Ngâm chân chữa mất ngủ như thế nào đúng cách?

Ngâm chân chữa mất ngủ như thế nào đúng cách đang là vấn đề thắc mắc của nhiều bạn đọc. Mất ngủ là vấn đề thường gặp ở nhiều người hiện nay, ngoài việc sử dụng các loại thuốc dùng để uống thì hiện nay ngâm chân chữa mất ngủ được xem là phương pháp phổ biến nhất mang lại hiệu quả nhanh chóng đang được nhiều người quan tâm.

Theo bác sĩ Hoàng Khánh Toàn hiện đang công tác tại bệnh viện trung ương quân đội 108 cho biết; Mất ngủ là bệnh lí thường gặp ở nhiều người hiện nay, mất ngủ có nhiều yếu tố tác động chẳng hạn như: Căng thẳng, stress kéo dài trong nhiều ngày, do sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể, chế độ ăn uống, sinh hoạt không đúng đắn… Khi mất ngủ xuất hiện người bệnh sẽ có cảm giác mệt mỏi, mất tập trung, người lừ đừ…  Để khắc phục tình trạng trên đa số nhiều người bệnh tìm đến các loại thuốc trấn tĩnh, an thần từ tây y nhưng kết quả chỉ tức thời còn về lâu dài lạm dụng thuốc quá nhiều sẽ gây ra một số biến chứng nguy hiểm làm bệnh trở nên tồi tệ thêm.

Ngày nay y học cổ truyền phát triển, việc điều trị mất ngủ được ứng dụng nhiều phương pháp như: Xoa bóp, bấm huyệt, tập luyện yoga, ngâm chân… mang lại kết quả khá cao và bệnh được khắc phục tận gốc mà không hề gây ra bất kì biến chứng nào nguy hiểm. Phương pháp chữa mất ngủ bằng cách ngâm chân trong đông y gọi là “dược dục liệu pháp”. Nghiên cứu cho thấy đôi chân của chúng ta có vô số rễ thần kinh liên quan mật thiết với hệ thần kinh trung khu đại não, đồng thời chúng cũng có mối liên hệ chặt chẽ tới từng cơ quan, từng vị trí trên khắp cơ thể. Chính vì thế, việc dùng nước để ngâm chân sẽ tạo ra kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng, thư giãn cho chân và não điều này sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Hướng dẫn cách ngâm chân chữa mất ngủ đúng cách

1. Các loại nước dùng để ngâm chân:

+ Sử dụng nước ấm: Nước ngâm chân là nước sạch, đem đun nóng ở nhiệt độ từ 50-60 độ C sau đó cho vào thau bằng gỗ hoặc bằng sứ rồi ngâm cả hai chân vào.

+ Ngâm chân bằng nước gừng: Gừng đem rửa sạch, để nguyên vỏ và đập dập, tiếp theo bạn cho nước vào nồi đun sôi rồi cho muối và gừng đập dập vào nấu cùng khoảng 5-7 phút để muối tan ra và tinh chất gừng ra hết nước. Để nước nguội khoảng 50-60 độ , sờ thử tay vào thấy chịu được là có thể dùng ngâm chân được.

+ Ngâm chân bằng nước quế: Ngoài tác dụng khử mùi hôi ở chân ra, việc sử dụng nguyên liệu quế làm nước thuốc để ngâm chân có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả cao. Mỗi lần sử dụng bạn chỉ cần dùng 50g quế khô, giã nát sau đó nấu nước sôi rồi cho lượng quế vừa giả vào. Cuối cùng là tắt bếp chờ nước ấm rồi ngâm chân.

2. Tư thế ngâm chân:

Không phải ai cũng biết cách ngâm chân đúng tư thế nhé, để có một tư thế ngâm chân chữa mất ngủ đúng cách, hiệu quả tối ưu. Bạn cần phải ngồi thẳng người, cởi bỏ tất cả giầy, tất sang một bên sau đó vệ sinh sạch đôi chân bằng nước lạnh trước khi ngâm. Khi rửa chân xong, bạn đặt hai bàn chân vào chậu ngâm tiến hành ngâm, cơ thể thả lỏng nhẹ nhàng trong quá trình ngâm bạn nên massage lòng bàn chân, cổ chân và bắp chân.

3. Thời điểm ngâm chân chữa mất ngủ:

Ngâm trong nước ấm với nhiệt độ phù hợp ( từ 38-44 độ C), ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ (nên ngâm từ 19h00-20h00 vì đây là lúc thận hoạt động mạnh nhất). Bạn chỉ cần dành khoảng thời gian từ 20-25 phút để thực hiện thao tác này mỗi tuần 3-4 lần sẽ mang lại kết quả nhanh chóng sau 2-3 tuần áp dụng.

⇒ LỜI KHUYÊN DÀNH CHO BẠN:

+ Lựa chọn thời điểm ngâm chân thích hợp, không được ngâm chân sau khi vừa mới ăn xong trong khoảng 1 giờ trở lại. Bởi trong khoảng thời gian này cơ thể di chuyển phần lớn máu về đường tiêu hóa, nếu ngâm chân bằng nước nóng ngay sau khi ăn, số máu vận chuyển đến đường tiêu hóa sẽ chuyển xuống chân, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ gây thiếu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, sau khi ngâm chân xong nên đi ngủ không nên thức quá khuya đồng thời cũng không nên ăn uống vào trong khoảng thời gian này để tránh đầy bụng gây khó ngủ.

CHIA SẺ THÊM:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục