Người bị mất ngủ nên ăn gì và uống gì cho dễ ngủ? (Bạn nên biết)

Thứ Sáu, 12-10-2018

Đối với người mất ngủ thì việc ăn và uống gì để ngủ ngon là vấn đề rất được quan tâm. Bởi chế độ ăn uống và dinh dưỡng góp phần không nhỏ đến hệ thần kinh và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ở người bệnh.

Do áp lực của công việc và cuộc sống thời hiện đại mà càng ngày càng có nhiều người rơi vào tình trạng mất ngủ. Khi bị mất ngủ dễ khiến ta không thể tập tung vào công việc của ngày hôm sau. Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết dùng những thực phẩm gì giúp dễ ngủ hơn:

mất ngủ nên ăn và uống gì?
Khá nhiều người thắc mắc khi bị mất ngủ nên ăn và uống gì?

I. Người bệnh mất ngủ nên ăn gì cho dễ ngủ?

Trong mỗi loại thực phẩm đều chứa những dưỡng chất và hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, nếu biết tận dụng sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn:

1. Trứng

Nếu bạn thường ngủ không ngon giấc vào ban đêm, hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng protein trong bữa ăn nhẹ trước khi lên giường bằng cách ăn 1 quả trứng. Người mất ngủ thường xuyên cũng nên tránh những bữa ăn có quá nhiều đường như bánh, kẹo… làm tăng nồng độ đường trong máu gây khó ngủ, hay tỉnh giấc lúc nửa đêm

2. Yến mạch

Bên trong yến mạch có chứa hàm lượng lớn carbohydrate để bạn ngủ ngon hơn. Điều đáng nói ở đây là khi sử dụng yến mạch, cơ thể bạn sẽ dần tự sản xuất chất Serotonin tự nhiên – một hoạt chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể thư giãn tuyệt vời.

Tính chất chậm tiêu hóa của yến mạch sẽ giúp bạn đánh một giấc đến sáng mà không lo phải thức giấc giữa đêm vì bụng “sôi” cồn cào. Để hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất, bạn nên ăn yến mạch trước lúc đi ngủ khoảng 30 phút.

3. Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen có vị ngọt, tính bình thường giúp dưỡng huyết, thông mạch, ích khí, an thần. Bạn có thể dùng mộc nhĩ đen chữa mất ngủ như sau:

Đem mộc nhĩ đen khoảng 30 gram nấu với 1 lít nước cùng với 40 gram hạt sen, 30 gram táo tàu cho đến khi các nguyên liệu chín mềm là được. Thêm một ít mật ong hoặc đường phèn để có giấc ngủ ngon lành.

4. Sen

Sen là một nguyên liệu giúp an thần rất nổi tiếng đến từ tự nhiên, sen giúp dưỡng tâm, cố tinh, thư giãn đầu óc. Tất cả các bộ phận như củ, hạt, tim… đều có tác dụng giúp chữa mất ngủ rất tốt. Phổ biến nhất là tim sen, phần lõi nằm giữa hạt sen.

Trong củ sen lại chứa một hàm lượng lớn các chất vitamin B6 giúp giảm căng thẳng, xua tan cơn đau đầu, chống lại sự hồi hộp vốn làm giấc ngủ khó khăn đối với bạn.

Sen giúp điều trị mất ngủ
Sen giúp điều trị mất ngủ hiệu quả cho người thường trằn trọc vào ban đêm.

Đọc thêm: Ngâm chân chữa mất ngủ như thế nào đúng cách?

5. Đậu xanh

Trong đậu xanh nguyên vỏ, người ta tìm thấy một lượng lớn các Vitamin B6 giúp sản sinh ra nội tiết tố Hormone melatonin – hoạt chất tiêu chuẩn giúp bạn ngủ sâu hơn.

Để dùng đậu xanh chữa mất ngủ, lấy 50 gram đậu xanh nấu kèm với 10 gram đường phèn và 200ml nước. Ăn khi còn nóng để chữa mất ngủ kinh niên hoặc thường xuyên căng thẳng.

6. Cá

Hàm lượng dinh dưỡng có trong cá rất cao, đặc biệt là Tryprophan – hợp chất giúp an thần tự nhiên để gây buồn ngủ vào ban đêm. Người mất ngủ nên thường xuyên ăn thêm các loại cá chứa nhiều Tryptophan như cá hồi, cá thờn bơn, cá ngừ, cá thu…

7. Chuối

Trong chuối rất giàu các chất như magie và kali giúp cơ bắp được thư giãn. Trong chuối còn chứa Acid Tryptophan và trao đổi thành các chất như Serotomin và Melatonin để giúp điều chỉnh lượng hormone gây ngủ cho cơ thể.

Trước khi đi ngủ, bạn có thể tiến hành trộn 1 quả chuối với 1 cốc sữa và cho thêm ít đá rồi thường thức để có thể dễ ngủ hơn.

8. Cà chua

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong gia đình bạn, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng của cà chua như một “khắc tinh” của chứng mất ngủ.

Cà chua chữa mất ngủ
Cà chua được nhiều người áp dụng để chữa mất ngủ khá hiệu quả.

Nếu bạn bị mất ngủ hàng đêm, giấc ngủ chấp chờn thì hãy uống nước ép cà chua pha chút mật ong trước khi ngủ khoảng 30 phút. Thực phẩm này sẽ giúp cơ thể sảng khoái, điều hòa thần kinh, giúp ngủ ngon và sâu hơn.

9. Sữa chua

Các loại sữa chua có chứa Acid Tryptophan rất tốt cho người bị chứng mất ngủ. Hàm lượng Canxi có bên trong sữa chua cũng giúp giảm căng thẳng, ổn định tinh thần và não bộ. Do đó, việc ăn sữa chua trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn được ngon giấc lại xua tan những lo âu, căng thẳng trong cuộc sống ban ngày.

II. Các loại thức uống người bệnh mất ngủ nên dùng

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho giấc ngủ, bạn cũng có thể bổ sung vào danh sách này những thức uống giúp an thần, thư giãn tâm trạng và dễ chìm vào giấc ngủ như:

1. Trà thảo mộc

Nếu bạn mất ngủ thường xuyên hãy dùng trà thảo mộc vì chúng có tác dụng an thần rất hiệu quả. Uống trà thảo mộc còn làm tăng lượng Glycine giúp cơ bắp thư giãn, giảm căng thẳng cho hệ thống thần kinh. Các chuyên gia còn chứng minh trà thảo mộc giúp kích thích cơ thể sản sinh ra hoạt chất Flavonoid, Apogenin để an thần, ngủ ngon hơn… Bạn có thể dùng một số loại trà sau đây để giúp ngủ ngon hơn:

  • Trà hoa cúc giúp người mất ngủ thư giãn, dịu thần kinh, tăng cảm giác dịu nhẹ để mang lại cho bạn một đêm ngon giấc.
  • Trà bạc hà uống kèm với chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau những mệt mỏi của một ngày dài. Loại trà này có giúp làm giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu nên dễ ngủ hơn.
  • Trà gừng có chứa chất Cineole để giải tỏa stress, giúp tinh thần sảng khoái và hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.

2. Uống sữa

Bên trong sữa có chứa hàm lượng Vitamin và canxi cao, giúp nâng cao nồng độ serotonin trong cơ thể, có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ điều độ.

Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần uống 1 ly sữa ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và chữa được chứng mất ngủ đeo bám theo bạn dai dẳng.

3. Canh Miso

Uống canh Miso sẽ tạo điều kiện cho bạn rất dễ ngủ. Vì vậy, bạn nên đi siêu thị và chuẩn bị sẵn những gói Miso ăn liền đặt trong nhà. Vì bên trong canh Miso có chứa các acid amin giúp tăng cường sản xuất hormone Melatonin rất có lợi cho giấc ngủ vì chất này là thành phần chính gây nên hiện tượng ngáp ngủ.

Uống canh Miso là biện pháp giúp bạn dễ vào giấc và tốt cho giấc ngủ.

4. Mật ong

Theo nhiều nghiên cứu cho biết, bên trong mật ong thiên nhiên có các thành phần có lợi cho cơ thể, nhất là những đối tượng thường xuyên bị mất ngủ. Người bị mất ngủ có thể uống 1 thìa mật ong trước khi đi ngủ để cung cấp Glycogen cho não, giúp ổn định đường huyết và giảm bớt căng thẳng, từ đó giúp bạn buồn ngủ và ngủ ngon hơn.

Có thể dùng chung mật ong với trà hoa cúc, sữa ấm, tinh bột nghệ… để ngủ ngon và giúp cho da trở nên mịn màng trắng sáng hơn.

5. Nước ép nho

Trước khi ngủ, bạn nên uống một cốc nhỏ nước ép nho để giúp cơ thể bài tiết Insulin vào ban đêm, điều chỉnh thích hợp đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Các chất chống oxy hoá và Resveratrol có trong nước ép nho còn giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa trong lúc ngủ, từ đó giúp tăng hiệu quả giảm cân rõ rệt, cải thiện sức khỏe và cân nặng của bạn trông thấy.

⇒ Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc người bị mất ngủ nên ăn gì và uống gì cho dễ ngủ của quý vị độc giả. Bên cạnh việc bổ sung những loại thực phẩm giúp cơ thể dễ ngủ, bạn nên tránh xa những thực phẩm có chứa các chất kích thích như: rượu, bia, nước ngọt có gas, thức ăn có nhiều dầu mỡ và cay nóng. Biết kết hợp những bài tập thể dục nhẹ nhàng để có được giấc ngủ ngon vào mỗi tối.

Song Lam

Độc giả tìm hiểu thêm:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

35 Bình luận

  • Thùy Dương

    Mẹ chồng tôi bị mất ngủ kinh niên, đêm mẹ chỉ ngủ được 2-3 tiếng, rất khó đi vào giấc ngủ, chỉ một tiếng động nhỏ là mẹ cũng có thể tỉnh giấc, mẹ chồng tôi đã uống nhiều thuốc chữa mất ngủ nhưng không khỏi, hàng ngày tôi cũng cho mẹ sử dụng các loại thực phẩm và nước uống trên nhưng không đỡ, ai đã từng bị như vậy có thể chia sẻ với tôi phương pháp điều trị được không?

    • Thảo Nguyên

      Trường hợp của bác giống với mẹ tôi cách đây 4 tháng, bà cũng bị mất ngủ, ăn uống kém, cơ thể suy nhược nên hay cáu gắt (trước đây bà rất hiền), tôi cho mẹ dùng nhiều thuốc tây nhưng tình trạng của bà chỉ được một thời gian là bị nhờn thuốc, Tôi lên mạng kiếm thông tin chữa bệnh mất ngủ thì đọc được bài viết này, chia sẻ với bạn
      http://www.chuatribenhmatngu.com/thuoc-va-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html
      Dùng thuốc được 2 tháng thì tình trạng bệnh của mẹ tôi đã cải thiện. Giờ đây, khi bệnh của mẹ tôi đã khỏi, tôi vẫn sử dụng các loại thực phẩm trên để chế biến thức ăn hàng ngày.

      • Minh Trang

        Ngoài sử dụng thuốc uống đông y ra, bác nên kết hợp các phương pháp khác như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt và tập khí công mỗi sáng thì hiệu quả đạt được nhanh hơn nhiều.

        • Lê Hà My

          Hôm 2/9 em có đến trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc ở đường Ô Chợ Dừa mới. Tìm hiểu trên mạng thấy có nhiều bài viết chữa khỏi bệnh mất ngủ tại trung tâm này. Họ vừa điều trị bằng thuốc và thực hiện vật lý trị liệu châm cứu và xoa bóp bấm huyệt. Hôm đó 2/9 nên trung tâm có chương trình khuyến mãi giảm giá 50% nếu đăng kí liệu trình vật lý trị liệu ở đây. Em đăng kí khám và uống thuốc định tâm an thần thang, thuốc này phải lấy từng tháng một, còn châm cứu thì bác sĩ Hồng Phương thực hiện cho em. Châm cứu và xoa bóp bấm huyệt có tác dụng kích thích điều trị khi kết hợp cùng với thuốc để có hiệu quả tốt. Em thấy bác sĩ bảo thế chứ không có rõ tác dụng lắm, nhưng đúng là vật lý trị liệu thấy nhẹ đầu hẳn. Thuốc ngày nào cũng uống hai lần. Em đăng kí 10 buổi châm cứu bấm huyệt thì thôi, về sau chỉ phải dùng thuốc thôi. Hai tháng thuốc uống với 10 buổi châm cứu bấm huyệt là ngủ ngon đến giờ, không có thấy bị mất ngủ lại. Thỉnh thoảng có uống cốc caphee thì ngủ muộn một chút nhưng sau vẫn ngủ bình thường

          • Lặng Yên

            Dịch vụ châm cứu xoa bóp bấm huyệt ở đây cứ ngày lễ là được giảm giá 50%, thấy cũng hay vì ngày lễ nhiều người được nghỉ. Thấy hôm rồi sinh nhật gì đấy cũng giảm giá thì phải

  • Hiếu

    Toàn những thực phẩm dễ tìm, dễ sử dụng

    • Độc và Lạ

      Đúng là rất đơn giản và dễ tìm nhưng sao tôi, ăn cá, rồi uống sữa và ăn chè hạt sen cả một tuần nay mà vẫn không ngủ được vậy

    • Bùi Thị Hoa

      Mình thấy thế này nhé, nếu như kiểu bị mất ngủ do căng thẳng, stress trong công việc, mới bị khoảng một tuần đổ lại thì có thể sử dụng các loại thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày. Với cả bài viết nói đến là “bị mất ngủ nên ăn uống gì” chứ không nói những thực phẩm chữa bệnh mất ngủ. Những thực phẩm này chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị chứ không thể chữa mất ngủ
      Nếu bạn bị mất ngủ triền miên, khó ngủ lâu ngày thì sợ đó là bệnh lý mất ngủ, thì lúc đó hãy đi khám hoặc ra hiệu thuốc mua thuốc đặc trị mất ngủ.

      • Phương Tuệ Nhi _6559

        Tôi bị mất ngủ mãn tính, cả ngày ngủ được 3 tiếng, hiện nay đang dùng methaline, rất mệt mỏi và sút cân, xin nhờ tư vấn

  • Thùy Dương

    Mình còn được biết, ngoài những thực phẩm trên, nếu bạn bị mất ngủ thì dùng thêm lạc tiên, xấu hổ, đơn giản nhất có thể sử dụng tâm sen nấu nước uống hàng ngày chữa mất ngủ khá tốt, nhất là bây giờ đang là mùa sen, tâm sen được bán rất nhiều. Ngoài ra, trước khi đi ngủ bạn ngâm chân vào nước muối ấm 40 – 50 độ thì sẽ dễ đi vào giấc ngủ. Mẹ mình hay sử dụng cách này, mình thấy hiệu quả cũng không tồi

    • Nguyễn Kim Ngân

      Tình trạng của bác chắc là mới bị mất ngủ nên sử dụng các cách như nước tâm sen hay ngâm chân trước khi đi ngủ còn hiệu quả, chứ mình bị bệnh mất ngủ gần 1 năm nay rồi, vẫn sử dụng các cách trên nhưng không có hiệu quả mấy. Giờ mình chuyển sang dùng thuốc đông y, tình trạng đã cải thiện được chút, đêm cũng ngủ được 3- 4 tiếng rồi, giờ mình vẫn tiếp tục sử dụng thuốc, mong là hiệu quả như mong đợi.

      • Hà Trang

        Bạn Nguyễn Kim Ngân đang sử dụng thuốc đông y ở đâu vậy? Mình cũng muốn sử dụng thuốc đông y chữa mất ngủ cho bố mình.

        • Nguyễn Kim Ngân

          Mình sử dụng thuốc Định tâm an thần thang của đơn vị nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc, thấy bệnh tình có tiến triển, bạn tham khảo xem
          http://www.thuocdantoc.org/thuoc-thao-duoc-dong-y-chua-benh-mat-ngu.html

          • Luyến

            Trước đây mình cũng bị mất ngủ, đêm khoảng 1-2h mới ngủ được, sáng thì 5h đã dạy, có hôm thì 4-5 h sáng mới ngủ được thì 8h đã dạy rồi, không hiểu là bị gì nữa. Thời gian đấy do gia đình có chuyện nên cũng suy nghĩ nhiều, hay nghĩ linh tinh. Ra hiệu thuốc mua thuốc ngủ uống ngủ rất ngon, nhưng chỉ thời gian đầu thôi vì mình uống thuốc khoảng 2 tuần sau là ngừng vì người ta bảo uống thuốc ngủ không nên uống quá 4 tuần. Sau đó mình chuyển sang dùng thuốc đông y, nếu bạn nào sợ tây y thì có thể uống luôn thuốc đông y. Mình uống thuốc định tâm an thần thang của trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc. Mình uống gần 3 tháng thuốc thì ngủ ngon hơn nhiều, không còn ngủ kiểu chập chờn như thế nữa. Trong thời gian uống thuốc là mình tạo thói quen đi ngủ lúc 11h, ban đầu dù chưa ngủ được nhưng mình cứ nhắm mắt để đấy để tạo thói quen, bổ sung thêm một số loại thức ăn dễ ngủ.

  • Huyền Trâm

    Theo em được biết mất ngủ thường hay xảy ra ở những người cao tuổi, em năm nay 26 tuổi, bị mất ngủ hơn 2 tháng nay rồi, em đang rất lo lắng, em đã thực hiện chế độ ăn uống với các thực phẩm trên nhưng không hiệu quả. Ai có cách nào mách giúp em.

    • Tuyết Lan

      Em năm nay 26 tuổi bị mất ngủ có thể là do áp lực công việc, dẫn đến stress lâu ngày sẽ sinh ra mất ngủ. Để cải thiện tình trạng trên ngoài chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng các loại thực phẩm trên thì em cần tập thể dục thể thao phù hợp với cơ thể như yoga, ngồi thiền để tĩnh tâm, giảm stress, lập kế hoạch thời gian biểu phù hợp, kết hợp với uống thuốc đông y hàng ngày thì tình trạng bệnh sẽ khỏi. Thuốc ngủ tây y chỉ phù hợp với những người bị mất ngủ ngắn hạn.

  • Trần Vũ Anh Thư

    Ăn uống hợp lý, chịu khó tập các bài thể dục phù hợp với cơ thể, ngồi thiền tịnh tâm tránh stress là bệnh mất ngủ biến mất liền

  • Lan linh

    E khó ngủ cũng đã lâu. Nhưng 5 ngày gần đây e mất ngủ cả ngày lẫn đêm. 1 ngày e ngủ 30p-1tjếng. Buổj sớm thì có tình trạng buồn ngủ. Có thể gjúp e làm ntn de lay lại gjấc ngủ không ak? E xjn cảm ơn.

    • Phạm Thị Thanh Thúy

      Ngày trước mình cũng bị mất ngủ, mỗi lần có dự án mới, nhất là giai đoạn đầu chạy dự án, có hôm hai ngày mình không ngủ được, đến lúc ngủ cứ chập chờn, nghĩ nhiều đến dự án mà đầu óc cứ quay lung tung. Uống nhiều thuốc, cứ không có thuốc là không ngủ được, phụ thuộc vào thuốc. Mình được một người bạn khuyên dùng hoa tam thất uống cho mát người, kích thích giấc ngủ, ăn thêm long nhãn nữa, học thêm cả một khóa yoga, Dần dần như thế tạo thành thói quen thế là ngủ được. đừng có uống nhiều thuốc tây hại người lắm

    • Kiều Trần

      Có một thời gian em bị đau răng, nó hành cho đêm không ngủ được, rồi uống nhiều thuốc kháng sinh. Khi khỏi răng cũng bị mất ngủ thời gian dài, mẹ em không cho em dùng thuốc, mẹ em nói uống nhiều thuốc hại sức khỏe. Thế là ngày nào mẹ em cũng nấu hạt sen cho em. Hôm thì cháo hạt sen, hôm thì chè hạt sen, thịt kho mẹ em cũng cho hạt sen. Thế mà em cứ dần dần vè ngủ được như bình thường. Nhưng ăn nhiều hạt sen quá em cũng hãi. hj, bây giờ lại không thích hạt sen nữa tại dùng nhiều quá. Hạt sen rất nhiều dinh dưỡng và tốt cho giấc ngủ. Chỉ thử sử dụng cách này xem, chị mới có 5 ngày như vậy nên chắc là dễ ngủ không ý mà. Mà hẹt sen này an toàn không có tý thuốc sâu nào

      • Bảo Hân

        Không biết những thực phẩm khác như thế nào chứ mình cũng là người rất nhạy cảm với hạt sen, cứ ăn hay uống hạt sen là ngủ li bì luôn, mỗi lần mất ngủ là cứ hạt sen mà chiến
        nếu bạn mất ngủ, mệt mỏi, suy nhược cơ thể thì dùng gà tần hầm thuốc bắc với hạt sen tẩm bổ và chữa mất ngủ luôn, nhớ chọn vị thuốc kích thích giấc ngủ

  • Nguyễn Thị Liên

    Mẹ chồng e sau khi mổ ruột thừa đêm đến cũng không ngủ được mới đầu nói do kháng sinh nên mẹ khó ngủ nhưng giờ về nhà mấy ngày rồi vẫn trắng đêm k ngủ nên người mệt mỏi suy nhược e cũng làm những cách trên mà k hiệu quả ai có cách gì mách e với ạ

    • Lâm Thu Hằng

      Mọi người cho cháu hỏi, mẹ cháu bị bệnh mất ngủ mãn tính, đã điều trị ở bệnh viện Bạch Mai một thời gian đã đỡ nhưng vẫn bị tái phát, bị mất ngủ, ăn không ngon miệng, bị suy nhược cơ thể. sau thời gian điều trị mẹ cháu còn bị đau dạ dày nữa. Ăn đồ chua vào đau, đi nọi soi có kết quả là viêm xung huyết hang vị dạ dày. Hiện nay cháu đang tìm hiểu về thuốc đông y định tâm an thần thang của trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc. Cháu thấy nhiều người sau khi điều trị ở trung tâm này đều có phản hồi tốt, với cả mẹ cháu đang bị đau dạ dày nên dùng thuốc này có vẻ hơp. nên cháu muốn tham khảo thêm ý kiến của mọi người ở những trang khác nhau. Mọi người đã ai sử dụng thuốc này chưa cho cháu xin ý kiến về thuốc này

  • Nhung

    em năm nay 18, em mất ngủ vào buổi tối, buổi sáng em lại ngủ, ad có cách nào e có thể ngủ ngon không

    • Trần Thị trang

      Bạn đã dùng thuốc gì chưa, thử cách châm cứu xem thé nào

  • Nhung

    *em năm nay 18, em mất ngủ vào buổi tối, buổi sáng em lại ngủ, ad có cách nào e có thể ngủ ngon không *

  • Bui Dan - Ha Nam

    toi bi mat ngu, hien dang dung seduxen nhung ngu van khong ngon giac, hay di tieu dem, hay bi thuc giac, toi cung hay thu nhung cach tren nhung khong co duoc ket qua tot, da ai bi benh mat ngu co the chia se cho toi ve cach chua benh nay duoc khong

    • Bùi Thanh Kim

      Mình nghĩ không nên dùng thuốc nhiều nhé bạn! thuốc seduxen là thuốc ngủ liều cao, uống nhiều không có tốt. Dùng thuốc sẽ rất nhanh mất tác dụng mà còn gây hại cho sức khoẻ. Bạn nên dùng thuốc đông y sẽ an toàn hơn và thay đổi cách ăn uống và tập thể dục để dễ ngủ. Tư tưởng luôn trong tình trạng thoải mái

      • Phượng Nguyễn

        Nếu bị mất ngủ theo kinh nghiệm của em thì anh chị nên lỗ lực tìm và điều trị theo phương pháp tự nhiên và uống các loại thuốc như tim sen, lá vông, hoa tam thất hoặc dùng thuốc đông y (thuốc đông y là cả thuốc nam và thuốc bắc kết hợp điều trị, có nhiều vị thuốc khác nhau) không nên phụ thuộc vào thuốc tây trước. Tập thể dục, ăn uống điều độ, suy nghĩ lạc quan. Mất ngủ cũng có thể coi là một bệnh tại tâm vì vậy hãy điều trị từ tâm của mình trước nhé. Nếu có thể hãy học thêm thiền

  • Ái's Thúy's

    em bị mất ngủ 3 năm nay rồi, giờ thành mất ngủ mãn tính, rất khó vào giấc ngủ, hay bị giật mình thức giấc trong đêm. Sáng ra người như trên mây, hốc mắt thâm quầng, đau nửa đầu kinh niên, thảm cảnh quá. nằm ngủ chỉ lơ mơ, ko thể ngủ say được. Có ai biết phương thuốc, cách chữa trị nào thì báo mình với.

    • Ngọc Bi Bo

      Mách bạn một số mẹo chữa mất ngủ
      – Uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ
      – Ngâm chân bằng nước muối ấm có chút gừng. Mùa đông làm cách này ngủ cực kì dễ. Nếu mà mua đông khi ngủ nên đi tất, đừng để chân lạnh
      – Tránh xa điện thoại, máy tính nửa tiếng trước khi ngủ thay vào đó nên gối một cuối sách, một cuốn truyện cười nhẹ nhàng đầu giường
      – Nên tắm nước ấm đối với người hay bị mất ngủ
      – Cuối cùng là bổ sung các thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày

    • Cherry Loan

      Chồng em bị mất ngủ 3 tháng nay, thử mấy cách như uống tâm sen, ăn cháo hạt sen, hoa tam thất uống thay nước hàng ngày, đúng mùa hoa thiên lý nên hầu như bữa nào cũng có hoa thiên lý nấu mà cũng không ăn thua. Mà gia đình thì không có gì cả, vẫn bình thường. Em hỏi công việc có áp lực, stress không thfi bảo không có gì. Chồng em mệt đòi uống thuốc ngủ nhưng em không có cho uống vì chồng em có tiền sử đau dạ dày mà uống nhiều thuốc ngủ hại thần kinh. Đang tính đưa chồng em đi khám tại bệnh viện y học cổ truyền ở Nguyễn Bỉnh Khiêm vì thấy bảo thấy thuốc đông y chữa bệnh này tốt hơn

  • Shin Je Rim

    Mọi người tham khảo thêm về tác hại của bệnh mất ngủ. Nếu bị mất ngủ lâu sẽ rất nguy hiểm đó
    – Mất tập trung, giảm khả năng nhận biết, sinh ảo giác
    – Nếu không ngủ đủ giấc thì sẽ dẫn đến mệt mỏi nghiêm trọng, ngày hôm sau sẽ bị thiếu ngủ
    – Suy giảm trí nhớ, tâm trạng thất thường, khó kiểm soát, dễ bực bội, dễ cáu gắt
    – Hình thành các phản ứng chậm, người run

  • Duyên Xoắn

    Mới đi chơi với người ốm về, chị ý trước đây cũng bị mất ngủ, trầm cảm nhẹ. Chị có chia sẻ lại kinh nghiệm là chữa bằng đông y sẽ có kết quả tốt hơn, thời gian điều trị là 2-3 tháng tùy thuộc vào tình trạng của mỗi người, nếu có kèm theo các bệnh khác thì sẽ lâu hơn

  • Trần Chân

    hichic, cả tháng nay tôi bị mất ngủ, khó vào giấc, ngủ không sâu, hay bị tỉnh giấc, đi viện khám, các bác sỹ toàn cho thuốc mất ngủ với an thần thôi, hz, tôi cũng dùng đủ loại rồi , cứ có thuốc thì ngủ được, k có thì chịu, hz, người cứ gầy và xanh xao, k ăn uống được, đi đứng run run, rất là mệt mỏi

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*