Mẹo vặt trị bệnh mất ngủ thường xuyên về ban đêm

Chủ Nhật, 07-02-2016

Ở các đối tượng tuổi trung niên, người già, phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh,… dễ bị mất ngủ thường xuyên về ban đêm gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt.

Để khắc phục tình trạng, các bạn có thể thử áp dụng theo mẹo vặt chữa mất ngủ đơn giản như dưới đây để dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn.

Mẹo vặt trị bệnh mất ngủ thường xuyên về ban đêm

 Chữa mất ngủ về đêm bằng canh lá vông

Mẹo vặt trị bệnh mất ngủ thường xuyên về ban đêm

Sử dụng lá vông là một trong số các loại cây thuốc nam chữa mất ngủ được áp dụng rất phổ biến trong dân gian cho hiệu quả khả quan. Lá vông có tác dụng giúp hoạt huyết, an thần, kích thích chìm vào giấc ngủ tự nhiên dễ dàng.

Đơn giản nhất là người bệnh chỉ cần lấy lá vông nấu lấy nước để uống hàng ngày, nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp dễ ngủ hơn. Bên cạnh đó bạn có thể thực hiện món canh lá vông để ăn hàng ngày cũng rất tốt.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên lạm dụng dùng nhiều lá vông vì dược tính của nó khá cao do đó có thể gây nên bệnh thèm ngủ nặng cho bạ

 Chữa mất ngủ về đêm bằng chè sen

Mẹo vặt trị bệnh mất ngủ thường xuyên về ban đêm

Trong dân gian thường áp dụng phương pháp dùng tâm sen chữa mất ngủ rất hiệu quả, an toàn. Hạt sen có tác dụng thanh nhiệt giải độc cho cơ thể, đồng thời giúp an thần, hạ huyết áp, tốt cho hệ tim mạch, lưu thông máu,… Ngoài sử dụng hạt sen trong các bài thuốc, bạn có thể thực hiện làm món chè hạt sen để ăn vừa bổ dưỡng cho cơ thể lại có tác dụng chữa mất ngủ rất hiệu quả. Cách làm như sau:

Bạn chuẩn bị nguyên liệu gồm hạt sen tươi, bỏ tâm sen; nhãn tươi bóc bỏ, bỏ hạt. Trước tiên hãy cho hạt sen nao nồi nấu cho tới khi nhừ rồi cho đường vào ninh tiếp. Khi hạt sen mềm thì lấy ra, cho vào quả nhãn vừa bỏ hạt rồi tiếp tục đun sôi lại. Thế là bạn đã có món chè sen ăn ngon ngọt mát có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt.

Ngoài ra, bạn có thể ăn ngó sen hoặc củ sen trước khi đi ngủ, bạn sẽ buồn ngủ và ngủ rất ngon giấc ít lâu sau đó.

⏩ Chữa mất ngủ về đêm bằng cây xấu hổ

Mẹo vặt trị bệnh mất ngủ thường xuyên về ban đêm

Cây xấu hổ còn gọi là cây trinh nữ là một vị thuốc dùng trong đông y để chữa trị rất nhiều bệnh, trong đó có bệnh mất ngủ hiệu quả. Vị thuốc này có vị ngọt, se, tính hơi hàn, ít độc và tính giải độc rất cao. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau.

Từ xa xưa trong dân gian thường dùng cây trinh nữ nước sắc để điều trị suy nhược thần kinh, mất ngủ mang lại hiệu quả cao. Cách dùng khá đơn giản, bạn chỉ cần dùng cây xấu hổ để sắc lấy nước uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi ngày dùng với lượng 20 gam sắc lấy khoảng nửa chén uống.

 Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Mẹo vặt trị bệnh mất ngủ thường xuyên về ban đêm

Ngoài việc sử dụng các bài thuốc nêu trên, người bệnh cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, nhất là tạo thói quen đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ dễ dàng và ngủ ngon hơn. Theo các chuyên gia, bạn nên đi ngủ trước 11 giờ tối là tốt nhất. Vì vậy hãy tạo cho mình thói quen này để cải thiện giấc ngủ của mình nhé.

 Tăng cường tập luyện thể thao

Mẹo vặt trị bệnh mất ngủ thường xuyên về ban đêm

Cách này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe không chỉ là điều trị bệnh mất ngủ. Các bài luyện tập nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khỏe sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, sức đề kháng của cơ thể, đồng thời cải thiện tâm lý, tạo tinh thần thoải mái, tăng cường lưu thông máu và hệ tuần hoàn trong cơ thể. Tất cả những điều này đều rất tốt đối với người bệnh mất ngủ để cải thiện tình trạng được tốt hơn. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn nên dành khoảng 30 phút cho các bài tập như đi bộ, tập yoga, đạp xe,…

Tìm hiểu thêm:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục