Những thói quen làm bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày

Chủ Nhật, 25-09-2016

Đừng đổ lỗi cho thói quen khó bỏ, hãy xem lại bản thân có mắc những tai hại nào dưới đây không và điều chỉnh ngay đi, bởi chúng là những thói quen làm bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày đấy nhé!

Cuộc sống bận rộn nhiều lúc khiến bạn quên đi việc chăm sóc bản thân, không biết đâu là thói quen tốt và xấu. Đã bao giờ bạn tự hỏi: Vì sao lại luôn thấy mệt mỏi, luôn uể oải, kém tập trung,… suốt cả ngày như vậy chưa? Chắc ít nhất 1 lần bạn thắc mắc về điều đó. Chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày chính là căn nguyên dẫn đến tình trạng kém năng lượng, không thể hoàn thành công việc ở mức tối đa. Cố gắng khắc phục chúng ngay, để cơ thể luôn dồi dào năng lượng và hứng khởi, giúp các hoạt động hàng ngày và công việc luôn đạt được hiệu suất tối đa nhé.

6 thói quen tai hại gây mệt mỏi suốt ngày

1. Bỏ bữa sáng

Có ai đó đã từng nói: Hãy ăn sáng như nữ hoàng, ăn trưa như thường dân và ăn tối như ăn mày để nói về lượng thức ăn cần bổ sung và tầm quan trọng của bữa sáng. Nhưng đa phần chúng ta đều có thói quen ngược lại. Một số người còn lấy lý do không quen ăn sáng, không có thời gian,… mà bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Không ăn sáng sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng để thực hiện các hoạt động trong cả buổi sáng hôm ấy và thậm chí mệt mỏi suốt ngày.

nhung-thoi-quen-lam-ban-cam-thay-met-moi-ca-ngay2

Cũng cần lưu ý nên ăn bữa sáng nhiều chất xơ và protein đi kèm một vài loại hạt để thay thế, thay vì dùng các đồ ăn giàu carbonhydrat bởi chúng bị tiêu thụ rất nhanh, dễ gây đói và buồn ngủ hơn.

2. Uống ít nước

Chắc hẳn bạn đã biết 70% cơ thể là nước, nhưng chưa biết hết tầm quan trọng của chúng như thế nào. Việc uống ít nước khiến việc trao đổi chất trong cơ thể bị ngưng trệ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh, làn da cũng trở nên khô ráp và xấu xí hơn,… Bên cạnh đó, lúc này lượng máu cũng sẽ giảm, tốc độ lưu chuyển oxy và các thành phần dinh dưỡng quan trọng của cơ thể sẽ chậm lại. Và dĩ nhiên, cơ thể mệt nhoài là điều dễ hiểu.

3. Dùng nhiều cafe

Một tách cafe dùng đúng lúc sẽ giúp bạn đánh tan cơn buồn ngủ, kích thích thần kinh và khiến bạn tỉnh táo hơn. Song, uống cafe ngay sau khi thức dậy khi dạ dày đang trống rỗng, hay uống quá nhiều cafe trong ngày và đặc biệt là vào ban đêm có thể gây ra cảm giác bồn chồn và khó chịu, mất ngủ đấy nhé!

nhung-thoi-quen-lam-ban-cam-thay-met-moi-ca-ngay

4. Ngủ không đủ giấc

Có thể vì áp lực công việc, học tập, gia đình, tình cảm,… mà bạn căng thẳng và không thể ngủ đúng giờ và đủ giấc. Hay cũng có thể vì bạn đã quá quen với việc ngủ muộn mà chẳng có lý do chính đáng nào ngoài việc lý giải bằng thói quen chơi game, lướt web, tán gẫu với bạn bè. Chính điều này đã gây ra rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, sức khỏe. Sáng hôm sau bạn cũng không thể thức dậy với sự thoải mái, vui vẻ và đầy hứng thú được.

5. Dành thời gian cho các thiết bị điện tử quá nhiều

Đây cũng là một lý do thường gặp nhất, đặc biệt ở các bạn trẻ. Nhiều người vẫn có tật xấu kiểm tra điện thoại và hộp thư liên tục, thậm chí nhiều lúc làm điều đó một cách vô thức. Chính chúng đã khiến giấc ngủ của bạn sẽ càng bị xáo trộn và bạn sẽ luôn trong tình trạng lơ mơ, thiếu tập trung.

 nhung-thoi-quen-lam-ban-cam-thay-met-moi-ca-ngay1

6. Lười vận động

Tập thể dục thể thao với cường độ vừa phải một cách thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể giúp chống đỡ bệnh tật tốt hơn. Chúng cũng giúp việc trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng ổn định, tránh nguy cơ béo phì. Nếu bạn chỉ ăn và ngủ mà chẳng chịu vận động thì cơ thể uể oải mỗi ngày không có gì là lạ.

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*