Ngâm chân chữa mất ngủ như thế nào đúng cách?

Ngâm chân chữa mất ngủ như thế nào đúng cách đang là vấn đề thắc mắc của nhiều bạn đọc. Mất ngủ là vấn đề thường gặp ở nhiều người hiện nay, ngoài việc sử dụng các loại thuốc dùng để uống thì hiện nay ngâm chân chữa mất ngủ được xem là phương pháp phổ biến nhất mang lại hiệu quả nhanh chóng đang được nhiều người quan tâm.

ngâm chân chữa mất ngủ
Trị mất ngủ bằng phương pháp ngâm chân đang được nhiều người quan tâm và sử dụng

Theo bác sĩ Hoàng Khánh Toàn hiện đang công tác tại bệnh viện trung ương quân đội 108 cho biết; Mất ngủ là bệnh lí thường gặp ở nhiều người hiện nay, mất ngủ có nhiều yếu tố tác động chẳng hạn như: Căng thẳng, stress kéo dài trong nhiều ngày, do sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể, chế độ ăn uống, sinh hoạt không đúng đắn… Khi mất ngủ xuất hiện người bệnh sẽ có cảm giác mệt mỏi, mất tập trung, người lừ đừ…  Để khắc phục tình trạng trên đa số nhiều người bệnh tìm đến các loại thuốc trấn tĩnh, an thần từ tây y nhưng kết quả chỉ tức thời còn về lâu dài lạm dụng thuốc quá nhiều sẽ gây ra một số biến chứng nguy hiểm làm bệnh trở nên tồi tệ thêm.

Ngày nay y học cổ truyền phát triển, việc điều trị mất ngủ được ứng dụng nhiều phương pháp như: Xoa bóp, bấm huyệt, tập luyện yoga, ngâm chân… mang lại kết quả khá cao và bệnh được khắc phục tận gốc mà không hề gây ra bất kì biến chứng nào nguy hiểm. Phương pháp chữa mất ngủ bằng cách ngâm chân trong đông y gọi là “dược dục liệu pháp”. Nghiên cứu cho thấy đôi chân của chúng ta có vô số rễ thần kinh liên quan mật thiết với hệ thần kinh trung khu đại não, đồng thời chúng cũng có mối liên hệ chặt chẽ tới từng cơ quan, từng vị trí trên khắp cơ thể. Chính vì thế, việc dùng nước để ngâm chân sẽ tạo ra kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng, thư giãn cho chân và não điều này sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Hướng dẫn cách ngâm chân chữa mất ngủ đúng cách

1. Các loại nước dùng để ngâm chân:

+ Sử dụng nước ấm: Nước ngâm chân là nước sạch, đem đun nóng ở nhiệt độ từ 50-60 độ C sau đó cho vào thau bằng gỗ hoặc bằng sứ rồi ngâm cả hai chân vào.

ngâm chân trị mất ngủ
Gừng và quế khô là 2 nguyên liệu thường được dùng pha nước ngâm chân vì có nhiều tác dụng tốt
+ Ngâm chân bằng nước gừng: Gừng đem rửa sạch, để nguyên vỏ và đập dập, tiếp theo bạn cho nước vào nồi đun sôi rồi cho muối và gừng đập dập vào nấu cùng khoảng 5-7 phút để muối tan ra và tinh chất gừng ra hết nước. Để nước nguội khoảng 50-60 độ , sờ thử tay vào thấy chịu được là có thể dùng ngâm chân được.

+ Ngâm chân bằng nước quế: Ngoài tác dụng khử mùi hôi ở chân ra, việc sử dụng nguyên liệu quế làm nước thuốc để ngâm chân có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả cao. Mỗi lần sử dụng bạn chỉ cần dùng 50g quế khô, giã nát sau đó nấu nước sôi rồi cho lượng quế vừa giả vào. Cuối cùng là tắt bếp chờ nước ấm rồi ngâm chân.

2. Tư thế ngâm chân:

ngâm chân điều trị mất ngủ
Một tinh thần thoải mái sẽ giúp việc ngâm chân đạt hiệu quả cao

Không phải ai cũng biết cách ngâm chân đúng tư thế nhé, để có một tư thế ngâm chân chữa mất ngủ đúng cách, hiệu quả tối ưu. Bạn cần phải ngồi thẳng người, cởi bỏ tất cả giầy, tất sang một bên sau đó vệ sinh sạch đôi chân bằng nước lạnh trước khi ngâm. Khi rửa chân xong, bạn đặt hai bàn chân vào chậu ngâm tiến hành ngâm, cơ thể thả lỏng nhẹ nhàng trong quá trình ngâm bạn nên massage lòng bàn chân, cổ chân và bắp chân.

3. Thời điểm ngâm chân chữa mất ngủ:

Ngâm trong nước ấm với nhiệt độ phù hợp ( từ 38-44 độ C), ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ (nên ngâm từ 19h00-20h00 vì đây là lúc thận hoạt động mạnh nhất). Bạn chỉ cần dành khoảng thời gian từ 20-25 phút để thực hiện thao tác này mỗi tuần 3-4 lần sẽ mang lại kết quả nhanh chóng sau 2-3 tuần áp dụng.

Những điều cần lưu ý khi ngâm chân trị mất ngủ

Ngâm chân thật sự là một phương pháp tốt và hữu hiệu, vừa giúp thư giãn, lại trị mất ngủ. Tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng tôi có thể tự tiện muốn ngâm cha6nra sao cũng được. Sau đây là một lưu ý bạn cần ghi nhớ khi sử dụng phương pháp ngâm chân:

  • Trong vòng 30 phút kể từ sau khi ăn, bạn không được ngâm chân. Điều này có thể hiểu là do lúc này, máu đang tập trung cho quá trình co bóp thức ăn ở dạ dày. Nếu ngâm chân thì máu lại phải tham gia vào quá trình chuyển hóa xuống bàn chân, sẽ ảnh hưởng dạ dày cũng như hệ tiêu hóa. Do đó, ngâm chân phải ít nhất 1 tiếng sau khi ăn.
  • Nhiệt độ ngâm chân phải phù hợp, nên là 50 độ C. Việc nước quá nóng vừa có thể khiến bạn bị bỏng, vừa làm ảnh hưởng đến các mạch máu. Quá trình lưu thông máu sẽ bị gián đoạn, sức khỏe cũng bị gây hại.
ngâm chân phòng ngừa mất ngủ
Massage và dùng nước hoa quả sau khi ngâm chân sẽ giúp lưu thông máu huyết, lấy lại năng lượng
  • 15-20 phút cho một lần ngâm chân là thích hợp. Ngâm chân quá lâu sẽ gây tổn hại cho tim và não, vì máu chủ yếu tập trung đến các hai chân, tuần hoàn máu không đều. Đồng thời ngâm chân quá lâu còn thể bị ” nước ăn chân”, lở loét.
  • Sau khi ngâm chân xong, bạn nên massage chân nhẹ nhàng, sau đó mang tất ấm vào, chứ không nên đi ngủ ngay.
  • Uống một sữa tươi, hay nước ép hoa quả sau khi ngâm chân sẽ làm phát huiy công dụng khá tốt.

Đối tượng nào không được ngâm chân chữa bệnh mất ngủ

Mặc dù ngâm chân có nhiều công dụng, nhưng không phải bất cứ ai cũng có thể ngâm chân. Một số bệnh lý có thể phản lại tác dụng của việc ngâm chân. Các đối tượng sau đây cần chú ý:

  • Người mắc bệnh viêm khớp, tắc nghẽn, xơ cứng động mạch: Đây là những người có tình trạng lưu thông máu kém, thường xuyên bị tắc nghẽn mạch máu. Do đó, việc ngâm chân có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn, nguy cơ bị tắc nghẽn, xơ cứng mạch máu cao hơn.
  • Người bị giãn tĩnh mạch hay suy tĩnh mạch: Những người mắc các bệnh lý này cũng nên hạn chế việc ngâm chân. Nếu cần thiết phải dùng phương pháp này thì cẩn thận với nhiệt độ từ 20-40 độ C là vừa phải.
  • Phụ nữ đang mang thai: Ở thai phụ, máu rất cần thiết vừa cung cấp cho mẹ, vừa cho thai nhi. Do đó, khi ngâm chân trong nước nóng quá lâu sẽ làm máu không kịp lưu thông đến các cơ quan khác trong cơ thể, gây choáng váng, chóng mặt, mệt mỏi. Bên cạnh đó, nếu không cẩn thận, nhiệt độ nước quá nóng có thể khiến thai phụ bị sưng phù sẽ rất nguy hiểm.
ngâm chân giúp chữa mất ngủ
Người bị giãn tĩnh mạch, phụ nữ có thai hay bệnh nhân tiểu đường nên tránh ngâm chân vì có thể bị ảnh hưởng sức khỏe
  • Người bị bệnh tiểu đường: Bạn có biết một tổn thương nhỏ cũng có thể gây nguy hiểm cho người bị tiểu đường? Bệnh nhân tiểu đường có thể bị thương bất cứ khi nào nếu nhiệt độ nước quá nóng, vì da, dây thần kinh hay lòng bàn chân rất nhạy cảm. Vết thương dù rất nhỏ cũng khiến họ bị lở loét, nhiễm trùng, khó hồi phục, thậm chí là ngoại tử, phải cắt bỏ.
  • Trẻ em đang dậy thì hay người có sức khỏe yếu: Với trẻ em chức năng trong cơ thể chưa hoàn thiện hết nên có thể bị thương khi ngâm chân. Người có vấn đề huyết áp, cảm sốt cũng không nên ngâm chân.

⇒ LỜI KHUYÊN DÀNH CHO BẠN:

+ Lựa chọn thời điểm ngâm chân thích hợp, không được ngâm chân sau khi vừa mới ăn xong trong khoảng 1 giờ trở lại. Bởi trong khoảng thời gian này cơ thể di chuyển phần lớn máu về đường tiêu hóa, nếu ngâm chân bằng nước nóng ngay sau khi ăn, số máu vận chuyển đến đường tiêu hóa sẽ chuyển xuống chân, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ gây thiếu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, sau khi ngâm chân xong nên đi ngủ không nên thức quá khuya đồng thời cũng không nên ăn uống vào trong khoảng thời gian này để tránh đầy bụng gây khó ngủ.

CHIA SẺ THÊM:
xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

Bình luận

Ngâm chân chữa mất ngủ như thế nào đúng cách?

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *