Điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Thứ Sáu, 15-03-2013

Người già thường bị rối loạn giấc ngủ khiến sức khỏe thêm yếu và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày bị đảo lộn. Để điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi cần tìm ra nguyên nhân, dấu hiệu cụ thể để có biện pháp phòng tránh và chữa trị hiệu quả kịp thời. Bài viết dưới đây cung cấp đầy đủ các thông tin cần thiết về vấn đề này để các bạn tham khảo tìm hiểu.

Điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Dấu hiệu của bệnh rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

– Ngủ không đủ giấc, khó ngủ, mất ngủ: người cao tuổi thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm. Thông thường, họ chỉ ngủ được khoảng 4 tiếng mỗi đêm và có thể bị trằn trọc, khó ngủ sâu giấc giữa đêm. Do mất ngủ vào ban đêm nên cơ thể mệt mỏi vào ban ngày, người lừ đừ, không linh hoạt.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do thói quen sinh hoạt như uống nhiều rượu, cà phê, trà, nước uống có ga nhất là trước khi đi ngủ; do tác dụng phụ khi dùng thuốc chữa bệnh (thuốc chữa cao huyết áp, thuốc chống trầm cảm,…); do mắc phải các bệnh mãn tính như đau xương khớp, rối loạn nhịp tim, tiểu đêm,… cũng gây mất ngủ, khó ngủ ở người cao tuổi.

– Đảo lộn giấc ngủ: là tình trạng không ngủ được vào ban đêm nhưng lại ngủ vào ban ngày. Tuy nhiên giấc ngủ ban ngày cũng bị sáo trộn và bị rối loạn gây mệt mỏi, người như mất sức lực và khó chú tâm để làm việc gì đó. Đảo lộn giấc ngủ rất hay gặp phải ở người cao tuổi do rối loạn chức năng hoạt động của não trong quá trình lão hóa hoặc do các bệnh tai biến mạch máu não.

Bài viết nên đọc:

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

– Do suy giảm chức năng: là hệ quả của quá trình lão hóa tự nhiên. Khi tuổi càng cao, các tế bào, cơ quan trong cơ thể dần bị lão hóa theo thời gian, trong đó các tế bào thần kinh cũng bị hủy hoại và suy giảm chức năng so với người trẻ tuổi. Từ đó dẫn đến rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh,…

– Do bệnh lý: ở những người cao tuổi thường dễ mắc phải nhiều căn bệnh có liên quan và ảnh hưởng trực tiếp gây rối loạn giấc ngủ, phổ biến nhất là các bệnh về xương khớp mãn tính với các cơn đau nhức tái phát gây khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,… Bên cạnh đó là các bệnh như viêm phế quản mãn tính, ho kéo dài, hen suyễn; các bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm đại tràng, đầy bụng, khó tiêu; tiểu nhiều về đêm, bệnh tiểu đường,… cũng gây mất ngủ, khó ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe người cao tuổi.

Điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

– Do môi trường: ô nhiễm tiếng ồn, không gian ngủ thiếu trong lành, thoáng mát hoặc nhà chật chội, nhiều người cũng là nguyên nhân gây khó ngủ, rối loạn giấc ngủ ở người già.

– Do chế độ ăn, uống, sinh hoạt không hợp lý: đây cũng là nguyên nhân thường xuyên gây mất ngủ ở người cao tuổi. Ăn uống không đủ chất, không đúng giờ, nhất là thường xuyên uống nhiều rượu bia, các chất kích thích khác (cà phê, trà đặc, nước uống có ga) cũng dễ khiến cho người bệnh bị khó ngủ, mất ngủ.

Cách điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi gây ra nhiều phiền toái ảnh hưởng lớn tới cuộc sống sinh hoạt và sức khỏe của người bệnh cần được khắc phục kịp thời, nhanh chóng. Theo lời khuyên của các bác sĩ, để điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả, người bệnh cần kiên trì thực hiện kết hợp các yếu tố như sau:

Điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

– Tạo thói quen sống tích cực, hạn chế uống rượu bia, các chất kích thích như trà đặc, cà phê, hút thuốc lá nhất là trước khi đi ngủ. Thường xuyên vận động, tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng và thúc đẩy lưu thông máu phòng chống bệnh tật và tránh bị rối loạn giấc ngủ.

– Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái tránh tiếng ồn, ánh sáng.

– Sử dụng các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ như: trước khi đi ngủ nên ngâm chân với nước ấm (pha gừng, hoa cúc, tinh dầu,…), masage nhẹ nhàng, tập hít thở sâu sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

– Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: bổ sung các loại thực phẩm cân bằng dưỡng chất cho cơ thể. Trước khi đi ngủ nên uống một cốc sữa sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Đồng thời cần tránh uống rượu bia, chất kích thích. Vào buổi tối bạn không nên ăn quá no để tránh bị đầy bụng khó tiêu ảnh hưởng tới giấc ngủ.

– Trong những trường hợp đặc biệt, người bệnh có thể dùng thuốc an thần hoặc thuốc điều chỉnh giấc ngủ. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc cần tham khảo và làm theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả, an toàn. Hoặc các bạn có thể dùng các bài thuốc thảo dược đông y trị mất ngủ hay thuốc nam đề rất dễ dụng, đơn giản, hiệu quả cao mà an toàn, tiết kiệm.

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*