Cơ thể mệt mỏi, uể oải hết hẳn nhờ những cách này

Tình trạng mệt mỏi, uể oải khó chịu thường xuyên xuất hiện có thể là do bạn đang bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố tác động như ngủ không ngon giấc, chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động hoặc do yếu tố tâm lí gây ra, mắc bệnh suy nhược cơ thể…. Để khắc phục khỏi tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải bạn nên thực hiện ngay các cách sau đây.

Cơ thể mệt mỏi, uể oải
Khi cơ thể mệt mỏi, uể oải, không nên xem thường, có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý

Cơ thể mệt mỏi uể oải có thể là dấu hiệu của các bệnh lý

Cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải là trường hợp thường xuyên xảy ra với nhiều người. Thông thường, người ta cứ nghĩ mệt mỏi là do làm làm việc quá sức, quá căng thẳng hay ăn uống thiếu chất mà ra. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu cho thấy, có thể mệt mỏi uể oải còn xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác và có thể là dấu hiệu của các bệnh lý sau:

1. Bệnh thiếu máu

Nguyên nhân gây thiếu máu là do cơ thể không dung nạp đầy hàm lượng chất sắt hay các vitamin, dẫn đến thiếu các tế bào hồng cầu. Điều này làm giảm lượng oxy cung cấp đến não bộ, các tế bào cũng như cơ bắp và một số bộ phận khác. Từ đó, khiến đại bộ phận tế bào dần yếu ớt, gây mệt mỏi, luôn uể oải, chóng mặt, nhất là làm việc hay vận động quá sức.

2. Bệnh tiểu đường

Cơ thể mệt mỏi, uể oải là bệnh gì
Người bị bệnh tiểu đường thường có dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, hay đói, thường đi tiểu

Đây là một bệnh xảy ra do quá trình chuyển hóa lượng đường trong cơ thể bị rối loạn. Đối với những người bị bệnh tiểu đường dạng type1 ( thường xảy ra ở người dưới 20 tuổi ) và dạng type 2 ( thường xảy ra với người thừa cân, ít vận động khi trưởng thành) thì họ sẽ bị thiếu năng lượng để thực hiện tốt các chức năng cơ bản mà cơ thể yêu cầu. Điều này khiến bệnh nhân mệt mỏi, thiếu sức lực hay khát nước, đi tiểu thường xuyên, luôn cảm thấy đói, tâm lý thường bị kích động.

3. Bệnh tuyến giáp

Bạn có biết các hormone tuyến giáp có vai trò rất lớn trong quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Chính vì vậy, nếu lượng hormone sản xuất ra quá ít sẽ ảnh hưởng khiến quá trình chuyển hóa dinh dưỡng bị cản trở. Lúc này, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, uể oải, tóc khô, da mặt bong tróc,… chân bị sưng, nhịp tim chậm, rối loạn, suy nhược cơ thể.

4. Bệnh về khớp

Khi mắc các vấn đề về khớp như bệnh viêm khớp, thấp khớp, luput,.. thì tự động hệ thống miễn dịch sẽ chống lại cơ thể người bệnh và làm tổn thương các khớp khỏe mạnh khác. Một khi hệ thống miễn dịch suy giảm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy kiệt sức lực, đau đớn.

5. Bệnh huyết áp

Huyết áp có mối liên hệ trực tiếp khi bạn khỏe mạnh hay suy yếu, bệnh tật. Huyết áp thấp hay tăng đều khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Huyết áp có vấn đề có thể liên quan đến chức năng lọc thải độc tố không tốt, gây thiếu máu, khiến bệnh nhân mệt mỏi. Bên cạnh đó, các loại thuốc đặc trị huyết áp cũng có thể gây tác dụng khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi.

6. Bệnh tim

Người mắc một số vấn đề về tim như hở van tim, loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim,… đều có dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, khó thở. Một hoạt động hơi quá sức đều có thể khiến các đối tượng này suy kiệt sức lực, chóng mặt, ngất xỉu. Bệnh nhân đái tháo đường nếu mắc phải nhồi máu cơ tim sẽ có các dấu hiệu mệt mỏi, thở ngắn.

7. Bệnh gan

khắc phục mệt mỏi, uể oải
Một khi gan bị tấn công suy yếu sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, vàng da

Bạn có biết, nội tạng lớn nhất trong cơ thể là gan. Gan có vai trò rất quan trọng khi đào thải độc tố trong cơ thể, tham gia quá trình chuyển hóa chất và dự trữ chất dinh dưỡng. Do đó, một khi chức năng gan suy yếu sẽ khiến cơ thể luôn mệt mỏi, da vàng, tái, sắc diện kém, sụt cân, mất ngủ.

8. Các bệnh viêm nhiễm

Khi mắc các bệnh viêm nhiễm hay sốt đều làm người bệnh mệt mỏi, uể oải, ốm yếu, thiếu sức lực. Các bệnh viêm nhiễm cần phải lưu ý cao là lao phổi, viêm gan, hay HIV , chúng thường đi kèm với các triệu chứng như giảm cân, thiếu máu, sốt cao, tiêu chảy.

Chia sẻ 6 cách giúp cơ thể mệt mỏi, uể oải hết hẳn

1. Có chế độ ăn uống hợp lí:

cách khắc phục mệt mỏi, uể oải
Thực phẩm giàu omega 3 rất tốt cho người mệt mỏi, uể oải

Mệt mỏi, uể oải cũng có thể là do chế độ ăn uống không đảm bảo, ăn thiếu chất… vì vậy để cải thiện tình trạng này bạn nên có chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, chất béo, chất xơ, chất sắt, omega 3…. giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, đầy đủ sức khỏe và đặc biệt là không có nguy cơ mắc phải bệnh béo phì, bệnh tim mạch.

2. Tạo tâm lí luôn thoải mái:

Trị chứng mệt mỏi, uể oải
Tinh thần thoải mái sẽ có ích cho hệ thần kinh, giảm các vấn đề mệt mỏi, uể oải

Hãy luôn tạo cho mình một tâm lí thoải mái, vui vẻ mỗi ngày, hạn chế tình trạng căng thẳng, stress kéo dài. Để có một tâm lí thoải mái bạn nên hoà mình vào với xã hội, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, đi du lịch, mua sắm, xem phim, tiệc tùng giao lưu cùng bạn bè… sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.

3. Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày:

Phòng chống mệt mỏi, uể oải
Luyện tập thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng, chống mệt mỏi

Lười vận động thể dục cũng làm cho cơ thể chịu áp lực nặng nề gây rối loạn và khiến huyết áp tăng cao. Hậu quả sẽ làm bạn có cảm giác mệt mỏi, uể oải và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ rất cao. Do đó, việc thiết lập thời gian biểu  vận động thể dục thể thao mỗi ngày từ 30-40 phút là vấn đề rất cần thiết.

Mỗi ngày bạn nên vận động nhẹ nhàng để cơ thể luôn được dẻo dai, phấn chấn, lựa chọn những bài thể dục như yoga, đi bộ, bơi lội… để giúp lưu thông khí huyết, hạn chế mệt mỏi, uể oải và phòng chống rất nhiều bệnh tật nguy hiểm.

4. Uống nhiều nước:

mệt mỏi, uể oải
Bổ sung nước thường xuyên để cải thiện tình trạng mất nước do nhiều hoạt động

Mỗi ngày bạn nên bổ sung cho mình từ 2-2.5 lít nước/ ngày, có thể uống nhiều nước lọc hoặc nước ép từ hoa quả giúp cho cơ thể loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố được loại bỏ ra ngoài thông qua việc tiết mồ hôi. Cách làm này không chỉ có tác dụng phòng chống phòng bệnh mà còn là biện pháp hữu hiệu giúp cơ thể khoẻ khoắn, tràn đầy năng lượng.

5. Ngủ đủ giấc trong ngày:

chứng mệt mỏi, uể oải
Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi người, ngủ đủ giấc giúp cơ thể và tinh thần luôn sảng khoái, không bị mệt mỏi

Ngủ không ngon giấc, thường hay bị giật mình tỉnh giấc hoặc ngủ quá nhiều ( trên 9 tiếng) cũng được xem là một trong nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải. Vậy để khắc phục hiệu quả vấn đề này cách tốt nhất bạn nên lập thời gian biểu cho giấc ngủ của mình. Ban ngày ngủ trưa sẽ giới hạn từ 30 phút-1 tiếng và ban đêm là từ 21h30- 5h30 phút. Dù bất kể là ngày nghỉ hay đi làm bạn cũng nên duy trì thời gian biểu này một cách phù hợp nhé.

Theo Phó Giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Trọng Hưng chuyên gia đầu ngành thần kinh tại bệnh viện Lão Khoa Trung ương cho biết; Với những người mệt mỏi uể oải nếu xác định được nguyên nhân gây ra hiện tượng này thì bạn sẽ dựa vào một trong những cách làm trên để khắc phục bệnh. Còn nếu không xác định rõ nguyên nhân bạn có thể áp dụng tất cả các cách trên đồng thời theo dõi tình trạng sức khoẻ nếu có phần cải thiện thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Tuy nhiên, trường hợp thực hiện tốt những hướng dẫn trên nhưng tình trạng bệnh vẫn không có phần cải thiện thay vào đó là kèm theo một số biểu hiện khác như đau đầu, chóng mặt, đau nhức xương khớp…. thì người bệnh nên đến trung tâm y tế chuyên khoa để khám và điều trị bệnh theo chỉ định của bác sĩ.

Chia sẻ 5 cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải, hi vọng sau khi tìm hiểu qua bạn có thể áp dụng tốt các cách làm này để không còn gặp phải hiện tượng này.

CHIA SẺ THÊM:

Ẩn

Bình luận

Cơ thể mệt mỏi, uể oải hết hẳn nhờ những cách này

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *