Không ngủ được buổi trưa có phải bị mất ngủ

Thứ Tư, 01-02-2017

Giấc ngủ trưa rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Tui nhiên khá nhiều người lại không có được giấc ngủ trưa thoải mái, thậm chí không ngủ trưa được. Không ngủ được buổi trưa có phải bị mất ngủ không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn đi tìm lời giải cho những vấn đề này. 

khong-ngu-duoc-buoi-trua-co-phai-bi-mat-ngu-1

Những dạng ngủ trưa phổ biến

Giấc ngủ trưa có 3 dạng phổ biến. Đó là:

Ngủ trưa có kế hoạch, ngủ bù

Thường là giấc ngủ thay thế cho những người có hoạt động về đêm như công nhân làm ca đêm, người thức khuya,…

Ngủ trưa cấp

Là giấc ngủ không chuẩn bị trước. Thường thực hiện khi cơ thể quá mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi ngay. Giấc ngủ ngắn thường được áp dụng đối với những người chuẩn bị lái xe, chuẩn bị làm các công việc nặng, người vừa làm việc nặng xong,…

Ngủ trưa theo thói quen

Là giấc ngủ trưa điều độ vào một thời điểm nhất định. Thường là sau khi ăn trưa.

Không ngủ được buổi trưa có phải bị mất ngủ?

Khó có thể kết luận không ngủ trưa sẽ dẫn tới mất ngủ bởi chưa có một nghiên cứu nào khẳng định điều này. Tuy nhiên giấc ngủ trưa thường được khuyến khích để lấy lại sự tỉnh táo trong công việc. Điều này giúp cho hiệu suất làm việc của bạn tốt hơn, ít bị buồn ngủ vào buổi chiều.

Theo những nghiên cứu, giấc ngủ trưa có thể làm giảm đáng kể tai nạn lao động xảy ra do mất tập trung gây ra. NASA đã thử nghiệm với nhiều phi công và đưa ra kết luận, giấc ngủ 40 phút vào buổi trưa đem lại cho cơ thể bạn thêm 34% hiệu suất làm việc cũng như lấy lại sự tỉnh táo và tập trung cao độ.

Ngủ trưa theo lịch trình và thói quen là dạng ngủ trưa được khuyến khích nhất vì giúp cho bạn giảm ức chế thần kinh cũng như cải thiện tình trạng buồn ngủ về chiều.

Những chuyên gia tâm lý còn chỉ ra giấc ngủ trưa giảm đáng kể căng thẳng và giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Một số lưu ý

Giấc ngủ trưa tốt cho sức khỏe nhưng cũng có những lưu ý bạn cần biết:

  • Người bị mất ngủ buổi tối có thể bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ trưa.
  • Giấc ngủ trưa quá ngắn (<10 phút) hoặc quá dài cũng có thể khiến bạn đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi.
  • Người có tiền sử tim mạch có nguy cơ tăng suy tim với tỉ lệ thấp.

Trên đây là những thông tin cần biết về giấc ngủ trưa. Hi vọng bạn sẽ có những kinh nghiệm hữu ích cho mình. Chúc bạn có nhiều sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục