Cách chữa mất ngủ do căng thẳng thần kinh kéo dài

Thứ Bảy, 28-01-2017

Mất ngủ có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó mất ngủ do căng thẳng thần kinh kéo dài là tình trạng rất phổ biến trong thời đại ngày nay. Mất ngủ có thể xảy ra ở nhiều người, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường áp lực cao.

 cach-chua-mat-ngu-cang-thang-kinh-keo-dai-1

Vì sao căng thẳng gây ra mất ngủ?

Tuyến tùng và melatonin trong cơ thể đóng vai trò điều hành nhịp thứ – ngủ trong đồng hồ sinh học của chúng ta. Lượng melatonin sẽ được sản sinh đều đặn và ổn định trong điều kiện cơ thể bình thường. Khi stress, căng thẳng, hormone này sẽ bị trục trặc trong quá trình điều tiết. Điều này khiến cho chúng ta khó ngủ ngon.

Các số liệu cho thấy có đến 44% bệnh nhân stress gặp rối loạn giấc ngủ. Đặc biệt là người làm trong môi trường căng thẳng, áp lực cao.

Những hậu quả của mất ngủ do căng thẳng

Mất ngủ có thể xem là hậu quả do nhiều yếu tố cộng hưởng tạo ra. Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến những vấn đề như:

  • Suy nhược cơ thể.
  • Sức đề kháng giảm sút.
  • Trầm cảm.
  • Mất ngủ kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến não, gây ra vỡ mạch máu não, tắc mạch máu não.
  • Stress và mất ngủ cộng hưởng trong thời gian dài làm tăng nguy cơ đau tim lên 6 lần.
  • Mất ngủ do stress cũng ảnh hưởng đến tính cắt, gây ra tình trạng nóng giận, dễ cáu gắt.
  • Tăng cân, béo phì.
  • Tiểu đường.
  • Đột quỵ.

cach-chua-mat-ngu-cang-thang-kinh-keo-dai-3

Điều trị mất ngủ do stress

Bệnh nhân cần có thời gian nghỉ ngơi, thay đổi thói quen sinh hoạt cho hợp lý. Ngoài ra, bạn cũng cần thăm khám để được tư vấn và hỗ trợ điều trị. Những nhóm thuốc thường được bác sĩ chỉ định và kê toa như:

  • Benzodiazepine.
  • Zolpidem.
  • Zaleplon.

Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung các thức phẩm tốt cho giấc ngủ như:

  • Hạt sen.
  • Long nhãn.
  • Lá vông.

cach-chua-mat-ngu-cang-thang-kinh-keo-dai-2

Mất ngủ là vấn đề khá phổ biến trong cuộc sống nhưng thường không được quan tâm đúng mức. Hi vọng bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về tình trạng này. Chúc bạn có nhiều sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*