Bé ngủ ít và khó ngủ làm sao khắc phục? Các mẹ nên biết

Thứ Sáu, 16-02-2018

Hiện tượng bé ngủ ít và khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc là vấn đề thường gặp ở trẻ. Khi các biểu hiện trên chỉ xuất hiện trong khoảng thời gian từ 1-2 ngày sau đó biến mất thì các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm. Tuy nhiên, tình trạng này lại kéo dài hết ngày này qua ngày nọ thì sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ và sự phát triển về thể chất, trí não của trẻ cần phải tìm cách khắc phục ngay lập tức. Vậy tình trạng bé ngủ ít và khó ngủ làm sao để khắc phục?

 

 

Hướng dẫn cách khắc phục chứng ngủ ít và khó ngủ ở các bé

  1. Định giờ ngủ cho bé:

Ở trẻ nhỏ, các bậc cha mẹ khi chăm con cần phải hết sức lưu ý đến giờ ngủ của bé. Giờ ngủ cần phải đảm bảo đúng quy định (ban ngày từ 11h00-12h00 còn ban đêm từ 21h00-21h30 là giờ ngủ thích hợp nhất dành cho bé) và thói quen này sẽ được lặp đi lặp lại qua các ngày tiếp theo. Đối với các bé có độ tuổi từ 6-36 tháng tuổi khi các bậc phụ huynh tập cho bé vào khuôn khổ ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc tuy bước đầu hơi khó khăn nhưng về sau khi bé đã quen với khung giờ này thì việc ăn ngủ của trẻ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Lúc này bé sẽ không còn gặp phải tình trạng ngủ ít và khó ngủ xuất hiện nữa.

  1. Massage cho bé trước khi ngủ:

Hãy dành ít nhất từ 15-20 phút để massage cơ thể bé tạo cho bé có cảm giác thoải mái, dễ chịu trước khi đi vào giấc ngủ của mình. Nếu đạt được cảm giác thoải mái dễ chịu, bé sẽ dễ dàng bắt đầu giấc ngủ sâu hơn. Để làm được điều này các bậc cha mẹ nên làm theo hướng dẫn sau đây.

Trước tiên bạn dùng nước ấm tắm cho bé, sau đó thay đồ ngủ rồi dùng dầu trẻ em thoa dưới bàn chân của bé. Tiếp theo bạn dùng tay massage nhẹ nhàng theo vòng kim đồng hồ, vừa massage bạn vừa kể chuyện cho bé nghe. Đảm bảo với các bạn không quá 7 phút bé sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.

  1. Tạo không gian ngủ hợp lí cho bé:

Đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ cho bé duy trì từ 24-26 độ C, phải thoáng gió, phòng ngủ cần phải đặt ở chỗ tối, ít ánh sáng và tuyệt đối cần phải yên tĩnh hạn chế tiếng ồn để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

  1. Không cho bé ăn quá no trước khi đi ngủ:

Ở người lớn hay trẻ em gì cũng vậy, việc ăn quá no sẽ gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Một khi cho bé ăn quá no trẻ sẽ bị tức bụng, chướng bụng khó ngủ thậm chí một số trường hợp trẻ trằn trọc dễ nôn trớ và có nguy cơ mắc các bệnh lí về đường tiêu hoá rất nguy hiểm. Chính vì thế, các mẹ nên cho bé ăn no vừa đủ để trẻ ấm bụng và dễ chìm vào giấc ngủ.

Ngoài ra, trước khi đi ngủ, bạn cần cho bé uống ít nước, nếu là trẻ dưới 6 tháng thì chỉ nên bú sữa…. để tránh hiện tượng trong lúc ngủ trẻ bị khát nước.

  1. Trang phục đi ngủ thích hợp cho bé:

Nên cho bé mặc quần áo thoáng mát, nhẹ nhàng phù hợp với nhiệt độ phòng ngủ. Nếu sợ bé lạnh có thể dùng thêm chiếc chăn mỏng đắp ngang người trẻ sẽ dễ ngủ hơn. Không nên dùng trang phục áo có nút hay quần có nút mặc cho bé, bởi những bộ trang phục sẽ gây cấn, khó chịu, làm bé thức giấc khi ngủ.

 

Ngoài những biện pháp này các bậc phụ huynh cũng cần chú ý trong quá trình bé ngủ hạn chế đi lại quanh khu vực bé ngủ, hạn chế nói to, xem phim hoặc làm việc riêng để tránh tiếng động làm bé giật mình.

⇒ Lưu ý: Trong quá trình thực hiện tốt các biện pháp khắc phục trên các mẹ cũng cần phải theo dõi sát sao nếu trẻ có những biểu hiện bất thường khác như: Biếng ăn, ít bú, mệt mỏi, da xanh xao, đi ngoài phân không bình thường ( bón hoặc tiêu chảy).. thì cần phải nhanh chóng đưa trẻ đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và theo dõi tình trạng sức khoẻ của bé. Tuyệt đối không được tự ý điều trị tại nhà cho bé bằng các loại thuốc không rõ nguyên nhân sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé.

Chuyên mục chia sẻ cách khắc phục chứng khó ngủ, ngủ ít ở các bé thông qua những cách làm trên, hi vọng các mẹ sẽ tham khảo và áp dụng thành công để bệnh mau chóng được cải thiện hiệu quả.

CÓ THỂ BẠN ĐANG QUAN TÂM:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*