Các loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Các loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ. Mất ngủ là một trong những bệnh làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. Mất ngủ có thể ngăn ngừa thông qua các loại thực phẩm. Dưới đây là một số thực phẩm rất tốt cho người mất ngủ.

cac-loai-thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-mat-ngu

Các loại thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Hạt sen

Hạt sen được xem là một trong những thực phẩm đầu tiên rất tốt cho người mất ngủ. Hạt sen có tác dụng tốt với các kinh tâm, thận. Chế biến hạt sen cũng rất đơn giản bạn có thể nấu chè hoặc nhồi vào bụng chim bồ câu non để hầm. Khi ăn thường xuyên các loại thực phẩm từ hạt sen sẽ có tác dụng giúp giấc ngủ sâu hơn.

cac-loai-thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-mat-ngu1
Củ sen

Là phần rễ của cây sen cắm sâu xuống đáy bùn. Không chỉ có tác dụng an thần, bổ tì, dưỡng tâm củ sen còn được dùng để chữa bệnh suy nhược cơ thể, mắc chứng mất ngủ. Chỉ cần lấy củ sen nấu canh ăn hằng ngày bạn sẽ giúp cải thiện giấc ngủ đối với những người mắc chứng mất ngủ.

Củ súng

Có thể rất ít người biết đến công dụng của củ sung, nhưng theo Đông y củ sung có tác dụng rất tốt trong việc chữa chứng mất ngủ. Củ sung có vị ngọt nhạt, tính bình, có tác dụng vào các tâm tỳ, thận. Nó có tác dụng dưỡng tâm, ích thận, dùng để trị mất ngủ, suy nhược. Cách sử dụng củ súng để chữa chứng mất ngủ rất đơn giản bạn chỉ cần lấy củ súng để nấu canh ăn hàng ngày.
Nhãn

cac-loai-thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-mat-ngu2
Là một loại trái cây rất phổ biến nhưng ít ai biết đến công dụng của nó. Nhãn có vị chua, ngọt, tính bình. Nhãn có tác dụng bổ dưỡng tâm, tì nên dùng chữa bệnh mất ngủ, thần kinh suy nhược, giảm trí nhớ.
Nhãn tươi ngoài ăn trực tiếp còn sử dụng chế biến thành long nhãn đều rất tốt đối với những người có chứng mất ngủ.

⇒ Xem thêm: Các loại thực phẩm làm tăng nguy cơ đột quỵ

Cà chua

Cà chua không chỉ có tác dụng trong việc làm đẹp, chăm sóc da, tốt cho sức khỏe mà còn được sử dụng rất hiệu quả cho những người mắc chứng mất ngủ. Bạn chỉ cần xay cà chua lấy nước ép, cho thêm chút mật ong hoặc đường cát cho dễ uống. Uống trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ cho bạn.

Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen có vị ngọt, tính bình và có tác dụng dưỡng huyết, thông mạch, ích khí, cầm máu, an thần và giúp trí nhớ tốt. Trong việc điều trị mất ngủ bạn có thể nấu canh mộc nhĩ kết hợp với hạt sen để đạt hiệu quả cao nhất. Lấy khoảng 30gram với 30gram hạt sen, 20 gram táo tàu, nấu với 750ml nước đến khi hạt sen chín mềm là được. Bạn có thể cho thêm mật ong hoặc đường phèn vào buổi chiều, tối sẽ có tác dụng rất tốt cho giấc đủ đêm của bạn.

Đậu xanh

cac-loai-thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-mat-ngu3
Là một trong những thực phẩm khá phổ biến trong cuộc sống của chúng ta. Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể đậu xanh còn có tác dụng rất tốt trong việc trị chứng mất ngủ. Bạn chỉ cần lấy khoảng 50 gram đậu xanh với 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn nóng và có thể cho thêm chút sữa tăng vị béo, ngậy. Món ăn này rất phù hợp cho những người mắc chứng mất ngủ kinh niên, thường xuyên phải làm việc căng thẳng.

Rau nhút

Rau nhút hay còn gọi là quyết thái, có tính ngọt, hàn, thông độc. Có tác dụng lợi trường vị, mát gan, mạnh gân cốt, giải nhiệt độc, lợi tiểu và an thần. Được sử dụng rất tốt với những người mắc bệnh mất ngủ. Rau nhút thường để nấu canh chua với cá đồng hoặc ăn sống chấm với nước mắm hoặc nước tương.

Ngoài ra, chúng ta có thể sử dụng thêm các loại trái cây như cà rốt, quả bơ, dứa hay chuối giúp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Bởi vì chúng có chứa nhiều vitamin C, B2, B3,B6… giúp cơ thể tạo được chất Serotonin – một neurohormone có tác dụng ngủ ngon, ngủ sâu và an thần rất tự nhiên.

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục