Mẹo chống trầm cảm không cần dùng thuốc

Thứ Bảy, 09-03-2013

Trầm cảm là căn bệnh nguy hiểm, nó có thể làm thay đổi cách nhìn của bạn về thế giới xung quanh khiến mọi thứ trở nên vô vọng. Không chỉ gây khó khăn trong công việc và cuộc sống thường ngày, trầm cảm còn khiến người bệnh cảm thấy cô đơn và bế tắc trong mọi vấn đề, không thể tìm được hướng giải quyết. Với những mẹo chống trầm cảm sau, bạn không cần phải dùng đến thuốc vẫn có thể kiểm soát được căn bệnh của mình và lấy lại được thăng bằng trong cuộc sống. 

Nguyên nhân gây trầm cảm ở mỗi người khác nhau, vì vậy để quản lý bệnh không phải chỉ có duy nhất một cách. Sử dụng thuốc, trị liệu tâm lý và những cách tiếp cận khác rất cần thiết cho việc điều trị.

Bạn có thể cải thiện chứng trầm cảm bằng ngay chính những thói quen sống quen thuộc hằng ngày để thúc đẩy suy nghĩ tích cực và duy trì tâm trạng thoải mái.

Sau đây là những mẹo chống trầm cảm đơn giản dựa trên những thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn, chúng sẽ giúp ích cho bạn khá nhiều trong việc quản lý căn bệnh này đấy!.

Mẹo chống trầm cảm không cần thuốc

Duy trì các mối quan hệ

Tương tác xã hội có ý nghĩa rất lớn đối với những người thường xuyên cảm thấy chán nản, bế tắc trong cuộc sống. Tương tác xã hội sẽ giúp bạn mở rộng tầm nhìn để nhìn thấy những điều tích cực hơn trong cuộc sống, giúp bạn được trải lòng với những khó khăn mình đang gặp.

Làm những điều bạn thích 

Những hoạt động nhỏ, thú vị là điều đầu tiên nên làm cho người mắc chứng trầm cảm. Những hoạt động này nên nhằm vào sở thích của người bệnh, chẳng hạn như ăn uống, mua sắm, tập thể dục, tán gẫu cùng bạn bè, pinic… hoạt động tuy nhỏ nhưng lại có tác động lớn đến cảm xúc và tâm trạng của người bệnh.

Tử tế với người khác

Hẳn bạn sẽ tự hỏi, tử tế với người khác thì có liên quan gì đến chứng trầm cảm của bạn?. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của sự tử tế bạn nhé. Tử tế với người khác bằng bất kỳ cách nào hay trong hoàn cảnh nào cũng là một liệu pháp tuyệt vời, nó giúp bạn cảm thấy tâm hồn mình nhẹ nhàng hơn, lòng biết ơn của người khác cũng tác động tích cực đến thái độ của bạn về cuộc sống nữa đấy.

⇒ Xem thêm bài viết:  Chữa trầm cảm bằng cách ngồi thiền

Cười nhiều hơn mỗi ngày

Khi bạn thấy cảm xúc đang tuột dốc, một nụ cười trên môi sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng rất nhiều. Tiếng cười là liều thuốc bổ tuyệt vời nhất cho sức khỏe và tinh thần của bạn vào những lúc suy sụp.

Theo bà Judy Sturm (Chủ tịch Liên minh hỗ trợ lưỡng cực và trầm cảm “DBSA” – Mỹ) cho biết: chia sẽ một câu truyện cười, hay kể một câu chuyện đùa hoặc thậm chí là tham gia một cái gì đó ngớ ngẫn cũng mang lại tác động tích cực đến tinh thần của người bệnh.

Thậm chí, bạn cũng có thể mỉm cười dù cảm thấy không vui: “Một nụ cười giả, tạo ra điều kỳ diệu ở não và biến nó trở thành nụ cười thật sự” – Theo Douglas Cootey, tác giả trang blog “A Splintered Mind”.

Thử những cách tự nhiên để điều trị trầm cảm

Massage là một cách đơn giản giúp giảm bớt các triệu chứng của trầm cảm và chứng lo âu. Thêm vài giọt tinh dầu từ hoa oải hương, húng quế hay tinh dầu cam sẽ giúp kích thích các giác quan, tâm trí và mang lại cho người bệnh cảm giác thư thái hơn.

Bước ra khỏi nhà và nhìn ngắm thiên nhiên cũng là một cách giúp tinh thần bệnh nhân được cải thiện.

Thực hành kỹ thuật quản lý căng thẳng

Stress là nguyên nhân chính gây ra chứng trầm cảm – theo Forand. DBSA khuyến kích bạn thực hiện các biện pháp tập luyện như hít thở sâu, ngồi thiền, yoga hoặc bất kỳ phương pháp nào mà bạn cảm thấy nó có thể giúp bạn cải thiện được cảm giác căng thẳng.

Ngoài ra, bạn cũng không nên thờ ơ với lối sống lành mạnh hằng ngày, nên ăn uống và bồi bổ chất dinh dưỡng cho cơ thể, ngủ nhiều và giành thời gian cho việc tập luyện thể thao, đặc biệt không quên dùng thuốc theo kê toa từ bác sĩ.

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*