Bia rượu gây ảnh hướng tới giấc ngủ như thế nào?

Thứ Ba, 18-04-2017

Giấc ngủ được xem là một trong những yếu tố quan trọng mà chúng ta cần phải đáp ứng đầy đủ hàng ngày. Có nhiều người cho rằng mất ngủ hay khó ngủ có thể tìm đến bia rượu như một giải pháp điều trị, điều này cũng có thể đúng với điều kiện bạn dùng bia rượu với một lượng vừa phải. Tuy nhiên, nếu như quá lạm dụng rượu nó không hề tốt cho sức khỏe và ngược lại có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ thậm chí là bộ não trí nhớ của bạn nữa. Vậy bia rượu gây ảnh hưởng tới giấc ngủ như thế nào? Hãy cùng nhau đọc bài viết dưới đây nhé!

Bia rượu gây ảnh hướng tới giấc ngủ như thế nào?

  • Khi cảm thấy khó ngủ nhiều người đã tìm đến rượu và xem như đây là một liệu pháp điều trị hữu hiệu. Điều này chỉ đúng khi bạn làm chủ được bản thân và sử dụng bia rượu vừa đủ, uống 1-2 ly vào buổi tối để kích thích thần kinh ngủ ngon, nhưng nếu bạn uống quá nhiều thì đó cũng chính là nguyên nhân tàn phá giấc ngủ của bạn
  • Thói quen uống bia rượu nhiều có thể gây ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của bộ não, rượu có thể khiến bạn chìm sâu vào giấc ngủ nhanh chóng nhưng lại chính là thủ phạm gây ra những cơn đau đầu, khó chịu, mệt mỏi, uể oải, thức dậy sớm vào sáng hôm sau
  • Bia rượu có thể làm cho nhịp tim và hệ thống thần kinh hoạt động nhiều hơn so với mức bình thường, điều này khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và không được thư giãn
  • Theo nghiên cứu thì bình thường một đêm chúng ta thường trải qua 5-7 chu kì của giấc ngủ, tuy nhiên đối với người sử dụng rượu bia thì giảm xuống chỉ còn 1-2 chu kì. Điều này đồng nghĩa với việc khiến bạn dễ dàng tỉnh giấc, ngủ không ngon, không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn.
  • Khi sử dụng bia rượu bạn có thể ngáy to hơn khi ngủ, ngoài ra bạn cũng có thể bị mộng du, mớ ngủ làm cho giấc ngủ không còn sâu
  • Khi sử dụng bia rượu nhiều có thể gây đổ mồ hôi, khát nước và khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều, điều này sẽ khiến bạn dễ dàng mất ngủ.
  • Khi sử dụng bia rượu nhiều, cho dù bạn có chìm sâu vào trong giấc ngủ thì sáng hôm sau bạn vẫn cảm thấy nôn nao, khó chịu khi bước ra khỏi giường

Một số phương pháp giúp bạn ngủ ngon hơn

Thư giãn cơ thể

Để có một giấc ngủ ngon bạn có thể thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ bằng những việc làm nhẹ nhàng như: Tắm nước ấm, ngâm chân trong nước ấm hoặc thảo dược khoảng 30 phút, điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái, tinh thần thư giãn sau đó ngủ sẽ ngon giấc hơn

Hạn chế thiết bị công nghệ

Trước khi đi ngủ bạn nên tắt hết các thiết bị điện tử, công nghệ như: Điện thoại, máy tính bảng, tivi, laptop… Đây được xem là một thói quen tốt giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn

Uống trà thảo dược

Trước khi đi ngủ bạn có thể uống một tách trà thảo dược như trà hoa tam thất, trà hoa cúc hoặc có thể là một ly sữa nóng, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và ngủ ngon giấc hơn

Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ là một trong những cách tốt nhất để bạn có một giấc ngủ ngon. Việc làm này sẽ khiến cơ thể bạn thích nghi và quen dần với việc đi ngủ đúng giờ đúng giấc, thời điểm tốt nhất bạn nên đi ngủ là trước 11h đêm, bởi đây chính là thời điểm cơ thể có thể thải chất độc và tái tạo năng lượng

Tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể

Trước khi đi ngủ bạn nên để tâm trí thoải mái, không suy nghĩ lo lắng nhiều. Ngoài ra, bạn nên để ý đến không khí, nhiệt độ trong phòng, không nên quá nóng cũng không nên quá lạnh để có được một giấc ngủ ngon

Tạo phòng ngủ thoải mái nhất

Phòng ngủ thoải mái, sạch sẽ cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến giấc ngủ của bạn ngon hay không. Bạn nên vố trí phòng ngủ một cách hợp lý, không quá rộng cũng không quá hẹp và nên thường xuyên giặt chăn màn, gối, ga giường để mang lại cảm giác sạch sẽ, thoải mái hơn.

Bạn cần biết:

Những cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhanh chóng

Bị mất ngủ nên tránh ăn uống các thực phẩm sau vào buổi tối

Dâu tằm chữa bệnh mất ngủ có được không?

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*