Mẹo giúp bạn tập thói quen dậy sớm mỗi ngày

Thứ Sáu, 25-08-2017

Thức dậy sớm mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, yêu đời, ngày mới thật tràn đầy sức sống. Đồng thời, làm được nhiều điều bổ ích hơn. Tuy nhiên, đối với nhiều người vì áp lực công việc, gia đình quá mệt mỏi nên thường đi ngủ muộn, sáng hôm sau không thể nào thức dậy sớm. Chính vì vậy, hôm nay chuyên mục chuatribenhmatngu.com xin chia sẻ đến mọi người một số mẹo giúp bạn tập thói quen dậy sớm mỗi ngày. Mời mọi người cùng theo dõi nhé!

meo-giup-ban-tap-thoi-quen-day-som-moi-ngay4

Mẹo giúp bạn tập thói quen dậy sớm mỗi ngày

Mỗi buổi sáng thức dậy sớm sẽ giúp bạn hình thành nên thói quen tốt. Bạn sẽ cảm thấy ngày mới thật yêu đời, vui vẻ, tràn đầy sức sống để học tập và làm việc hiệu quả hơn. Vậy làm thế nào để giúp bạn dậy sớm mỗi ngày, đây còn là vấn đề khó khăn đối với nhiều người. Xin mời mọi người cùng tham khảo một số mẹo đơn giản dưới đây nào.

1/ Tập thói quen đi ngủ sớm hơn

meo-giup-ban-tap-thoi-quen-day-som-moi-ngay1

Thói quen đi ngủ sớm không chỉ giúp bạn đảm bảo sức khỏe, mà còn giúp bạn có đủ tự tin để thức dậy sớm vào sáng ngày mai. Chính vì vậy, hãy từ bỏ những thói quen xấu như lướt web, chơi game, xem tivi, chat zalo đến khuya. Mà thay vào đó là nên đi ngủ sớm để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, nói ngủ sớm nhưng cũng không nên quá sớm, mỗi buổi tối chỉ nên ngủ đủ 8 tiếng. Không nên ngủ quá nhiều vì sáng hôm sau sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn đấy.

BẠN CẦN BIẾT: Những lợi ích của việc ngủ dậy sớm đúng giờ

2/ Tạo thói quen thức dậy sớm hơn một chút vào mỗi ngày

Cách làm này đơn giản nhưng lại hiệu quả cao. Ví dụ bạn muốn dậy sớm mà không thể thực hiện được thì nên đặt báo thức dậy sớm hơn 5-10 phút. Cứ như vậy mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ thực hiện được mục tiêu dậy sớm. Đồng thời, bạn sẽ không bị sốc.

3/ Thư giãn trước khi đi ngủ

Thông thường, bạn có những thói quen như xem tivi, chơi game, lướt web mỗi đêm sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, từ đó làm mất ngủ vì ánh sáng của các thiết bị điện tử gây ra. Thay vào đó, bạn nên tập thói quen đọc sách, nghe nhạc thư giãn. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

meo-giup-ban-tap-thoi-quen-day-som-moi-ngay2

Ngoài ra, bạn có thể ngâm mình trong bồn nước nóng khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, xoa bóp cơ thể nhẹ nhàng sẽ giúp giãn gân cốt và giấc ngủ của bạn sẽ ngon lành hơn. Thực hiện tốt những điều này chắc chắn sáng hôm sau bạn sẽ dậy sớm một cách dễ dàng.

4/ Đi ngủ với tâm trạng thoải mái

Muốn thức dậy sớm, bạn nên đi ngủ với một tâm trạng thoải mái, không lo âu. Nên suy nghĩ về những gì tốt đẹp nhất và những công việc về ngày mai. Đồng thời, nên đặt ra mục tiêu vào ngày mai mình nên dậy sớm làm gì? Từ đó mới có thể hoàn thành tốt nhiệm vụ và có động lực để thức dậy sớm hơn.

5/ Bữa ăn tối lành mạnh

Trước khi đi ngủ không nên ăn những thức ăn khó tiêu hóa, uống rượu bia hoặc cà phê. Những việc làm này sẽ khiến bạn có thể bị đau dạ dày và rất dễ mắc chứng mất ngủ. Thay vào đó nên uống một cốc trà thảo mộc hoặc những món ăn nhẹ như một nắm hạnh nhân, một quả chuối, một cốc sữa hay mật ong sẽ giúp cơ thể bạn thấy thoải mái và ngủ ngon hơn.

 meo-giup-ban-tap-thoi-quen-day-som-moi-ngay3

Một điều cần lưu ý nữa là nên ăn uống trước khi đi ngủ vài giờ đồng hồ để giúp dễ ngủ hơn. Không nên uống nhiều nước vào ban đêm vì sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm. Từ đó gây mất ngủ và không thể thức dậy vào sáng ngày mai là điều đương nhiên.

Để có được thói quen dậy sớm mỗi ngày, chúng ta hãy thực hiện tốt những điều trên đây, nhất định bạn sẽ làm được. Hãy tập thói quen dậy sớm để thấy cuộc sống tươi đẹp hơn, ý nghĩa hơn nhé các bạn!

TIN LIÊN QUAN:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*