Mối liên quan giữa trầm cảm, lo âu và mất ngủ

Thứ Sáu, 17-03-2017

Hiện tượng mất ngủ, lo âu và trầm cảm được xem là những căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện nay. Khi đời sống xã hội càng phát triển, tăng cao, ngày một hiện đại, con người chúng ta cũng theo nhịp sống nhanh hối hả đó để có thể làm hoàn thành công việc cũng như trách nhiệm của mình. Chính vì vậy, áp lực công việc ngày một nặng nề, mệt mỏi lo âu dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài, từ đó làm cho sức khỏe giảm sút và kéo theo nhiều ảnh hưởng xấu đối với đời sống chúng ta. Bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ về mối liên quan giữa trầm cảm, lo âu và bệnh mất ngủ như thế nào? cách chữa bệnh khó ngủ? Bạn có thể đọc và tham khảo.

moi-lien-quan-giua-tram-cam-lo-au-mat-ngu1

Một số thông tin về bệnh lo âu, mất ngủ và trầm cảm

1.Lo âu là gì?

Lo âu có thể là những lo lắng bình thường trong cuộc sống như bạn cảm thấy lo lắng trước một bài thi, trước một vấn đề quan trọng mà bạn phải đưa ra quyết định, lo lắng về chuyện tình cảm, gia đình, con cái… Nhưng lo âu và sự lo lắng nếu không hết thì sẽ trở nên nặng hơn theo thời gian.

moi-lien-quan-giua-tram-cam-lo-au-mat-ngu2

Biểu hiện:

Một số dấu hiệu và triệu chứng lo âu mà bạn thường gặp như sau:

  • Cảm thấy căng thẳng, lo lắng, bồn chồn
  • Nhịp tim tăng nhanh hơn, thở nhanh
  • Đổ mồ hôi, run sợ, cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối
  • Không tập trung mà hay lỡ đãng, khó ngủ
  • Biếng ăn, rối loạn tiêu hóa.

2.Mất ngủ là gì?

moi-lien-quan-giua-tram-cam-lo-au-mat-ngu3

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, làm cho bạn không thể ngủ được hoặc ngủ không ngon giấc, sâu giấc, cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và thiếu năng lượng.

Biểu hiện của mất ngủ

  • Khó đi vào giấc ngủ
  • Khó duy trì giấc ngủ sâu
  • Dậy quá sớm
  • Tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, ngủ chập chờn
  • Ngủ dậy vẫn thấy mệt mỏi

Tác hại của bệnh mất ngủ

  • Mất ngủ khiến bạn mất tập trung trong công việc, làm giảm sút hiệu quả công việc.
  • Mất ngủ cũng là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì, tăng cân và tăng huyết áp.
  • Mất ngủ khiến bạn suy giảm trí nhớ, rối loạn tâm lý và ảnh hưởng đến một số bệnh về tim mạch.
  • Mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, ảnh hưởng xấu đến làn da, làm bạn mất tự tin.

Nguyên nhân:

  • Do stress quá nhiều trong công việc: Những gánh nặng về công việc, gia đình, con cái, nội trợ cũng là một trong những nguyên nhân gây stress cao, làm bạn mệt mỏi, mất ngủ kéo dài.
  • Do tuổi tác: Tuổi tác cao dẫn đến việc mất ngủ, bạn luôn trằn trọc khó ngủ, giấc ngủ không sâu, không ngon và thức dậy nhiều lần trong đêm.

3.Trầm cảm là gì?

moi-lien-quan-giua-tram-cam-lo-au-mat-ngu4

Trầm cảm là hiện tượng, trạng thái buồn rầu, chán nản, ăn không ngon, ngủ không yên, chán nản với cuộc sống xung quanh. Trầm cảm còn thể hiện sự lo lắng, mệt mỏi, và thường muốn tìm đến cái chết.

Nguyên nhân

  • Do di truyền: Di truyền cũng là một nguyên nhân trong bệnh trầm cảm
  • Do ảnh hưởng của các thương tật như bạn từng bị tai biến, hay chấn thương sọ não…
  • Mất cân bằng về tâm lý, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài, hay buồn bã lo âu.

Biểu hiện

  • Ngại tiếp xúc với mọi người xung quanh, lâu dần trở thành thói quen muốn độc lập, muốn sống một mình.
  • Mệt mỏi, mất tập trung, hay suy nghĩ tiêu cực và có thể tìm đến cái chết.
  • Ăn ngủ có thể nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường, chậm chạp, sống khép kín.

Vậy giữa trầm cảm, lo âu và mất ngủ có mối liên hệ như thế nào?

Từ việc lo âu, lo lắng hay suy nghĩ sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho rằng người mất ngủ nhiều sẽ có nguy cơ bị trầm cảm nhiều hơn người bình thường. Tóm lại, bệnh mất ngủ có thể là nguyên nhân khởi phát và cũng là nguyên nhân làm cho bệnh tràm cảm trở nên nặng hơn, kéo dài hơn.

Mối liên hệ chồng chéo này khiến cho ta không thể hiểu được cái nào có trước, cái nào có sau và làm cho người bệnh khó thoát ra khỏi tình trạng bệnh nếu như không có biện pháp đúng đắn và phù hợp.

Vậy làm thế nào để đề phòng bệnh trầm cảm, và làm giảm nguy cơ trầm cảm trong đới sống hàng ngày. Bạn có thể áp dụng một số cách sau:

  • Tạo cho mình một lối sống lành mạnh: Bạn nên cười nhiều và tìm cho mình những thú vui lành mạnh như tập thể dục, tán gẫu với bạn bè, shopping, đi chợ nấu ăn, sống có văn minh và tử tế với người khác… Chỉ cần làm được những điều nghĩ là đơn giản mà thực ra không phải là dễ này thì bạn sẽ có một cuộc sống hạnh phúc, không lo âu, mệt mỏi.

moi-lien-quan-giua-tram-cam-lo-au-mat-ngu5

  • Chế độ dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cho bạn cảm thấy luôn được nạp đầy năng lượng, luôn mạnh khỏe, vui vẻ, không bị mệt mỏi, thiếu sức sống. Từ đó, cuộc sống sẽ trở nên đơn giản và hạnh phúc hơn với bạn và những thân xung quanh.

moi-lien-quan-giua-tram-cam-lo-au-mat-ngu6

  • Hạn chế dùng công nghệ: Cuộc sống ngày càng hiện đại hơn, con người chúng ta ngày càng phụ thuộc vào công nghệ hơn. Chính vì vậy, khi đến cơ quan, khi đi làm có thể sử dụng công nghệ, nhưng khi về nhà bạn nên dành nhiều thời gian chăm sóc gia đình, con cái và bản thân mình hơn bằng những công việc vô cùng ý nghĩa như: đi chợ, nấu ăn, tập thể dục, gặp bạn bè…

moi-lien-quan-giua-tram-cam-lo-au-mat-ngu7

Trên đây là một chia sẻ về mối liên hệ giữa trầm cảm, lo âu và mất ngủ như thế nào? Và một số biện pháp chữa trị cũng như phòng ngừa bệnh trầm cảm mà bạn nên đọc và tham khảo. Chúc các bạn có một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc!

Tin liên quan:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*