Mách bạn 7 món ăn ngon lại giúp an thần dễ ngủ

Cuộc sống bộn bề với bao nhiêu lo toan, mệt mỏi khiến bạn bị stress, từ đó dẫn chứng bệnh mất ngủ. Chứng bệnh này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như chất lượng công việc của mỗi người. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng để điều trị có thể mang lại tác dụng phụ. Vì vậy, chế độ ăn uống và những thực phẩm từ thiên nhiên giúp chúng ta an thần, ngủ ngon rất được nhiều người áp dụng. Sau đây, chuyên mục chuatribenhmatngu.com xin mách bạn 7 món ăn ngon lại giúp an thần dễ ngủ. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Mách bạn 7 món ăn ngon lại giúp an thần dễ ngủ

Mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay mà rất nhiều người gặp phải. Sau mỗi đêm mất ngủ, con người cảm thấy mỏi mệt, uể oải, làm việc không có năng suất. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung những món ăn này trong thực đơn hàng ngày để khắc phục tình trạng mất ngủ.

1/ Cháo hạt sen, nấm linh chi

Món cháo hạt sen, nấm linh chi có tác dụng an thần. Giúp chữa mất ngủ, đem lại một giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Nguyên liệu: Hạt sen, nấm linh chi, đường cát trắng, gạo nếp.

Cách làm: Gạo nếp đem vo sạch, hạt sen bỏ tâm, nấm linh chi rửa sạch. Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào nồi khoảng 1 lít nước nấu nhừ. Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi có thể ăn ngay. Mỗi ngày ăn một bát trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ, dùng liên tục trong 1 tuần sẽ thấy giấc ngủ ngon hơn và thoải mái hơn.

2/ Cháo long nhãn, hạt sen

Món cháo này có tác dụng an thần, giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ hơn. Với món cháo này chúng ta cũng có thể ăn hàng ngày để cải thiện chứng mất ngủ.

Nguyên liệu: Long nhãn, hạt sen, gạo nếp.

Cách làm: Gạo nếp vo sạch, hạt sen bỏ tâm rồi cho vào nồi ninh cùng 1 lít nước khoảng 30 phút. Sau đó, khi cháo gần chín cho thêm long nhãn và gia vị vừa ăn.

3/ Tim lợn hầm đương quy

Nguyên liệu: 1 quả tim lợn, đương quy, rau thơm, gia vị đầy đủ.

Cách làm: Tim lợn rửa sạch, cắt đôi ra và nhét đương quy vào. Cho nước vừa đủ, nấu chín. Lấy ra bỏ đương quy, nêm nếm gia vị vừa ăn. Món ăn này không chỉ ngon, bồi bổ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả, giúp giấc ngủ ngon và say hơn. Đồng thời hỗ trợ dưỡng huyết, bổ âm, an thần và bệnh tiểu đường.

4/ Canh thịt lợn với hàu biển

Món ăn này cách làm cũng khá đơn giản. Lấy khoảng 150g thịt lợn nạc và 150g hàu tươi. Hàu rửa sạch, bỏ vào nấu nước để nồi nước ngọt hơn. Sau đó, thịt lợn rửa sạch thái miếng, cho vào nồi cùng với hàu, nước vừa đủ rồi nấu canh. Khi thịt chín thì cho gia vị vào là được.

Đặc biệt món ăn này bạn có thể ăn bất cứ lúc nào cũng đều có tác dụng chữa mất ngủ, hồi hộp và tim đập dồn. Đồng thời, nguyên liệu vừa dễ mua, vừa dễ nấu. Vì vậy, chúng ta nên thường xuyên ăn món canh này sẽ rất tốt cho sức khỏe.

5/ Canh hoa thiên lý nấu cua

Món canh hoa thiên lý nấu hơi phức tạp một chút vì khâu làm cua hơi lâu. Cua rửa sạch, bỏ mai, cho vào cối giã nát với vài hạt muối. Lấy gạch từ mai cua tráng qua nước cho hết mùi hôi. Lọc cua bằng rổ lưới cho hết cặn và xác cua.

mach-ban-7-mon-an-ngon-lai-giup-an-than-de-ngu6

Bắc nồi nước cua lên bếp nêm vừa ăn, đun to lửa và dùng đũa khuấy liên tục đến lúc nồi nóng và nước cua chuyển sang màu đục thì thôi. Khi cái cua đã nổi trên mặt nồi và canh sôi thì hạ lửa thật nhỏ để cho chín cua. Hoa thiên lý nhặt, rửa sạch. Chờ canh sôi thì cho hoa lý vào vặn lửa to để canh sôi lại. Cho phần gạch cua còn lại vào nồi nấu sôi. Cho canh ra tô và chuẩn bị ăn thôi

6/ Cháo thịt nạc phục thần

Cháo thịt nạc phục thần cũng là một trong những món cháo giúp an thần, dễ ngủ. Đặc biệt, thích hợp cho người bị mắc bệnh mất ngủ lâu ngày.

Nguyên liệu bao gồm: Thịt heo nạc 150g, viễn chí 12g, phục thần 15g, gạo tẻ 100g.

mach-ban-7-mon-an-ngon-lai-giup-an-than-de-ngu7

Cách làm: Viễn chí và phục thần đem sắc lấy nước, bỏ bã thuốc. Thịt heo nạc rửa sạch, băm nhuyễn, ướp gia vị. Gạo sau khi vo sạch đem nấu với nước thuốc thành cháo. Sau khi cháo gần nhừ cho thịt nạc vào, nêm nếm gia vị vừa ăn. Thịt chín thì có thể tắt bếp. Món cháo này nên ăn vào lúc nóng và có thể ăn kèm với rau thơm để tăng hương vị.

7/ Canh sườn, rau rút, khoai sọ

Món canh sườn, rau rút, khoai sọ rất được nhiều người áp dụng để hỗ trợ chứng bệnh mất ngủ.

Nguyên liệu: Sườn lợn, khoai sọ hoặc khoai môn, hành tím thái nhỏ, rau rút nhặt rửa sạch để ráo nước, gia vị các loại, rau thơm.

Cách làm: Khoai gọt bỏ vỏ, sau đó rửa sạch rồi cắt thành từng miếng vuông vừa ăn. Sườn heo rửa sạch sau đó chặt thành từng miếng ướp sườn với ít nước mắm và một chút hành tím để cho sườn ngấm. Bỏ sườn vào nồi đảo qua, tiếp tục cho khoai môn và nước vào ngập nguyên liệu. Đun lửa vừa cho tới khi sườn và khoai chín nhừ. Cho rau rút vào, nêm nếm gia vị vừa ăn, bắc xuống cho ra tô là có thể ăn ngay.

7 món ăn chúng ta vừa được tham khảo trên đây không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. Đem lại tinh thần thoải mái dễ chịu và hiệu quả công việc tốt hơn. Vì vậy, để khắc phục chứng mất ngủ, khó ngủ các bạn nên bổ sung những món ăn này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

CHIA SẺ KIẾN THỨC:

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

Bình luận

Mách bạn 7 món ăn ngon lại giúp an thần dễ ngủ

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *