩy nến, chàm, ngứa, da bị mẩn đỏ, tổn thương da và phát ban.

6. Tăng độ bóng của tóc

A xít béo omega 3 trong dầu cá có một số đặc tính như giúp tóc mọc nhanh hơn và ngăn ngừa rụng tóc. Vì hầu hết các loại cá đều giàu protein, nên ăn cá giúp giữ mái tóc khỏe mạnh.

Tác dụng tốt đối với phụ nữ mang thai: DHA có trong omega 3 giúp phát triển mắt và não của em bé. Dầu cá còn giúp tránh sinh non, ngừa nguy cơ trẻ sinh ra bị nhẹ cân và sẩy thai.

7. Tăng cường sức khỏe não bộ

Các nhà khoa học ước lượng rằng, khoảng 25% mô não được hình thành từ một loại chất béo Omega-3, gọi là DHA. DHA giúp gia tăng quá trình nhận thức, trí nhớ và điều chỉnh tính khí. Một chế độ ăn giàu chất béo Omega-3 còn giúp chống tâm trạng muộn phiền.

Tìm hiểu thêm:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*