Ngủ quá nhiều có tác hại gì đến sức khỏe?

Giấc ngủ vốn dĩ rất quan trọng đối với chúng ta, ngủ đủ giấc mỗi ngày là yếu tố giúp tăng cường và nâng cao sức khỏe. Đối với những trường hợp ngủ quá ít (giấc ngủ chỉ duy trì khoảng 4-5 tiếng) sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, mất tập trung, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc. Vậy còn hiện tượng ngủ quá nhiều có tác hại gì đến sức khỏe không?

6 tác hại không ngờ đến sức khoẻ do ngủ quá nhiều

Ngủ quá nhiều kéo dài trong khoảng thời gian 2-3 ngày rồi biến mất thì sẽ không có vấn đề gì. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều kéo dài liên tiếp trong khoảng thời gian dài thì rất có nguy cơ bạn bị rối loạn giấc ngủ. Điều này sẽ khiến cho cơ thể chúng ta vô cùng buồn ngủ trong suốt cả ngày và có hiện tượng ngủ nhiều hơn vào ban đêm, cơ thể mệt mỏi, người mất năng lượng, trí nhớ giảm sút… Quan sát, theo dõi tình trạng này nếu  kéo dài trong khoảng thời gian dài mà không được khắc phục sẽ có nguy cơ gây ra nhiều hậu quả không lường. Cụ thể:

1. Ngủ quá nhiều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường:

Việc ngủ quá nhiều vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường do sự rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể làm tăng lượng đường trong máu. Một khi đường trong máu tăng cao thì nguy cơ bị tiểu đường sẽ không thể tránh khỏi.

 2. Ngủ quá nhiều có nguy cơ mắc bệnh béo phì:
Theo các nhà khoa học chứng minh, đối với một người bình thường ngủ từ 9-10 tiếng mỗi đêm sẽ có nguy cơ tăng cân đột ngột và dẫn đến bệnh béo phì. Nguyên nhân được xác định là do khi ngủ càng nhiều thì thời gian vận động càng ít, lượng calories trong cơ thể không bị đốt cháy nên cân nặng chắc chắn sẽ tăng theo thời gian.
 
3. Ngủ quá nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim mạch:
Bệnh tim mạch ngày nay không còn là căn bệnh của người trưởng thành và người cao tuổi mà nhiều người trẻ tuổi cũng đang gặp những vấn đề liên quan đến tim. Tất cả là do lối sống không khoa học thường ngồi nhiều, ít tập thể dục, ngủ quá nhiều….
Việc ngủ quá nhiều có thể khiến cho bạn bị ngưng thở từ đó làm cho các hoạt động bên trong cơ thể bị trì tuệ, khí huyết không được lưu thông….. Đặc biệt, biến chứng này thường gặp nhiều ở các chị em phụ nữ.
4. Ngủ quá nhiều có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm:
Có thể nói trầm cảm và giấc ngủ luôn đi đôi với nhau. Mặc dù mất ngủ thường liên quan đến chứng trầm cảm hơn là ngủ nhiều nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khoảng 15%-20% những người bị trầm cảm là do ngủ quá nhiều. Đặc biệt, một khi đã bị trầm cảm nếu bạn ngủ quá nhiều sẽ khiến tình trạng bệnh càng trở nên nghiêm trọng hơn.
5. Ngủ quá nhiều ảnh hưởng tới não:
Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người chúng ta nên ngủ từ 7-8 tiếng đồng hồ  mỗi tối là thích hợp nhất. Còn những ai nằm ngoài phạm vi cho phép trên (ngủ dưới 6 tiếng/đêm hoặc trên 8 tiếng/ đêm) sẽ có nguy cơ bị suy giảm khả năng nhận thức, trí nhớ giảm sút khi bước vào tuổi trung niên. Đặc biệt hơn, ngủ quá nhiều trong một thời gian dài có thể khiến bộ não của bạn bị lão hoá nhanh chóng từ đó làm cho não hoạt động chậm chạp, trí nhớ sa sút, mất tập trung trong công việc cũng như các hoạt động thường ngày. Đây là tình trạng khá nghiêm trọng, bởi các nhà nghiên cứu cũng đã đưa ra lời cảnh báo rằng, một khi chức năng hoạt động của bộ não suy giảm, sức khỏe thể chất cũng giảm sút và con người đứng trước nguy cơ chết sớm.
5. Ngủ quá nhiều gây đau lưng:
Nhiều người cho rằng đau lưng thì nên nằm nghỉ, hạn chế ngồi nhiều, hoạt động nhiều… điều này hoàn toàn sai lầm nhé các bạn. Khi bị đau lưng bạn vẫn nên đi đứng, hoạt động, luyện tập thể dục thể thao bình thường nhưng phải nhẹ nhàng. Còn khi đau lưng, bạn cứ nằm ngủ nhiều, ít vận động…. sẽ làm cho bệnh đau lưng trở nên trầm trọng hơn.
 6. Ngủ quá nhiều có nguy cơ mắc bệnh đau đầu:
Theo thống kê có khoảng 40-60% bệnh nhân ngủ nhiều thường hay gặp một số biểu hiện khác sau khi ngủ dậy như hay ngáp, mệt mỏi ức chế, hoặc ngược lại trạng thái thần kinh bị kích thích phấn chấn quá mức, thèm đồ ngọt hay đồ mặn, đau đầu…. Do ảnh hưởng đến dây dẫn truyền thần kinh trong não, bao gồm serotonin nên khi ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc ban đêm có thể bị đau đầu vào buổi sáng.
 ⇒ Lời khuyên cho bạn: Để duy trì được một giấc ngủ đúng đắn, hiệu quả bạn nên tập thói quen ngủ vào ban đêm đúng giờ giấc, dậy đúng giờ hẹn, còn ngủ trưa chỉ từ 30-60 phút là đủ. Trong trường hợp ngủ quá nhiều vượt quá mức so với quy định người bệnh nên tìm ra nguyên nhân, cải thiện lại chế độ sinh hoạt, ăn uống và thể dục…. Theo dõi tình trạng giấc ngủ trong vài ngày liên tiếp. Nếu ngủ quá nhiều vẫn tiếp diễn và không có biện pháp xử lí hiệu quả thì cần phải nhanh chóng đến trung tâm y tế chuyên khoa thần kinh để khám và điều trị bệnh sớm nhất, tránh gặp phải các biến chứng như trên.
Hi vọng qua những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp các bạn có thêm những kiến thức cần thiết để nhận biết được mức độ nguy hiểm của việc ngủ quá nhiều từ đó có biện pháp khắc phục đúng đắn.
THÔNG TIN BỔ ÍCH:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục