Cách giảm stress căng thẳng hiệu quả nhanh

Thứ Hai, 08-10-2018

Nhiều người luôn tìm cách giảm stress căng thẳng để phá bỏ những rào cản gây khó khăn trong cuộc sống, công việc. Giảm stress căng thẳng còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và giúp tình thần vui tươi, thoải mái hơn.

Từ đó giảm stress giúp chúng ta tránh được chứng trầm cảm, mất ngủ, tim mạch, huyết áp cao, rối loạn dịch vị… Hãy cùng chuatribenhmatngu tham khảo một số cách giảm stress hiệu quả để áp dụng ngay cho mình nhé:

giảm căng thẳng
Khi bị Stress và căng thẳng thì hãy tham khảo những các hiệu quả bên dưới.

Cách giảm stress căng thẳng hiệu quả bạn nên áp dụng

Trong cuộc sống, bất kỳ ai cũng có thể phải đối mặt với những vấn đề khiến bản thân phải căng thẳng, mệt mỏi và áp lực. Nếu bạn không biết cách kiểm soát được mức độ căng thẳng này thì mọi vong quay và những câu chuyện xung quanh bạn sẽ càng tồi tệ hơn và khiến cho sức khỏe của bạn sẽ tụt dốc không phanh.

Trường Đại học Y khoa Rochester trong một nghiên cứu báo cáo về mối quan hệ giữa sức khỏe và các vấn đề thần kinh cho thấy, những người bị căng thẳng do áp lực công việc nhiều thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn so với nhân viên ít căng thẳng (Tức là họ dễ bị béo phì nhiều hơn so với những người không căng thẳng).

Ngoài ra, người làm việc ở cường độ cao và mức độ căng thẳng nhiều thì tỷ lệ mắc chứng bệnh tiểu đường loại 2 lên đến 63%. Đây cũng là tiền đề làm tăng hoặc gây ra chứng bệnh rối loạn về da như bệnh vẩy nến, bệnh chàm, nổi mề đay…

Hãy tham khảo những cách sau để cùng loại bỏ chứng căng thẳng và trầm cảm ở bản thân mình:

1. Tham gia một lớp tập Yoga

Những người thường xuyên căng thẳng luôn cảm thấy khó chịu, chán nản, hay lo lắng, buồn bả và dẫn đến chứng cáu gắt, bực bội. Đôi lúc họ phải sử dụng chất kích thích để giúp trấn an tinh thần của mình để giảm đi áp lực mà họ phải đối mặt.

Việc tập Yoga không chỉ giữ cho cơ thể thon gọn, dẻo dai mà còn giúp giảm áp lực, đối phó với sự căng thẳng và điều hòa tinh thần khá hiệu quả. Chứng viêm mạn tính cũng được đẩy lùi để ngăn chặn tình trạng tim mạch, hen suyễn và trầm cảm.

giảm căng thẳng bằng yoga
Yoga được đánh giá là biện pháp giảm căng thẳng và stress hiệu quả.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Ohio, Hoa Kỳ cho biết, những người thường xuyên luyện tập yoga sẽ có khả năng kiểm soát và chịu được các yếu tố gây stress cao hơn so với những người không luyện tập.

Đọc thêm: 7 bài tập yoga chữa mất ngủ bạn nên thực hiện ngay

2. Dành nhiều thời gian cho ngoài trời

Tham gia các hoạt động bên ngoài cũng là một trong những cách nhanh chóng để làm giảm căng thẳng khá hiệu quả. Ánh sáng tự nhiên được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng, giảm tỷ lệ tử vong cho người bị ung thư, rút ngắn thời gian nằm viện khi bạn bị chứng tim mạch.

Theo một nghiên cứu tại Đại học Pittsburgh, ánh sáng mặt trời còn có tác dụng khá bất ngờ là giúp giảm đau. Trong nghiên cứu này, các bệnh nhân bị đau nhức xương sống, thoái hóa đốt sống thắt lưng thường dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời sẽ giúp giảm đến hơn 32% liều lượng thuốc giảm đau phải dùng mỗi giờ.

Bên cạnh đó, khi ở ngoài trời thì có nhiều loại mùi tự nhiên trong không khí cũng giúp cho việc giảm mức căng thẳng hiệu quả như mùi cỏ mới cắt, mùi hoa oải hương, hoa hồng…

3. Sắp xếp thời gian mà mình lo lắng

Tự bảo bản thân mình rằng “đừng căng thẳng nữa” là biện pháp không thể. Thay vì bạn cố gắng chống chọi để chế ngự căng thẳng và stress thì hãy tự cho mình một khoảng thời gian ngắn nào đó sớm hơn trong ngày để suy nghĩ về những lo âu của mình.

Sẽ rất tốt nếu bạn dành ra một khoảng của thời gian để suy nghĩ về những điều đang làm phiền bạn. Cần nêu ra những vấn đề giải quyết được và đang không giải quyết được. Tuy việc liệt kê này sẽ không thể giúp bạn ngừng lo lắng hoàn toàn nhưng nó sẽ bạn trì hoãn sự lo lắng. Điều này giúp kiểm soát tốt hơn thói quen bực bội, cáu kỉnh và tập trung giải quyết công việc một cách lý tưởng, tích cực hơn.

Tuy nhiên, không nên dành quá nhiều thời gian cho vấn đề này, bằng không bạn sẽ có nguy cơ rơi vào tình trạng nghiền ngẫm, điều này khiến cho những ý nghĩ của bạn cứ lặp đi lặp lại mà không giải quyết được gì.

Cố gắng tìm ra lời giải đáp về nguyên nhân gây lo lắng cho bạn. Không dằn vặt bản thân mình vì những áp lực, vì bạn nên hiểu rằng ai cũng có căng thẳng và những lo âu chứ không phải là dấu hiệu “không ổn” dành riêng cho bạn.

4. Ghi lại áp lực vào nhật ký

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) cho biết, việc viết nhật ký cũng có thể giúp bạn làm giảm căng thẳng. Vì khi bạn đang mệt mỏi, kiệt quệ… thì việc ghi lại những cảm xúc của mình có thể giúp bạn kiểm soát tình hình được tốt hơn. Thậm chí, việc viết nhật ký còn có thể cung cấp cho bạn một hướng tư duy sắc sảo hơn để giải quyết các vấn đề.

Do đó, hãy thử viết hết những lo lắng của bạn ra giấy, bạn sẽ cảm thấy việc này nhanh chóng đem lại cảm giác nhẹ nhõm, giúp bạn thoát khỏi các cảm giác lo âu.

Ghi nhật ký
Ghi nhật ký được đánh giá là phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả.

Hãy luôn tự nhắc nhở mình rằng bạn không thể kiểm soát được người khác mà chỉ có thể chịu trách nhiệm với chính bản thân mình:

  • Ví dụ trong nhật ký bạn viết rằng: “Mình lo cho công việc hiện tại của mình quá. Ông ấy luôn luôn lạnh lùng và tỏ ra hết sức cáu kỉnh, dù cho bản thân mình luôn cố gắng hết sức. Ngày mai này ông ấy có thể sẽ đuổi việc mình. Mình phải làm sao khi không thể điều khiển được việc ông ấy sắp đuổi mình.”
  • Thay vì đó, bạn có thể viết trong nhật ký của mình như thế này: “Mình chẳng thích làm ở đây tí nào cả, vì ông chủ quá khó chịu và xấu tính. Không chờ ông ấy phải đuổi, ngày mai mình sẽ lên gặp ông ấy để từ chức và nộp đơn xin việc ở chỗ khác.” Bằng cách từ bỏ việc kiểm soát người khác, bạn đã cho phép bản thân thoát khỏi áp lực vô hình mà bạn tự tạo ra cho mình.

Việc đọc lại nhật ký cũng có thể giúp bạn nhận ra bản thân cần phải thay đổi gì để ngăn chặn những điều không tốt, gây ảnh hưởng đến bạn trong tương lai.

5. Tăng cường vận động

Tập thể dục là một cách giảm căng thẳng được đánh giá khá cao, bên cạnh đó thì thói quen tập luyện thể thao thường xuyên cũng giúp cải thiện giấc ngủ được tốt hơn. Vì khi tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp giảm đáng kể hoạt chất Cortisol – Một loại hormone được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, khiến bạn lo lắng, giận dữ hoặc sợ hãi.

Bên cạnh đó, tập thể dục còn kích thích tuyến yên giải phóng endorphins – một chất dẫn truyền thần kinh có hiệu quả cao nhằm hạn chế tác động tiêu cực của stress.

Hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày tập những bài tập cường độ trung bình để giúp bản thân giảm stress và ngủ ngon hơn.

6. Cười nhiều hơn

Dân gian xưa thường nói “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, do đó bạn có thể thấy tiếng cười là loại thuốc hiệu quả để giảm căng thẳng hiệu quả.

Một nghiên cứu tại Đại học Loma Linda, Hoa kỳ công bố rằng, những người tham gia nghiên cứu khi được xem một đoạn video hài hước sẽ giảm Hormone cortisol và gia tăng đáng kể Endorphins giúp tăng cường hưng phấn, tăng miễn dịch và giảm các dấu hiệu của chứng trầm cảm.

7. Ngủ đủ giấc

Theo CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh), việc bạn ngủ đủ giấc hàng đêm có thể cải thiện sức khỏe và giúp bạn ít gặp stress hơn.

Vì mối liên hệ giữa việc ngủ không đủ giấc và căng thẳng luôn là một vòng luẩn quẩn. Việc căng thẳng, mệt mỏi dễ khiến bạn mất ngủ, và tương tự thì việc thiếu ngủ làm bạn mệt mỏi, căng thẳng vào ngày hôm sau. Và mọi việc cứ thế sẽ tiếp diễn.

Ngủ đủ giấc giúp giảm căng thẳng
Ngủ đủ giấc giúp giảm căng thẳng và giải tỏa áp lực cho bạn vào sáng hôm sau.

Cần đặt ra giờ ngủ và thức dậy cố định, duy trì thói quen ngủ đủ giấc có thể giúp bạn đỡ căng thẳng hơn khi đã quen với giấc ngủ mỗi đêm. Cố gắng ngủ từ 7 – 8 tiếng để khỏe khoắn và thoải mái vào ngày hôm sau. Nên tập ngủ đủ và thức đúng giờ kể cả cuối tuần và ngày lễ để cơ thể hoạt động theo thông lệ và duy trì đúng nhịp sinh học của bản thân.

8. Dùng tinh dầu

Việc dùng tinh dầu có công dụng khá cao trong việc giảm stress và giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy thêm vài giọt tinh dầu vào máy tạo ẩm hoặc khuếch tán để mùi hương tỏa khắp phòng. Bạn cũng có thể tắm muối khoáng hoặc thắp nến thơm trước khi đi ngủ để có công dụng tương tự.

Liệu pháp dùng tinh dầu được chứng mình giúp cơ thể thư giản, ngủ ngon và sâu hơn. Bạn có thể dùng một số loại tinh dầu có mùi hoa oải hương, mùi chanh, xả, bạc hà, hoa hồng… để hỗ trợ giấc ngủ và giảm cẳng thẳng hiệu quả.

⇒ Với những thông tin trên đây, hy vọng bạn sẽ có những lựa chọn hữu ích cho mình để giúp giảm được chứng căng thẳng, stress. Từ đó giúp bạn có thể lấy lại được thăng bằng trong cuộc sống.

Phú Lộc

Độc giả tìm hiểu thêm:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

30 Bình luận

  • Phụng

    Xin chào Bác sĩ!
    Em năm nay là sinh năm 2, em học chuyên về ngôn ngữ Anh. Nhưng do khả năng Anh văn không được giỏi làm em bị áp lực trong việc học. Em luôn cảm thấy bị stress dẫn đến tâm trạng không được tốt. Em cũng bị tình trạng mất ngủ đã lâu. Không biết nguyên nhân như thế nào? Có thể là do em suy nghĩ quá nhiều. Nhiều lúc em nằm nhắm mắt tới gần sáng mà vẫn không ngủ được. Khoảng nửa năm nay em bị thêm áp lực việc em không tự tin về trình độ Anh văn của mình,em không thể tự tin nói trước đám đông. Mỗi lần như vậy em rất lo sợ và suy nghĩ rất nhiều. Tình trạng mất ngủ của em càng kéo dài hơn. Một tuần em có đi làm 1-2 ngày. Phải thức khuya. Tất cả đều đó làm em rất mệt. Ban ngày thì chỉ muốn ngủ có khi em ngủ cả ngày. Nhưng dù thế nào thì buổi tối em vẫn không ngủ được. Thậm chí không thể ngủ ngon giấc. Em muốn hỏi là em bị vậy là em có bệnh gì không? Có cách nào để giúp cải thiện tình trạng đó hay không? Em cảm ơn ạ

    • Nguyễn Phương Thảo

      Em bị áp lực trong học tập và công việc nên bị stress và dẫn đến mất ngủ. Giấc ngủ thường không sâu, khó vào giấc và đặc biệt là dễ bị đánh thức bởi những tiếng động nhỏ, khi đã bị tỉnh giấc thì rất khó có thể ngủ lại. Tình trạng nếu không được cải thiện thì rất có hại cho sức khỏe. Việc đầu tiên em cần làm là cho đầu óc thoải mái, hạn chế suy nghĩ những việc không cần thiết đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Em thực hiện các hoạt động trên như tập yoga, ngồi thiền sẽ giúp tĩnh tâm. Lúc nào căng thẳng đầu thì em mát xa, giúp thư thái hơn.Trong trường hợp sử dụng các cách trên mà em vẫn bị mất ngủ thì em nên mua thuốc về dùng. Đối với bệnh mất ngủ thì hạn chế sử dụng thuốc tây, sử dụng nhiều sẽ dẫn đến tình trạng nhờn thuốc và em có thể sử dụng thuốc đông y. Khi tình trạng mất ngủ được cải thiện thì em tập trung tinh thần cho môn anh văn, luyện tập nói trước đám đông… để cải thiện trình độ của mình.

      • Phụng

        Em đã thực hiện theo những gì chị nói nhưng tình trạng của em chỉ cải thiện được phần nào. Cũng dễ đi vào giấc ngủ hơn nhưng một đêm vẫn chỉ ngủ được 3-4 tiếng, nhiều hơn trước được chút. Em không biết mình nên sử dụng thuốc gì để chữa mất ngủ, chị giới thiệu giúp em được không?

  • Minh Anh Vũ

    Mình đang mang bầu được 5 tháng, dạo gần đây do áp lực công việc, kinh tế, chuyện chồng và gia đình chồng nên hay bị căng thẳng và khóc nhiều lắm, cảm giác như mọi thứ đang đổ dồn lên đầu mình, tất cả những chuyện nhỏ cũng làm cho mình buồn bực, khó chịu. Biết là hay khóc, hay cáu gắt sẽ ảnh hưởng đến con nhưng mình không kiềm chế được. Mong mọi người cho mình lời khuyên.

    • Phương

      Bạn ơi, vì con mà cố gắng, tất cả các chuyện không vui gạt hết sang một bên. Người ta bảo rằng tâm trạng của người mẹ khi mang thai ảnh hưởng rất nhiều đến tính cách bé con sau này. Khi bức xúc khó chịu bạn có thể gọi điện về cho mẹ, nói chuyện với chồng hay bất cứ ai để giải tỏa các khúc mắc trong lòng mình. Có bầu bạn có thể tập một số bài yoga phù hợp với phụ nữ mang thai, ngồi thiền để tĩnh tâm, ăn nhiều rau xanh để tránh bị stress. Đững để những thứ nhỏ nhoi ảnh hương đến con bạn nhé!

    • Thu Hương

      Bà chị mình cũng vậy, đang bị stress mà lại còn mang bầu mà chồng vẫn lông bông không chịu làm ăn, vợ sức khỏe yếu không đi làm được, hai vợ chồng đều ở nhà thì lấy gì mà chăm con. Chị ý suy nghĩ nhiều nên hay cáu gắt với chồng, em đã bảo là đang bầu bí thì nghĩ ngợi vừa thôi, khổ con, chồng thì nói mãi cũng thế, giờ mình chỉ cần quan tâm tới con là được. Rồi chị ý tập các bài yoga cho phụ nữ mang thai, thỉnh thoảng ngồi thiền thì tâm trạng cải thiện rất nhiều, khi nào căng thẳng quá thì massage cho thảnh thơi. Bạn cũng nên áp dụng các cách trên xem.

  • Vũ Minh Tâm

    Mình hay tập yoga vào mỗi buổi sáng, tuy bị áp lực trong công việc nhưng khi tập xong mình thấy thoải mái vô cùng. Các bạn nữ có thời gian thì dành ra ít phút tập yoga, rất tốt cho cơ thể mà lại giúp giảm stress

    • Ngô Thị Thu Nga

      Em mới tự tập yoga tại nhà để giảm áp lực trong học tập, thời gian này học nhiều nên em có chút căng thẳng. Em thấy yoga có rất nhiều tư thế, chị chia sẻ giúp em một số tư thế tập yoga giúp giảm stress được không vậy, em cám ơn chị nhiều.

  • Trung Dũng

    Nhiều khi công việc khiến bản thân tôi luôn cảm thấy mệt mỏi, nhưng chỉ cần về nhà, đùa vui với 2 cô công chúa nhỏ là mọi mệt mỏi trong tôi tan biến hết. Đúng là niềm vui đẩy lùi stress

    • Dương Thu Hương

      Tôi cũng thấy gia đình là nơi tuyệt vời nhất khi những căng thẳng, áp lực công việc ở bên ngoài. Mỗi khi chồng áp lực và stress là tôi luôn chia sẻ, động viên chồng như là hai người bạn, ngoài ra tôi còn học thêm một số cách massage đầu giúp chồng giảm căng thẳng, rất là hiệu quả.

  • Trà My

    dạo gần đây áp lực công việc, đầu tôi lúc nào cũng căng như dây đàn, cơ thể luôn luôn mệt mỏi, chả muốn làm bất cứ việc gì, hy vọng các cách trên có thể giúp tôi giảm stress

  • Hong ngoc

    Toi nam nay 28t …toi co haj be tu khj sjnh be thu haj xong toj luc nao cung thay met moj hay cau gat moj lan vay la toj nhu nguoj mat hon k kjm che dc mjnh nua toj luon trut gjan vo co len mjnh dua con chua tron nam tuoi ke ca nhung luc bjnh tam laj toj thay vc do chang co ji dang trach nhung k hieu sao nhung luc buc doc trong nguoj toj cu nhu mn an tuoj nuot song be vay…toj da co gan de kiem laj ban than co tran an long mjnh la k nen nhung k hieu sao toj k lam dc…toj met moj toj nhu mn no tung caj dau va toj toan suy ngj lung tung ln co am anh rang co aj do nhjn mjnh hay la tuong tuong ra du thu …toj pgaj lam sao day chuyen gja co cach ji giup toj voj…k chac toj dien mat

  • Nguyễn Thị Thu Trang

    Phụ nữ nên tập yoga, vừa tốt cho sức khỏe, đẹp người, giữ dáng đặc biệt là giảm căng thẳng, mệt mỏi. Mỗi sáng tôi dạy sớm chút tập 20-30 phút yoga mỗi ngày, tinh thần thoải mái, tiếp nhận công việc dễ dàng hơn.

  • Oanh Nguyễn

    Bị stress có nguy hiểm không vậy? em thấy nhiều người bị bệnh này dẫn đến tự kỷ phải không mọi người?

    • Vũ Ngọc Diệp

      Ngày nay stress cũng được coi là một bệnh. Không như các bệnh khác, stress ảnh hưởng rất nhiều tới các bộ phận trong cơ thể và gây ra nhiều bệnh khác nhau
      – Stress gây mất ngủ thường xuyên khiến não trở nên kém linh hoạt, có thể bị tổn thương nghiêm trọng.
      – Stress làm xuất hiện cao huyết áp, béo phì và tiểu đường, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao
      – Stress khiến bạn hồi hộp, lo lắng không yên, thở hổn hển như hụt hơi
      – Stress gây mệt mỏi, mắt đỏ và quanh mi bị thâm quầng, có thể giảm thị lực và các bệnh khác về mắt.
      – Stress là nguyên nhân chính gây đau đầu, chóng mặt, choáng váng.
      Chỉ một vài thông tin trên thôi chúng ta đã thấy được mức độ nguy hiểm nếu như bị stress lâu dài. Hiện nay khi xã hội càng phát triển thì càng có nhiều người bị stress nhất là những người làm công việc văn phòng.

  • Trương Nhật Nam

    Được biết là phụ nữ sau sinh rất dễ bị stress vì vậy người nhà cần động viên, quan tâm chia sẻ nhiều hơn. Vợ em mới sinh em bé được hơn tháng nay, mấy hôm nay em thấy vợ khó tính hơn trước dễ cáu gắt, đêm thường không ngủ được, người mệt mỏi xanh xao, Chiều đi làm về em hướng dẫn vợ một vài cách như này và quan tâm đến vợ nhiều hơn nữa mới được.

  • Vũ Phương

    Thời gian gần đây công việc gia đình khiến em suy nghĩ rất nhiều, đầu lúc nào cũng căng ra như dây đàn, rất mệt mỏi. Một tuần nay rồi em bị mất ngủ, ăn không ngon miệng, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ chập chờn lúc nào cũng nơm nớp lo sợ. Em biết là mình bị stress nên dẫn đến mất ngủ nhưng làm đủ mọi cách vẫn không khắc phục được tình trạng trên. Em mong mọi người giúp đỡ.

    • Hải Yến

      Cũng không biết bạn bao nhiêu tuổi để xưng hô cho tiện, thôi cứ gọi bạn xưng tôi cho dễ. Bệnh này của bạn do tâm mà thành, suy nghĩ nhiều nên dẫn đến stress nặng. Bạn cần phải ngồi thiền nhiều và tĩnh tâm, gạt bỏ những suy nghĩ về gia đình sang một bên. Biết là hơi khó nhưng bạn tìm hiểu thêm cách ngồi thiền đúng cách rồi sẽ quen. Cách này không chỉ giúp bạn gạt bỏ những ngổn ngang trong lòng thời điểm hiện tại mà còn giúp ích cho bạn sau này khi gặp những khó khăn hay stress.

      • Nguyễn Thanh Tâm

        Nếu không ngủ được chị ra hiệu thuốc bán cho mấy viên thuốc ngủ về sử dụng. Em không hay bị mất ngủ, chỉ thỉnh thoảng căng thẳng đầu óc nên mất ngủ, em cứ làm một viên thuốc ngủ là ngủ được đến tận sáng. Nhưng em chỉ hay uống thuốc vào dịp cuối tuần vì hôm đó được ngủ thích ngủ đến bao giờ thì ngủ, không lo ảnh hưởng đến công việc ngày hôm sau.

        • Vũ Phương

          Cám ơn hai bạn nhiều. Mình có uống thuốc ngủ, ngủ được nhưng mình vẫn cứ nghĩ đến chuyện không vui, rất dễ cáu gắt. Mặc dù ngủ được nhưng mà mình ăn vẫn không ngon miệng. Tác dụng của thuốc vẫn còn đến hôm sau, ảnh hưởng đến công việc của mình.

          • Trần Trúc Ly

            Uống thuốc ngủ hiệu quả không như mong muốn vậy bạn chuyển sang sử dụng thuốc đông y. Đông y điều trị thuốc ngủ rất tốt, không gây ảnh hưởng đến ngày hôm sau, cũng giúp bạn ăn ngon bồi bổ cơ thể hơn nhưng mà phải sử dụng gần 1 tháng mới thấy có hiệu quả.

  • Nhữ Thu Hà

    Để giảm stress ngoài việc thực hiện các cách trên thì mọi người cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống nữa nhé. Đảm bảo đủ các vitamin nhóm D, B và các nguyên tố vi lượng vị khi bị stress, cơ thể sinh ra một lượng lớn hóc-môn và để sản xuất ra chúng đã làm tiêu hao nhiều vitamin và vi chất.
    Hạn chế trà, cafe và các chất kích thích nhất là rượu nữa nhé.

  • Đỗ Duy

    Như thế nào được gọi là bị stress vậy?

    • Lê Thu Hiền

      Tùy thuộc vào thể trạng, tâm lý và nguyên nhân dẫn đến stress của mỗi người mà dấu hiệu bị stress khác nhau, nhưng chủ yếu là một vài các triệu chứng sau:
      – Uể oải, mệt mỏi. Chán ăn. Đêm mất ngủ và sáng thường rất khó dậy.
      – Huyết áp cao, nhiều khi khó thở,cổ cứng, đau lưng.
      – Tăng hoặc giảm cân.
      – Hay cáu giận. Ngại tiếp xúc với mọi người. Ít gặp người thân và bạn bè thân thiết. Khó chịu với sự ồn ào, náo nhiệt…

  • Nguyễn Thanh Nga

    Ai bị stress dẫn đến mất ngủ thì nên đốt một chút tinh dầu thơm thì sẽ dễ ngủ hơn. Hương nào cũng được, miễn là mùi mà bạn thích.

  • Nguyễn Hằng

    Em bị stress, cơ thể mệt mỏi, chán ăn dùng thuốc gì được vậy mọi người?

    • Phương Hiên

      Dùng thuốc đông y đi em, đông y điều trị mấy loại này tốt lắm, ăn ngon, ngủ ngon và da dẻ hồng hào nữa.

      • Lê Thị Hợp

        Đông y đến trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc ở 132 Ô Chợ dừa, Đống Đa. Tôi hay cắt thuốc bổ cho người nhà ở đó. Thuốc ở đấy đảm bảo nguồn gốc xuất xứ, mình còn trông thấy họ bốc thuốc nữa, yên tâm lắm. Công dụng thì khỏi bàn.

  • Huy

    Em là SV năm 3, khoảng nửa năm gần đây e hay bị stress và mất ngủ,nhất là khi suy nghĩ nhiều về việc học , gia đình,…thậm chí có lúc e suy nghĩ lung tung mà e ko thể dừng suy nghĩ lung tung đc,e đã thử chơi thể thao,nghe nhạc, nghỉ ngơi nhưng tình trạng của e vẫn ko khá hơn và sức khỏe của em ngày một suy giảm, các anh chị có cách nào để e có thể giảm stress và suy nghĩ lung tung ko ạ,xin cảm ơn

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*