Để thiết bị di động ở đầu giường có thể đẫn đến chứng mất ngủ

Thứ Tư, 26-04-2017

Theo nghiên cứu của các bác sĩ khoa thần kinh cho rằng giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta, giấc ngủ giống như thức ăn, nước uống hàng ngày mà chúng ta cần bổ sung để có đủ năng lượng tiếp tục cuộc sống. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau khiến bạn bị mất ngủ mà ít ai biết được rằng để thiết bị di động ở đầu giường có thể đẫn đến chứng mất ngủ, thậm chí gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng của con người.

Để thiết bị di động ở đầu giường có thể đẫn đến chứng mất ngủ

Mất ngủ về đêm có nguy hiểm không?

Mất ngủ nhiều khiến cơ thể bạn mệt mỏi và tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng, khả năng hoạt động của trí óc giảm gây giảm sút hiệu quả công việc. Thậm chí mất ngủ nhiều còn là nguyên nhân dẫn đến những căn bệnh vô cùng nguy hiểm như: Tiểu đường, loãng xương, ung thư, đột quỵ, đau tim, mất trí nhớ, đi tiểu không tự chủ, stress, trầm cảm…Chứng mất ngủ vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe cũng như tính mạng của con người. Chính vì vậy, khi thấy dấu hiệu mất ngủ bạn nên tìm đến các trung tâm y tế để khám và có biện pháp điều trị đúng đắn, kịp thời.

Tác hại của việc để thiết bị di động ở đầu giường

Bạn có thể bị mất ngủ

Điện thoại di động, máy tính bảng, tivi, laptop đều là những thiết bị phát ra những ánh sáng được gọi là ánh sáng màu xanh gây ức chế sự sản xuất hormone melatonin gây ngủ và phá vỡ nhịp sinh học của bạn. Thông thường, mọi người thường có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khoảng 15 phút. Tuy nhiên, điều này vô cùng nguy hiểm, đầu tiên là gây hại cho mắt, bởi ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại sẽ làm tổn thương mắt bạn nhất là ở cự li gần sẽ làm khô mắt, mỏi mắt và cận thị. Ngoài ra, ánh sáng xanh còn làm não ngừng sản sinh melatonin, loại hormone gây buồn ngủ. Việc để điện thoại ở đầu giường còn dẫn đến việc khi bạn cảm thấy khó ngủ, bạn còn tiện tay với lấy chiệc điện thoại và sử dụng tiếp, điều đó càng làm nghiêm trọng thêm sự ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Hiểm họa từ điện thoại di động

Một dẫn chứng cho thấy việc để điện thoại trên giường ngủ là vô cùng nguy hiểm. Một cô gái trẻ ở bang Texas, Mỹ đã thức dậy vì một mùi cháy khét nồng nặc trên giường. Nguyên nhân chính là do chiếc điện thoại Samsung Galaxy S4 nằm ở dưới gối của cô đã tan chảy một phần và nó làm cháy xém tấm nệm. Điều này cảnh báo một lần nữa khi đi ngủ để điện thoại đầu giường là vô cùng nguy hiểm và có thể ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bạn.

Những rủi ro về sức khỏe

Theo Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo trong năm 2011 rằng việc sử dụng điện thoại có thể có thể gây ung thư cho con người, đặc biệt là ở trẻ em, người có da đầu và hộp sọ là mỏng hơn so với người lớn, và dễ bị bức xạ. Chính vì vậy, khi không cần thiết sử dụng điện thoại bạn có thể thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc bằng loa ngoài, phơi nắng…

Những việc nên làm trước khi đi ngủ

Tắt các thiết bị điện và điện tử

Như đã nói ở trên các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, xem tivi trước khi đi ngủ sẽ khiến cho các hoocmon thúc đẩy cơ thể buồn ngủ sẽ bị ức chế. Chính vì vậy, hãy cố gắng tắt các thiết bị điện tử, đặc biệt là các thiết bị phát ra ánh sáng, điều này sẽ giúp chúng ta dễ dàng có cảm giác buồn ngủ hơn.

Vận động nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu

Trước khi ngủ bạn không nên tập thể dục hay vận động mạnh nhưng nếu bạn vận động nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn và còn hạn chế được chứng đau đầu, cơ thể mệt mỏi sau khi ngủ dậy nữa đấy. Bạn có thể làm việc nhà hay đi dạo 10-15 phút đều là sự lựa chọn phù hợp.

Ngâm chân bằng nước ấm

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hãy dành 15 – 20 phút để chăm sóc đôi chân bằng việc ngâm chân vào nước ấm có pha muối, gừng, trà đều rất dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao, vừa giúp bạn thư giãn, có tinh thần sảng khoái lại vừa mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon nữa đấy.

Uống một ly sữa ấm

Để giấc ngủ trở nên ngon hơn, sâu giấc hơn thì trước khi đi ngủ khoảng 30 phút bạn nên uống một ly sữa ấm khoảng 30 độ C, không những giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn thế nó còn có tác dụng giảm cân.

Tắt ánh sáng

Ánh sáng sẽ tạo cho cơ thể cảm giác khó ngủ, cũng một phần ngăn sự hoạt động của các hooc-môn gây buồn ngủ. Hãy tắt các bóng đèn, kể cả đèn ngủ để tạo điều kiện tốt nhất đưa cơ thể chìm vào giấc ngủ và cũng đừng quên kéo rèm cửa để ngăn ánh sáng từ đèn đường chiếu vào.

Bài viết liên quan:
Điều trị chứng mất ngủ bằng những bài thuốc lành tính
Cách trị chứng mất ngủ cho người trẻ tuổi
Khắc phục chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*