Cơ thể mệt mỏi, uể oải hết hẳn nhờ những cách này

Thứ Tư, 21-02-2018

Tình trạng mệt mỏi, uể oải khó chịu thường xuyên xuất hiện có thể là do bạn đang bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố tác động như ngủ không ngon giấc, chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động hoặc do yếu tố tâm lí gây ra, mắc bệnh suy nhược cơ thể…. Để khắc phục khỏi tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải bạn nên thực hiện ngay các cách sau đây.

Chia sẻ 6 cách giúp cơ thể mệt mỏi, uể oải hết hẳn

1. Có chế độ ăn uống hợp lí:

Mệt mỏi, uể oải cũng có thể là do chế độ ăn uống không đảm bảo, ăn thiếu chất… vì vậy để cải thiện tình trạng này bạn nên có chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, chất béo, chất xơ, chất sắt, omega 3…. giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, đầy đủ sức khỏe và đặc biệt là không có nguy cơ mắc phải bệnh béo phì, bệnh tim mạch.

2. Tạo tâm lí luôn thoải mái:

Hãy luôn tạo cho mình một tâm lí thoải mái, vui vẻ mỗi ngày, hạn chế tình trạng căng thẳng, stress kéo dài. Để có một tâm lí thoải mái bạn nên hoà mình vào với xã hội, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, đi du lịch, mua sắm, xem phim, tiệc tùng giao lưu cùng bạn bè… sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.

3. Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày:

Lười vận động thể dục cũng làm cho cơ thể chịu áp lực nặng nề gây rối loạn và khiến huyết áp tăng cao. Hậu quả sẽ làm bạn có cảm giác mệt mỏi, uể oải và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ rất cao. Do đó, việc thiết lập thời gian biểu  vận động thể dục thể thao mỗi ngày từ 30-40 phút là vấn đề rất cần thiết.

Mỗi ngày bạn nên vận động nhẹ nhàng để cơ thể luôn được dẻo dai, phấn chấn, lựa chọn những bài thể dục như yoga, đi bộ, bơi lội… để giúp lưu thông khí huyết, hạn chế mệt mỏi, uể oải và phòng chống rất nhiều bệnh tật nguy hiểm.

4. Uống nhiều nước:

Mỗi ngày bạn nên bổ sung cho mình từ 2-2.5 lít nước/ ngày, có thể uống nhiều nước lọc hoặc nước ép từ hoa quả giúp cho cơ thể loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố được loại bỏ ra ngoài thông qua việc tiết mồ hôi. Cách làm này không chỉ có tác dụng phòng chống phòng bệnh mà còn là biện pháp hữu hiệu giúp cơ thể khoẻ khoắn, tràn đầy năng lượng.

5. Ngủ đủ giấc trong ngày:

Ngủ không ngon giấc, thường hay bị giật mình tỉnh giấc hoặc ngủ quá nhiều ( trên 9 tiếng) cũng được xem là một trong nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải. Vậy để khắc phục hiệu quả vấn đề này cách tốt nhất bạn nên lập thời gian biểu cho giấc ngủ của mình. Ban ngày ngủ trưa sẽ giới hạn từ 30 phút-1 tiếng và ban đêm là từ 21h30- 5h30 phút. Dù bất kể là ngày nghỉ hay đi làm bạn cũng nên duy trì thời gian biểu này một cách phù hợp nhé.

Theo Phó Giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Trọng Hưng chuyên gia đầu ngành thần kinh tại bệnh viện Lão Khoa Trung ương cho biết; Với những người mệt mỏi uể oải nếu xác định được nguyên nhân gây ra hiện tượng này thì bạn sẽ dựa vào một trong những cách làm trên để khắc phục bệnh. Còn nếu không xác định rõ nguyên nhân bạn có thể áp dụng tất cả các cách trên đồng thời theo dõi tình trạng sức khoẻ nếu có phần cải thiện thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Tuy nhiên, trường hợp thực hiện tốt những hướng dẫn trên nhưng tình trạng bệnh vẫn không có phần cải thiện thay vào đó là kèm theo một số biểu hiện khác như đau đầu, chóng mặt, đau nhức xương khớp…. thì người bệnh nên đến trung tâm y tế chuyên khoa để khám và điều trị bệnh theo chỉ định của bác sĩ.

Chia sẻ 5 cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải, hi vọng sau khi tìm hiểu qua bạn có thể áp dụng tốt các cách làm này để không còn gặp phải hiện tượng này.

CHIA SẺ THÊM:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục