Bệnh suy nhược thần kinh gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống, công việc và sức khỏe của người bệnh. Cách tốt nhất là mỗi người cần có biện pháp phòng tránh bệnh hiệu quả để không phải đối mặt với những phiền toái do bệnh gây ra. Dưới đây là các cách phòng chống bệnh suy nhược thần kinh nhờ việc tạo thói quen tốt giúp bạn tránh được căn bệnh này tốt nhất.
Một số cách phòng chống bệnh suy nhược thần kinh
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống hợp lý rất có lợi cho sức khỏe và hoạt động của hệ thần kinh cũng như cơ thể. Theo lời khuyên, các bạn nên tăng cương bổ sung các loại thực phẩm, thức uống dưới đây có tác dụng vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể lại vừa giúp an thần, tốt cho hoạt động của hệ thần kinh. Cụ thể như sau:
Các loại thực phẩm chống suy nhược thần kinh gồm:
– Chuối sứ: nguồn dưỡng chất dồi dào từ loại quả này như đường glucose, sucrose, fructose; các nguyên tố sắt, canxi; các acit amin và một số vitamin A, B1, B2, B6, C rất tốt cho cơ thể và có tác dụng phát triển hệ thần kinh, ổn định huyết áp, chức năng thận,…
– Quả dứa: chất bromelin dồi dào trong quả dứa có tác dụng tiêu viêm, giảm phù nề và làm tan máu bầm, tốt cho hệ thần kinh.
– Đu đủ chín: có chứa nguồn dưỡng chất dồi dào gồm nhiều vitamin, protein, lipid, chất carotenoide,… rất tốt cho cơ thể, đồng thời có tác dụng làm mát gan, nhuận trường, tiêu đờm, giải độc, tiêu thũng, an thần.
Các loại đồ uống phòng chống bệnh suy nhược thần kinh:
– Chè tươi: chè có chứa nhiều loại vitamin, chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe và hoạt chất giúp làm thư giãn, kích thích hệ thần kinh và hệ tiêu hóa,… Hàng ngày, bạn có thể dùng lá chè tươi hãm với nước sôi để uống. Lưu ý không nên uống nước chè vào buổi tối vì có thể gây bệnh mất ngủ.
– Nước cam: chứa nhiều khoáng chất và vitamin, nhất là vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Để chống suy nhược thần kinh, bạn nên uống một li cam vắt, cho thêm mật ong sẽ rất tốt.
Ngủ đủ giấc, đúng giờ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Thời gian ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng và làm cho tinh thần phấn chấn. Những người thường xuyên bị mất ngủ thường uể oải, suy nhược có thể và suy nhược thần kinh. Do vậy, các bạn cần chú ý tới giấc ngủ của mình. Hàng này nên đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc là tốt nhất.
Giải trí
Giải trí để tạo tinh thần thoải mái, hưng phấn là yếu tố vô cùng quan trọng để phòng chống và khắc phục tình trạng suy nhược thần kinh. Ngược lại, những người bị suy nhược thần kinh thường gặp phải các triệu chứng và nhức đầu, tinh thần mệt mỏi, trầm cảm,… nên rất cần tới hoạt động giải trí.
Các bạn có thể lên kế hoạch những chuyến du lịch, tham gia các hoạt động, trò chơi giải trí để thư giãn tinh thần.
Vận động thường xuyên
Vận động, luyện tập thể dục thể thao đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai mà còn có tác dụng thư giãn thần kinh. Mỗi ngày, bạn nên giành thời gian khoảng 30 phút cho các vận động, môn thể thao yêu thích như đi bộ, cầu lông, bơi lội,…. Đây cũng là một cách giúp phòng ngừa bệnh tật, giảm cân,…. rất tốt.
Có thể bạn chưa biết:
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!