Mẹo giúp bạn ngủ ngon dù bị căng thẳng đầu óc

Bạn đang loay hoay tìm cho mình những cách giúp bạn ngủ ngon, nhất là khi đầu óc căng thẳng. Vì khi đi ngủ ai cũng muốn mình có một giấc ngủ ngon, giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống, cũng như công việc tốt hơn. Với những nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Mẹo giúp bạn ngủ ngon dù bị căng thẳng đầu óc

Mẹo giúp bạn ngủ ngon dù bị căng thẳng đầu óc

Tắm nước nóng

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng tắm bằng nước nóng sẽ giúp tăng nhiệt độ cơ thể, dễ gây buồn ngủ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, trọn vẹn. Trước khi cơ thể bạn ngâm mình vào bồn nước nóng, nằm thư giãn, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Để mang lại cảm giác thư thái thoải mái hơn bạn có thể cho một chút tinh dầu thơm. Bạn nên ngâm mình trong nước nóng khoảng 15 – 20 phút, không nên ngâm mình quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một trong những mẹo giúp bạn ngủ ngon dù bị căng thẳng đầu óc.

Đọc sách

Với cuộc sống công nghệ thông tin hiện đại mỗi khi đi ngủ bạn thường có thói quen sử dụng điện thoại, ipad hay laptop mà không biết rằng những thứ này không chỉ có hại cho mắt mà còn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì thế theo khuyến cáo trước khi đi ngủ bạn không nên sử dụng những loại thiết bị này mà nên đọc sách sẽ tốt hơn.

Mẹo giúp bạn ngủ ngon dù bị căng thẳng đầu óc

Theo các chuyên gia cho biết đọc sách trước khi ngủ sẽ dễ đưa bạn tới giấc ngủ ngon hơn. Đây cũng được xem là một trong những cách giúp ngủ ngon mà bạn không thể bỏ qua. Nên chọn những cuốn sách có ý nghĩa, không nên chọn những cuốn sách có nội dung kinh dị, bi ai… sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ của bạn.

>> Tham khảo thêm: Những lợi ích của việc ngủ dậy sớm đúng giờ

Tắt đèn khi ngủ

Khi ngủ để có giấc ngủ trọn vẹn bạn nên tắt đèn khi ngủ, ánh sáng của bóng đèn có thể sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, bạn có thể sẽ bị tỉnh giấc khi ngủ. Ánh sáng của bóng đèn sẽ làm cho bạn cảm giác không buồn ngủ. Nếu ngủ trưa bạn có thể kéo rèm để ngăn được ánh sáng chiếu vào phòng.

Ngoài ra, không khí trong phòng ngủ cũng cần phải thoáng mát vào mùa hè, nếu là mùa đông thì cần phải ấm áp để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Viết nhật ký

Mẹo giúp bạn ngủ ngon dù bị căng thẳng đầu óc

Nếu bạn là người luôn phải suy nghĩ, đầu óc luôn căng thẳng bởi những việc không thể chia sẻ với ai thì viết nhật ký là một trong những cách giải quyết hữu ích cho bạn. Bạn có thể viết ra những suy nghĩ hiện tại của mình vào nhật ký mà không cần lo lắng ai sẽ đọc nó. Như vậy bạn sẽ có cảm giác thoải mái nhẹ nhàng hơn trước khi đi vào giấc ngủ.

Khi lên giường đi ngủ tốt nhất bạn nên dũ bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực, lo lắng ra khỏi giường, để bạn có một tâm thế thoải mái nhất khi đi vào giấc ngủ.

Uống sữa nóng

Uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ là một trong những giải pháp tốt nhất cho những người thường xuyên mắc chứng bệnh mất ngủ. Các chuyên gia y tế khuyến cáo uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn, mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý trước khi đi ngủ bạn không nên uống các loại nước uống có ga, rượu, bia … không hút thuốc lá vì những thứ này sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Trên đây là một số mẹo nhỏ thực sự hữu ích giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Hãy chia sẻ bí quyết này cho bạn bè và người thân của mình được biết nhé.

Bài viết hữu ích: Cách điều trị mất ngủ nhiều người áp dụng nhất

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

Bình luận

Mẹo giúp bạn ngủ ngon dù bị căng thẳng đầu óc

Bình luận

  1. Mỗi khi đầu óc bị căng thẳng, trước khi đi ngủ mình sẽ tắm bằng nước ấm, pha chút tinh dầu hoa nhài vào, cảm giác thật thoải mái và rất dễ đi vào giấc ngủ

  2. Trần Thị Mây Trả lời

    Mỗi khi bị căng thẳng đầu óc là tôi tự cho phép bản thân nghỉ ngơi sớm, ra ban công hít không khí cho đầu óc thoải mái, không nghĩ ngợi linh tinh và ngâm chân bằng nước muối ấm để dễ đi vào giấc ngủ

  3. Nguyễn Phương Thảo Trả lời

    Ngoài các cách trên, khi bị căng thẳng đầu óc mọi người có thể sử dụng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt rất hiệu quả trong việc làm giảm căng thẳng.
    http://www.chuatribenhmatngu.com/phuong-phap-bam-huyet-chua-dau-dau-nhanh-chong.html

  4. Quỳnh Hoa Trả lời

    Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cafe, có người do căng thẳng đầu óc, stress, có thể do tuổi tác…. tùy vào trường hợp cụ thể mà sử dụng các cách khác nhau chứ. Những cách trên có vẻ chỉ phù hợp với người trẻ thôi

  5. Vân Anh Trả lời

    Nghe nhiều người nói là châm cứu chữa được mất ngủ, ai đã làm rồi cho tôi xin ý kiến, chứ những cách này tôi đều đã thử nhưng không ăn thua

    1. Tôi cũng nghe nói châm cứu, xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ rất tốt nhưng chưa thử bao giờ. Giờ muốn tìm một cơ sở chữa châm cứu, bấm huyệt chữa mất ngủ mà không biết tìm ở đâu

      1. Thu Hoài Trả lời

        Tôi đang chữa mất ngủ bằng phương pháp châm cứu, bấm huyệt ở 132 Ô Chợ Dừa, liệu trình 7 buổi, 2 buổi đầu sau khi thực hiện về tôi thấy đầu óc thoải mái, kết hợp với ngồi thiền mỗi tối 30 phút giấc ngủ hơn trước, đầu không còn đau, tính khí cũng dễ chịu hơn. Còn 5 buổi nữa, có kết quả tôi sẽ báo mọi người.

  6. Nguyễn Hương Ly Trả lời

    Công việc của mình áp lực cao nên thường xuyên bị căng thẳng đầu óc, những cách này mình đều đã thử qua, thời gian đầu còn hiệu quả nhưng dạo gần đây dường như nó không còn chút tác dụng nào với mình nữa. Đầu mình lúc nào cũng căng như dây đàn luôn, rất khó bắt đầu giấc ngủ. Một đêm mình chỉ chủ được 3 -4 tiếng. Thời gian gần đây do thiếu ngủ nên mình rất dễ nổi cáu

    1. Nguyễn Thị Thu Hường Trả lời

      Tình trạng trên của bạn là do áp lực công việc nên bị stress nặng, bạn cần vạch ra một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, sử dụng các loại thức ăn tốt cho não, uống sữa ấm trước khi đi ngủ. Đặc biệt có thời gian thì bạn lên tập yoga hay ngồi thiền, rất có ích đó. Có thời gian bạn đến các phòng khám đông y để bác sĩ bạch mạch và tư vấn

    2. Mai Lan Trả lời

      Bạn đến đơn vị thuốc dân tộc ở 132 Ô Chợ Dừa để bác sĩ khám và tư vấn, trước tôi cũng bị như bạn, đầu óc luôn trong tình trạng căng như dây đàn, uống thuốc ở đó 2 tháng thì tình trạng bệnh của tôi khỏi hẳn. bạn tìm hiểu thêm xem. Trong quá trình uống thuốc bạn phải thư giãn thường xuyên với các bài ngồi thiền mới đem lại hiệu quả cao
      http://www.chuyenkhoaxuongkhop.net/dinh-tam-thang-bai-thuoc-quy-cho-nguoi-benh-mat-ngu-suy-nhuoc-kinh.html

      1. Nguyễn Hương Ly Trả lời

        Cám ơn mọi người đã tư vấn, có thời gian mình sẽ chuyển sang điều trị bằng thuốc đông y xem sao

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *