Chữa trầm cảm bằng cách ngồi thiền để cân bằng tâm lý

Nhiều người ngày nay đang tìm hiểu thông tin về phương pháp chữa trầm cảm bằng cách ngồi thiền để thư thái tinh thần, thư giãn đầu óc. Từ đó giúp cân bằng tâm lý và giảm dần triệu chứng trầm cảm ở người bệnh.

Thiền sư người Ấn Độ Ollemie Juneness cho biết chứng trầm cảm sẽ được đẩy lùi nếu người bệnh kiên trì thiền định, người trầm cảm sẽ khai phá bản thân ở nhiều khía cạnh khác nhau, từ đó đẩy lùi được những cảm xúc tiêu cực. Cùng theo dõi bài viết sau để biết tác dụng chữa trầm cảm bằng ngồi thiền:

Chữa trầm cảm bằng ngồi thiền
Chữa trầm cảm bằng ngồi thiền được nhiều người áp dụng thực hiện.

I. Ngồi thiền và tác dụng đối với tâm lý người trầm cảm

Đối với người trầm cảm, việc biết điều tiết hơi thở chính là cây cầu kết nối cuộc sống xung quanh và ý thức bên trong của con người, giảm được tình trạng suy nhược cơ thể và tinh thần.

Khi gặp phải những chuyện đau buồn trong cuộc sống đời thường, hãy tập hít thở một hơi thật sâu, thở ra nhẹ nhàng và suy nghĩ thật thoáng để hạnh phúc thêm trọn vẹn, biết cách buông bỏ lo lắng và muộn phiền.

Việc tập luyện thiền định có công hiệu chữa trầm cảm, lo âu và bồn chồn. Từ đó giúp tâm trí được thư giãn, bớt lo lắng, hồi hộp, căng thẳng:

  • Thư giãn tâm trí

Thiền giúp tâm trí được thư giãn và tập trung trong cuộc sống nhiều hơn, từ đó giúp người trầm cảm tĩnh tâm và bình tĩnh hơn rất nhiều.

Thiền còn giúp người trầm cảm chống lại sự căng thẳng, hạn chế trầm cảm và giúp bạn thoải mái hơn.

  • Thả lỏng cơ thể

Ngồi thiền giảm cảm giác mệt mỏi, chán nản, đau đớn và mệt mỏi ở người trầm cảm. Ngồi thiền còn giúp thả lỏng cơ bắp và đẩy lùi stress.

Việc ngồi thiền còn giúp bạn gia tăng năng lượng, phục hồi sức khỏe khi bị chứng trầm cảm dày vò.

  • Giảm lo lắng

Trầm cảm khiến người bệnh luôn trong tình trạng lo lắng, từ đó nảy sinh sự chán nản. Việc ngồi thiền giảm được sự chán nản và bớt những cơn đau đầu cũng như lo lắng hiệu quả.

Ngồi thiền giảm được chứng lo lắng
Ngồi thiền giúp người trầm cảm giảm được chứng lo lắng và hồi hộp.

⇒ Do đó, người bệnh hãy bắt đầu tập ngồi thiền để tâm trạng thư giãn hoặc có thể phòng ngừa bệnh trầm cảm khi bạn đang có dấu hiệu trầm cảm và lo lắng.

Người tham gia thực hành ngồi thiền và điều trị tâm lý có thể kết hợp với việc nhảy múa, ca hát và nghe thiền sư nói chuyện. Người mắc chứng trầm cảm sẽ được giải tỏa tâm lý và có sự cân bằng cuộc sống, từ đó khuyến khích người trầm cảm trở nên hoàn thiện các mối quan hệ và biết cách chấp nhận nỗi buồn như là một phần thiết yếu trong cuộc sống.

Người bệnh có thể tham khảo một số cách thiền định để chữa chứng trầm cảm sau đây:

II. Chữa trầm cảm bằng cách ngồi thiền tại nhà đơn giản

Để giảm chứng trầm cảm cũng như không thể kiềm chế được những cảm xúc lo lắng, giận dữ, sợ hãi… thì hãy tập ngồi thiền để giúp người bệnh vượt qua những khó khăn và dư chấn tâm lý:

hiệu quả của chứng ngồi thiền.
Việc áp dụng tốt cách ngồi thiền giúp điều trị hiệu quả chứng trầm cảm.
  • Trải một tấm nệm trong góc phòng có đủ không gian rộng rãi, thoáng đãng mà yên tĩnh và ánh sáng đầy đủ để bạn cảm thấy tinh thần được thoải mái nhất. Nên chọn một tấm đệm phù hợp với cơ thể để khi bạn ngồi thiền lâu trong khoảng thời gian dài nhưng không cảm thấy mệt mỏi.
  • Âm thanh của tiếng chuông chính là một cách tuyệt vời để buổi ngồi thiền tịnh tâm được bắt đầu. Bệnh nhân có thể tải ứng dụng cho tiếng chuông vào điện thoại hoặc laptop để sử dụng khi cần.
  • Cần ngồi đúng tư thế, cột sống giữ nguyên một đường thẳng và thả lỏng toàn thân để thư giãn các cơ. Khi ngồi thiền có thể cười nhẹ một cách tự nhiên để thư giãn các cơ mặt và tâm hồn được thư thái.
  • Chú ý hơi thở của mình để điều tiết việc hít thở thật sâu và đều. Bên cạnh việc chú ý đến hơi thở khi ngồi thiền thì cần có sự hòa hợp và kết nối giữa cơ thể và tâm trí với nhau. Việc hít thở giúp người bị trầm cảm đem lại niềm vui, bình tĩnh và thư giãn, từ đó giúp trấn tĩnh tâm trí người trầm cảm.
  • Trong khi ngồi thiền và điều tiết hơi thở, người bệnh hãy suy nghĩ đến những điều tích cực, đừng quá bận tâm đến việc dáng ngồi của mình trông có xấu hay không, chỉ cần ngồi theo cách bản thân mình cảm thấy thoải mái nhất.
  • Nếu bạn đã ngồi thiền quen rồi thì dù việc ở trong nhà, ngoài trời hoặc tại một nơi yên tĩnh cũng là địa điểm thiền định tuyệt vời để tĩnh tâm và thư giãn đầu óc. Bạn có thể ngồi tại bất cứ đâu như ngồi trên xe bus, xe lửa, nơi làm việc, quán cà phê… chỉ cần tập trung, duy trì hơi thở để giúp nuôi dưỡng và phục hồi tinh thần của bản thân.
  • Nên xem việc ngồi thiền thường xuyên giống như một thói quen, nhu cầu sinh lý và là một món ăn tinh thần không thể thiếu để giảm chứng trầm cảm.

Điều trị trầm cảm bằng ngồi thiền là một phương pháp khoa học đã được nhiều nhà nghiên cứu đánh giá cao, phương pháp này cũng đang được áp dụng rất phổ biến ở các quốc gia trên khắp thế giới. Người bị trầm cảm có thể nhờ những người có chuyên môn về ngồi thiền để áp dụng được hiệu quả và đúng cách nhất.

Bên cạnh việc chữa trầm cảm bằng cách ngồi thiền, người bệnh có thể kết hợp sử dụng thêm thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, việc uống thuốc còn căn cứ vào thể trạng của từng bệnh nhân. Vì vậy người bệnh cần tuân thủ nghiêm ngặt những hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Phú Lộc

Độc giả nên đọc thêm:

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

Bình luận

Chữa trầm cảm bằng cách ngồi thiền để cân bằng tâm lý

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *