Mẹo chữa bệnh mất ngủ ban đêm cực hiệu nghiệm

Thứ Năm, 02-06-2016

Bị mất ngủ, khó ngủ về đêm khiến cho người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt, công việc và sức khỏe. Để khắc phục tình trạng này không quá khó nên các bạn không cần lo lắng nhiều nhé. Dưới đây là một số mẹo chữa bệnh mất ngủ ban đêm cực hiệu nghiệm bạn nên biết để vận dụng đảm bảo sẽ có giấc ngủ ngon một cách dễ dàng.

Mẹo chữa bệnh mất ngủ ban đêm cực hiệu nghiệm

♦ Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát

Mẹo chữa bệnh mất ngủ ban đêm cực hiệu nghiệm

Phòng ngủ tốt nhất cần sự yên tĩnh, tránh tiếng ồn và ánh sáng thích hợp để không bị chói mắt khi ngủ. Cùng với đó, một không gian phòng ngủ mát mẻ, nhiệt độ dễ chịu sẽ khiến cho bạn cảm thấy dễ chịu và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Bạn cũng có thể thường xuyên thay đổi không gian phòng ngủ theo sở thích để tạo cảm giác dễ chịu, thư thái.

♦ Thay đổi tư thế ngủ thích hợp

Tư thế tốt nhất để dễ ngủ được xác định là tư thế nằm nghiêng vì khi đó thân người hơi cong về phía trước, các khớp của chi được buông lỏng hoàn toàn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hô hấp cũng như hoạt động của tim. Tư thế ngủ này cũng đặc biệt thích hợp cho các trường hợp bà bầu chữa mất ngủ.

Ngoài ra khi ngủ bạn nên dùng gối có độ cao vừa phải, không dùng gối quá thấp sẽ dễ bị ứ huyết gây đau đầu khi thức dậy và cũng không dùng gối đầu quá cao sẽ bị kéo căng cơ cổ, động mạch cổ bị chèn ép, sau khi ngủ dạy sẽ thấy mỏi cổ, choáng váng. Độ dày của gối tốt nhất là từ 8 – 15cm.

♦ Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Mẹo chữa bệnh mất ngủ ban đêm cực hiệu nghiệm

Ngủ đúng giờ và thức dậy vào một thời gian cố định sẽ tạo thành nhịp sinh học giúp bạn có giấc ngủ tự nhiên dễ dàng. Do vậy hãy tạo cho mình thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ ngay cả khi đó là ngày nghỉ của bạn nhé.

♦  Tránh ngủ trưa

Ngủ trưa nhiều sẽ khiến cho bạn khó ngủ vào ban đêm là điều dễ hiểu. Do vậy, lời khuyên cho bạn là nên ngủ trưa ngắn, tốt nhất là chỉ nên ngủ trưa dưới 30 phút và ngủ trước 3 giờ chiều.

♦ Hạn chế cà phê, rượu và nicotine

Các loại thức uống này cần tránh uống vào buổi tối nếu bạn không muốn bị mất ngủ, khó ngủ. Nguyên nhân là các chất cồn, chất kích thích có trong rượu, cà phê,… tác động tới hệ thần kinh gây khó ngủ.

♦ Sử dụng các thảo dược tự nhiên chữa mất ngủ

Có rất nhiều bài thuốc dân gian chữa mất ngủ từ thảo dược tự nhiên rất tiện lợi, mang lại hiệu quả cao và an toàn. Nếu thường xuyên bị mất ngủ ban đêm, khó ngủ bạn có thể sử dụng các bài thuốc ngủ thảo dược tự nhiên như sau để khắc phục nhé.

  • Chữa mất ngủ ban đêm bằng gừng tươi

Mẹo chữa bệnh mất ngủ ban đêm

Bạn có thể kết hợp sử dụng bài thuốc uống từ gừng kết hợp với ngâm chân bằng nước gừng trước khi đi ngủ sẽ dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn. Cụ thể như sau:

Bạn lấy một củ gừng tươi nấu với đường phèn rồi dùng để uống vào buổi trưa hoặc chiều, nhất là buổi tối trước khi đi ngủ. Kết hợp nấu nước gừng tươi hoặc cho vài lát gừng vào nước ấm để ngâm chân, thư giãn trong 30 phút để trị mất ngủ rất tốt.

  • Chữa mất ngủ ban đêm bằng tâm sen

Tâm sen giúp an thần, chống lại suy nhược thần kinh và chữa mất ngủ rất hiệu quả. Bạn lấy nguyên liệu chính là tâm sen nấu nước uống có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt. Hoặc bạn có thể nấu chè từ hạt sen, nhãn nhục và đường phèn để ăn vừa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc lại vừa giúp an thần, trị mất ngủ, chữa suy nhược thần kinh hiệu quả.

Bạn có thể xem thêm:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*