Mất ngủ nên uống gì?

Chủ Nhật, 13-12-2015

Mất ngủ nên uống gì là vấn đề thắc mắc của nhiều người khi mắc phải tình trạng này. Bệnh mất ngủ nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tinh thần người bệnh. Để biết mất ngủ nên uống gì, xin mời các bạn cùng theo dõi những thông tin sau đây.

Để chữa bệnh mất ngủ, chúng ta cần loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh như căng thẳng, stress, do dùng chất kích thích hay ăn no nặng bụng, ngủ ngày quá nhiều, thay đổi múi giờ…. Người bệnh cũng nên sắp xếp giường ngủ ở nơi thoáng mát, chăn nệm phải sạch sẽ và êm ái để giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn. Bên cạnh đó, sử dụng một số loại trà có tác dụng an thần, dễ ngủ nhằm phối hợp điều trị chứng mất ngủ, giúp cho người bệnh tìm lại giấc ngủ ngon một cách dễ dàng.

Mất ngủ nên uống gì?

Một số loại trà thảo dược có tác dụng an thần, giúp người bệnh dễ ngủ như:

1.Trà tâm sen:

Theo Đông y, trà tâm sen giúp thanh tâm, hạ huyết áp, dùng chữa chứng hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, giúp an thần dễ  dàng đi vào giấc ngủ.

mat-ngu-nen-uong-gi-1

Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị một nắm tâm sen, đem tâm sen sao vàng, cho vào ấm trà hãm với nước sôi trong 10 phút. Uống trà tâm sen sau các bữa ăn hoặc uống thay nước, thực hiện thường xuyên giúp trị mất ngủ.

2. Trà hoa cúc:

Đông y cho rằng, trà hoa cúc có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, giải độc và giải cảm hiệu quả. Ngoài ra, trong trà hoa cúc còn có dược tính an thần. Vì vậy việc sử dụng ly trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp tinh thần thư giãn, giảm stress, mang lại cho bạn cảm giác thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bạn có thể hãm trà hoa cúc với nước sôi sau đó đậy kín lại để trong thời gian 5-7 phút sau đó uống. Nên uống vào buổi tối trước lúc đi ngủ 30 phút. Ngoài cách làm trên, bạn cũng có thể dùng trà hoa cúc kết hợp với cam thảo.

Cách dùng: Cho 12g hoa cúc khô và cam thảo vào nồi nước và đun sôi, khi nước sôi đổ ra cốc, đợi trà nguội 1 chút rồi pha thêm 1 thìa cà phê mật ong vào, khuấy đều lên và uống.

3. Trà đăng tâm thảo:

Đăng tâm thảo có tác dụng chữa mất ngủ kèm theo chứng họng khô miệng khát, sốt cao, tâm thần rối loạn, táo bón…

Cách thực hiện như sau: Cho 5g đăng tâm thảo và 30g lá tre tươi vào ấm và hãm với nước sôi khoảng 20 phút, uống hằng ngày thay nước trà.

4. Trà táo tàu:

Y học cổ truyền cho rằng, táo tàu có vị ngọt, tính ôn đi vào hai tỳ và vị nên có tác dụng bổ tỳ, ích khí, dưỡng vị, sinh tân dịch, điều hòa doanh vệ, an thần giúp dễ ngủ. Ngoài ra, nếu kết hợp táo tàu cùng với một số vị thuốc khác có thể chữa trị rất nhiều bệnh lí trong cơ thể như xương khớp, suy nhược cơ thể, bệnh đau tim, bệnh dị ứng da….

Dùng 200g táo tàu đun sôi với 500ml nước sạch, đun trong thời gian 15-20 phút sau đó tắt bếp chắc lây nước uống hằng ngày sẽ chữa được mất ngủ.

5. Trà dâu:

Quả dâu chín chữa trị mất ngủ kèm chứng thiếu máu, hoa mắt nhức đầu, giảm trí nhớ, táo bón…rất hiệu quả. Mỗi ngày lấy 60g dâu chín hãm với nước sôi trong 20 phút và cho thêm 20g mật ong vào uống như uống trà giúp người bệnh nhanh chóng tìm lại giấc ngủ, ngủ sâu và ngon giấc.

 

6. Trà linh chi:

Nấm linh chi được xem là “thần dược” chữa  mất ngủ kèm theo chứng cao huyết áp, ho hen, suy nhược cơ thể, các bệnh tim mạch và bệnh gan. Để làm trà nấm linh chi, ta đem 3g nấm nghiền vụn rồi hãm với nước sôi trong 20 phút uống thay trà. Khi uống nếu bạn cảm thấy khó uống thì có thể cho thêm một thìa mật ong nguyên chất vào để dễ uống.

→ Lưu ý: Bạn nên sử dụng nấm linh chi đã qua quá trình sơ chế, mua ở những cửa hàng uy tín sẽ đảm bảo an toàn và tốt hơn. Bởi hiện nay có một số loại nấm linh chi tự nhiên chưa được sơ chế để loại bỏ độc tố, người sử dụng có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe gây ra hiện tượng đi ngoài, mẩn ngứa, đau bụng… Nguy hiểm hơn là những loại nấm lim giả xuất hiện ngày càng nhiều có chứa nhiều chất độc hại hoặc đã bị nấm mốc lâu ngày gây nguy hại cho sức khỏe.

7. Trà hoa tam thất:

Trà hoa tam thất có vị ngọt, tính mát, thanh nhiệt giải độc, hạ huyết áp, chữa hoa mắt chóng mặt, thiểu năng tuần hoàn não, rối loạn tiền đình, giúp thần kinh ổn định, an thần, ngủ sâu giấc…

Cho khoảng 4g hoa tam thất pha với nước sôi uống thay trà hằng ngày liên tục trong vòng 7 ngày sẽ có tác dụng hiệu quả.

8. Trà gừng:

Gừng không chỉ được biết đến là loại thực phẩm được dùng để làm gia vị chế biến một số món ăn thường dùng trong các gia đình Việt. Gừng còn vị thuốc được sử dụng rất nhiều trong y học cổ truyền. Gừng cay ấm vào 3 kinh phế, tỳ, vị có tác dụng phát biểu, tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc. Khi đi vào cơ thể tạo cảm giác cân bằng, thoải mái nên có thể dễ ngủ hơn và được các chuyên gia y tế chứng nhận.

Thực hiện: Lấy 1 củ gừng tươi, 500ml nước, 1 – 2 thìa đường. Gừng cạo bỏ vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng, cho vào nước đun sôi lên. Khi nước sôi, cho thêm đường vào, khuấy đều, vặn nhỏ lửa đun trong 3-5 phút nữa là được. Uống nước ngày 2 lần sau khi ăn vào buổi trưa và buổi chiều tối. Khi thấy nước hơi nguội có thể đun nóng lại cho ấm, uống sẽ tốt hơn.

Bên cạnh việc uống gì để chữa mất ngủ, người bệnh cũng nên chú ý tới vấn đề ăn uống, nghỉ ngơi, sắp xếp thời gian làm việc hợp lí, hạn chế ngủ trưa quá nhiều và luyện tập thể dục thể thao bằng các bài tập có công dụng chữa mất ngủ…… Điều này sẽ giúp mất ngủ không còn làm phiền bạn.

Chúc các bạn thực hiện thành công! 

Thông tin hữu ích:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục