Chế độ ăn uống cho người bị huyết áp thấp

  • Huyết áp thấp hay tụt huyết áp là trường hợp những người có trị số huyết áp tối đa dưới 90 mmHg và huyết áp tối thiểu dưới 60 mmHg. Bệnh tuy không gây nguy hiểm nghiêm trọng cho người bệnh nhưng để lâu ngày có ảnh hưởng rất lớn đến các cơ quan khác. Bên cạnh việc điều trị, chúng ta cần chú ý đến chế độ ăn uống cho người bị huyết áp thấp để cải thiện căn bệnh nhanh chóng.

che-do-an-uong-cho-nguoi-bi-huyet-ap-thap-1

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT: 

** Biểu hiện của người mắc bệnh huyết áp thấp

** Bệnh huyết áp thấp có nguy hiểm không ?

** Cách chữa bệnh huyết áp thấp bằng phương thuốc nam

Chế độ ăn uống cho người bị huyết áp thấp

1/ Người bị huyết áp thấp nên ăn gì?

• Những người hay bỏ bữa hay khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa cũng dẫn đến tình trạng giảm trương lực mạch máu và giảm hàm lượng mạch máu, khiến mạch máu bị giảm đi sự đàn hồi và dẻo dai gây tụt huyết áp. Người bị huyết áp thấp nên ăn đủ bữa, nhất là ăn sáng với những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch để giúp máu lưu thông được dễ dàng.

Tuy nhiên, người bệnh cũng nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ với các thực phẩm chứa protein như ngũ cốc, bánh quy; các vitamin C như cam, quýt, thơm và vitamin nhóm B như sữa, thịt, cá… để cơ thể tăng cường trao đổi chất, cải thiện trí nhớ tốt. Tránh để cơ thể cảm thấy đói vì dễ làm đường huyết bị hạ đột ngột.

• Trái ngược với bệnh cao huyết áp, người bị tụt huyết áp được dùng các thực phẩm chứa nhiều muối hơn, khoảng 10-15g trong một ngày. Lượng natri trong muối có thể giúp huyết áp tăng dần, tuy nhiên, đối với trường hợp người bị bệnh tim thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

che-do-an-uong-cho-nguoi-bi-huyet-ap-thap-2

• Tăng cường các thực phẩm như thịt gà, cá và rau củ quả vào chế độ ăn.

• Người bị huyết áp thấp có thể bổ sung trà đặc hay cà phê, tuy nhiên không nên lạm dụng sẽ gây hiệu quả xấu.

• Mật ong, sữa, nước chanh đường cũng là những thực phẩm người bị tụt huyết áp nên bổ sung.

• Tránh để cơ thể thiếu nước, uống đủ lượng nước cần thiết khoảng 10 cốc mỗi ngày, nhất là sau khi tập thể thao hay khi thời tiết nắng nóng để cung cấp kali và natri cho cơ thể.

• Đối với những người bệnh huyết áp thấp do thiếu máu thì nên tăng cường chất sắt trong các thực phẩm như gan động vật, thịt nạc, tôm cá, ngũ cốc, nấm hương, nấm mèo, rau dền, rau đay, nước nho, bột tam thất, long nhãn, hạt sen, táo tàu, quả dâu, lựu, táo…để cải thiện tình trạng thiếu máu.

• Đối với những người hay chán ăn, có thể tăng thêm các gia vị để kích thích vị giác như hành, tỏi, gừng, tiêu, bơ, dấm, rượu vang… để kích thích dạ dày tiết dịch, thúc đẩy tiêu hóa, kiện tỳ, làm mạch máu hưng phấn tăng huyết áp.

2. Thực phẩm cần tránh đối với người bị huyết áp thấp:

che-do-an-uong-cho-nguoi-bi-huyet-ap-thap-3

• Các thực phẩm chứa cồn có thể gây mất nước, làm thất thoát lượng muối trong cơ thể, gây tụt huyết áp. Do đó, người bệnh cần tránh các đồ uống chứa cồn trong chế độ ăn uống của mình.

• Cà chua: có tác dụng hạ huyết áp, khi người bệnh huyết áp thấp sử dụng sẽ gây ra các cơn hoa mắt chóng mặt, đau đầu.

• Cà rốt: trong cà rốt chứa nhiều muối succinic, một thành phần khử kali trong máu, thải ra ngoài qua nước tiểu, làm giảm huyết áp.

• Hạt dẻ, táo mèo sữa ong chúa là những thực phẩm có tác dụng co bóp cơ tim, giãn động mạch huyết quản, làm tụt huyết áp không tốt cho người bệnh.

• Những thực phẩm có tính hàn như rau cần tây, rau bina, đậu xanh, đậu đỏ, dưa hấu, hành tây, hạt hướng dương…có thể gây hạ huyết áp, người bệnh nên kiêng ăn.

3. Một số lưu ý cho người huyết áp thấp

che-do-an-uong-cho-nguoi-bi-huyet-ap-thap-4

• Người bị huyết áp thấp không nên sử dụng thuốc ngủ hay thuốc an thần vì những loại thuốc này làm người bệnh bị tụt huyết áp. Nếu muốn dễ ngủ, hãy sử dụng các loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, dễ ngủ như trà hoa cúc, cam thảo, tâm sen…Giấc ngủ sẽ giúp điều hòa thần kinh hiệu quả.

• Tắm nóng lạnh luân phiên có thể giúp rèn luyện trương lực mạch máu, tốt cho người bệnh. Cần thận trọng khi xông hơi, tắm nước nóng để tránh nguy cơ tụt huyết áp do mất nước, giãn mạch.
• Vận động, tránh đứng một chỗ quá lâu, tập luyện các bài tập thể dục thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, cầu lông hay thể dục nhịp điệu hoàn toàn tốt cho người bị thiếu máu.
• Thay đổi tư thế đúng: Khi ngủ máu tập trung vào gan, phổi, lách, nên gây ra tình trạng thiếu máu não tạm thời. Vì vậy, khi thức dậy cần nằm thêm một lúc, làm vài động tác khởi động đơn giản rồi mới ngồi dậy; để chân trên giường, sau đó mới từ từ thả chân xuống; ngồi một lúc rồi mới đứng lên.
• Khi có dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, cần nằm nghỉ ngơi ở tư thế đầu thấp để tăng lượng máu lên não.
• Nên tránh trèo cao, ra nắng gắt hoặc để bị lạnh đột ngột, nhất là lúc đêm khuya.
• Người bị huyết áp thấp vẫn có thể mắc bệnh tăng huyết áp, nhất là ở tuổi trên 50, vì vậy cần thường xuyên kiểm tra huyết áp để có thể điều chỉnh cho hợp lý.

Bệnh huyết áp thấp không khó chữa, trong quá trình điều trị, người bệnh nên chú ý chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt để mang lại hiệu quả cao.

Bạn cũng có thể tham khảo Bài thuốc bổ cho người bị suy nhược cơ thể để biết thêm thông tin chăm sóc bản thân tốt hơn.

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

30 Bình luận

  • phat

    Trang nay rat tot ok.

    • Trần Quỳnh Thư

      Theo kinh nghiệm của mình vì mình cũng bị huyết áp thấp, mỗi khi có dấu hiệu tụt mình thường hay ăn những món sau:
      – 1 lạng thịt bò, 1,5 lạng gạo tẻ ngon nấu thành cháo ăn sáng và tối.
      – Hoặc gà ác 1 con, ngải cứu, 1 gói thuốc bắc các loại hay bán ở chợ để tần gà. Hấp chín nhừ. 1 tuần ăn hai lần, ăn trong vòng 6 tháng.
      Đó là kinh nghiệm chữa huyết áp thấp của mình. Thường thì không khỏi được đâu, nên chỉ điều chỉnh qua chế độ ăn thôi.

  • Tong tuyet

    Bi tut huyet ap co the uong nuoc muop dang moi ngay duoc khong

    • Huy Trương

      Không bạn nhé, mướp đắng làm hạ huyết áp nên chỉ dùng thường xuyên với người bị huyết áp cao thôi, còn huyết áp thấp bạn tuyệt đối tránh

  • Dương Thị Thảo Trinh

    Bài viết rất bổ ích, mẹ mình bị huyết áp thấp, có bài viết này thì mình sẽ biết được những thực phẩm nào lên dùng và không nên dùng để điều chỉnh bữa ăn cho phù hợp

  • Minh Nguyệt

    Bố tôi năm nay 56 tuổi, dạo gần đây ông hay mệt mỏi, lả, hoa mắt chóng mặt và rất muốn được nghỉ ngơi, ông khó tập trung trong công việc và dễ nổi cáu, sau khi leo cầu thang thì choáng váng, xây xẩm mặt mày… cho tôi hỏi như thế có phải là dấu hiệu của người bị huyết áp thấp không?

    • Phương My

      Bạn nên đo huyết áp cho bác thường xuyên để biết bác có bị huyết áp thấp hay không?

    • Thanh Thảo

      Những dấu hiệu trên là bác bị huyết áp thấp rồi, bạn nên đo huyết áp cho bác để xem huyết áp của bác có thấp quá không mà đưa ra phương pháp điều trị. Mẹ mình cũng bị huyết áp thấp nhưng giờ huyết áp của mẹ đã ổn định rồi, không còn bị hoa mắt, chóng mặt như trước nữa

      • Minh Nguyệt

        Bạn sử dụng cách gì để điều chỉnh huyết áp vậy?

        • Thanh thảo

          Bạn cho mẹ qua trung tâm thuốc dân tộc ở 132 Ô Chợ Dừa, qua đó bác sĩ bắt mạch , kê thuốc, uống hơn 1 tháng là huyết áp ổn định
          http://www.thuocdantoc.org/

  • Thu Phương

    Bài viết rất có ích, mẹ mình bị huyết áp thấp, sẽ thực hiện cho mẹ chế độ ăn uống này để đảm bảo sức khỏe.

  • Nguyễn Thị Huệ

    Em mang thai sang tuần thứ 21 rồi. Mấy ngày hôm nay em thấy người mệt mỏi khó chịu hơn, em thường xuyên bị khó thở, cách đây 2 hôm em còn bị choáng, ngất không biết gì. Đây có phải dấu hiệu của người bị huyết áp thấp không vậy? Em thấy nhiều người nói là mang bầu thường bị huyết áp thấp. em lo lắng quá.

    • Thanh Tâm

      Bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để biết tình hình cụ thể, mang bầu nên cẩn thận.

  • Thuỷ

    Bố em cung bi huyết áp thấp có lần còn bị xỉu ở ngoài đường người ta đưa về ma bố em không biết tai sao minh ở nha lun như vậy có nghiêm trong hok ak ?????

  • Hương Lip

    mình bị thiếu máu do thiếu sắt và huyết áp rất thấp 10/6, nên thể trạng của mình nhìn rất ốm yếu và mỏng manh ( 1m52 và 38kg) mình ăn uống rất kém và mình hay đau đầu chóng mặt. có bạn nào ai biết ở đâu trị được bệnh này không? chỉ giúp mình với, mình ở tphcm. mình 28 tuổi, cảm ơn tất cả mọi người.

  • Nguyễn Hồng Trang

    Hic hic, cách đây 3 tháng em đo huyết áp đẹp là thế mà giờ lại chỉ 90/60. kể từ khi có bầu em ăn uống kém hẳn, hay đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, lạnh, buồn nôn khi đói và khi lạnh. Cũng hay bủn rủn chân tay, cứ nghĩ thiếu chất. Muốn chữa huyết áp thấp mà mang bầu khó quá. sợ thêm tiểu đường và cố cũng ko ăn đc nhiều, tập thể dục cũng chả có sức, anh chị giúp em với!!!

    • Hoàng Thị Diệp

      Mẹ mình cũng bị huyết áp thấp nè, mình thấy mẹ hay uống trà gừng, thậm chí khi nào bị tụt huyết áp bất ngờ mẹ còn nhai nguyên cả ánh gừng. Bệnh này thì bạn cố gắng ăn uống tẩm bổ với lại ko nên làm việc quá sức là ổn, và chịu khó ăn đồ nóng nữa, mẹ mình cứ ăn đồ mát nhiều vào lại bị tụt huyết áp ngay. Chúc bạn luôn có 1 sức khỏe tốt.

  • Kha Nguyễn

    Hay quá để áp dụng thử chế độ dinh dưỡng này xem vì bây giờ mình hoa mắt chóng mặt quá, vừa đo còn có 80-60, vừa thấp vừa kẹt, uống 2 cốc trà gừng sau 1h đo lại là 80-50 (đỡ kẹt hơn) 🙁

  • Nguyễn Văn Đăng

    Huyết áp thấp là bệnh thuộc về tim mạch. So với bệnh cao huyết áp thì bệnh này khó chữa hơn nhiều. Với tây y, chỉ có thuốc chữa cao huyết áp chứ không có thuốc chữa huyết áp thấp, vì vậy bệnh nhân dù có đi khám ở đâu chăng nữa thì cũng đành bó tay thôi. Còn việc ăn, uống để chữa bệnh này cũng chỉ mang tính tạm thời.
    Huyết áp thấp chỉ có thể chữa được bằng đông y mà thôi. Nếu ai quan tâm tới chữa bệnh này có thể tham khảo bên Trung tâm nghiên cứu và ứng dụng Thuốc dân tộc có rất nhiều bài thuốc đông y hay nhé

  • Lư Thị Minh

    Mình bị huyết áp thấp từ thời con gái đến giờ là 20 năm rồi ý. Bây giờ bắt đầu bước sang đầu 4 thì càng tệ. Huyết áp thường xuyên được có 85/56 thôi, nên rất mệt và gây đánh trống ngực. Mình rất cố gắng tập gym, đi bộ và đạp xe đạp thôi, nhưng ko thấy khá hơn mà còn mệt hơn ấy. Híc, ko biết phải làm sao đây.

    • Thùy Linh Nguyễn

      Thời gian này mình đứng lên, hoặc đang đi là choáng khoảng 5s, ko biết có phải huyết áp thấp ko?

      • toc dai

        em nghi la thieu mau day ba chi a, tat nhien la kem ca huyet ap thap nua

  • Quang Khải

    Bà mình bị huyết áp thấp, hay bị hoa mắt chóng mặt nữa! Mình muốn hỏi có loại thuốc hay loại trà nào để mua cho bà uống hỗ trợ không? Mình cám ơn các bạn!

    • Văn Chương

      That don gian ban a. Huyet ap thap khong phai la benh ma chi la 1 trieu chung, vi vay khong duoc de ba doi, chi can uong 1 ngay 2 hay 3 thia protein la on dinh thoi ma.

  • Hải Anh Đinh

    Ăn ngon, làm ít. Em nói thật đấy. Vì bên nhà em là cả dây bị món này rồi. Đúng là phải ăn ngon, và làm vừa thôi. Không nên quá tham việc. Vì tâm lí nói chung là thấy cái gì dễ dễ cứ cố, nhưng cố một tí là đi luôn cũng có phần.
    Ăn nhiều thịt bò cũng là một cách khá tốt cho bệnh này.

    • Phước Thị Vân

      Nếu nghĩ mình bị huyết áp thấp thì nên đi khám bệnh kỹ càng tìm nguyên nhân và cách chữa trị hay hạn chế số lần giảm huyết áp các bạn à. Hồi trước mình bị huyết áp thấp từ lúc còn nhỏ nhưng nhiều ng bảo uống nước đường , trà gừng, ăn ngủ đều đặn kỷ luật thì sẽ giữ được mãi. Nhưng mãi vài năm gần đây mình mới đi khám , thử máu mới ra nguyên nhân bị cái bệnh mà mọi ng nói là huyết áp thấp là thiếu máu và thiếu canxi trong máu , dạng nhẹ thôi. Nên khi huyết áp tụt mình thường uống sữa hoặc ăn phô mai , huyết áp ổn định ngay chứ ăn mặn ăn ngọt hay uống trà gừng ko ăn thua.

      • Nguyễn Nhàn

        Mình chỉ biết uống trà gừng để cải thiện thôi ,cơ địa mi`nh thế mỗi lần trong ki` kinh là mệt mỏi ghê cơ ,khổ thật

        • Hữu Huấn

          tôi cũng khốn khổ vì bệnh này đây.lúc nào cũng phải có kẹo gừng trong túi.

  • Do Khanh

    Bây giờ mình thường xuyên dùng cafe mỗi sáng, ăn hơi mặn 1 chút, ăn mật ong trộn bột quế, thịt bò, sò huyết là những món chủ đạo…gừng thì chỉ dùng như gia vị thôi vì mình cảm thấy nóng trong cơ thể.

  • Trần Văn Lương

    Mình bị Huyết áp thấp thứ phát do suy tuyến thượng thận. Mình đang điêu trị suy tuyến thượng thận, cũng khá ổn định mỗi lần thử máu. Nhưng sao Huyết áp vẫn thấp hoài, đặc biệt là vào buổi chiều khoảng 4h – 7h. Khi nào Huyết áp dưới 90/60 thì mình mết lắm, khó thở.

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục