Bị suy nhược cơ thể nên và không nên ăn gì ?

Thứ Sáu, 15-01-2016

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ và điều trị rất nhiều bệnh lý, đặc biệt là bệnh suy nhược cơ thể. Vậy người bị suy nhược cơ thể nên và không nên ăn gì bạn đã biết chưa?

Suy nhược cơ thể nên và không nên ăn gì

Suy nhược cơ thể thường xảy ra ở những người lao động nặng nhọc, người hay căng thẳng đầu óc, ăn uống kém điều độ, ít vận động,… dẫn đến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, gầy yếu, hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu…. làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống cũng như công  việc….

Trên thực tế, suy nhược cơ thể không phải là căn bệnh khó điều trị. Bởi nếu bạn được chẩn đoán đúng bệnh, ngoài việc áp dụng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý thì chế độ ăn uống được xem là món ăn, bài thuốc chữa suy nhược cơ thể giúp cho tình trạng sức khỏe bạn mau chóng được cải thiện.

Bị suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Hằng ngày bạn có thể dung nạp vào cơ thể rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, đối với người bệnh suy nhược cơ thể, những loại thực phẩm mà bạn dung nạp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có thể ngược lại. Chính vì thế, để chọn và sử dụng các loại thực phẩm một cách hợp lí,người bệnh suy nhược cơ thể nên ăn những loại thực phẩm sau đây:

1. Thực phẩm giàu tinh bột:

Các loại thực phẩm giàu tinh bột thường được nhắc đến như: Bánh mì, bột yến mạch, soup đậu, khoai tây, bắp (ngô), các loại hạt ngũ cốc….. không chỉ biết đến với hàm lượng tinh bột dồi dào mà trong những loại thực phẩm kể trên còn chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng từ nhóm vitamin B, đồng…. các chất này sẽ trực tiếp tham gia vào quá trình trao đổi chất nhằm nâng cao hệ miễn dịch sản sinh ra nhiều năng lượng giúp người bệnh suy nhược mau chóng lấy lại sức khỏe.

Bị suy nhược cơ thể nên ăn thực phẩm giàu tinh bột

2. Thực phẩm chứa protein:

Protein là hợp chất không thể thiếu đối với người bệnh suy nhược cơ thể. Nhóm thực phẩm giàu protein được kể đến như thịt có màu đỏ tươi, các loại cá biển, trứng, sữa, tôm, cua, ghẹ, mực hoặc các loại hoa quả sấy khô như quả óc chó….. giúp người bệnh mau chóng phục hồi sức khỏe khi bổ sung những loại thực phẩm trên.

Bị suy nhược cơ thể nên ăn thực phẩm giàu protein

3. Ăn nhiều chất béo:

Một số thực phẩm có chứa chất béo có trong thực vật như dầu oliu, dầu phộng, dầu mè hay dầu đậu nành…. người bệnh suy nhược cơ thể nên bổ sung thường xuyên.

4. Thực phẩm giàu omega 3:

Không chỉ được biết đến là thực phẩm tốt cho mắt mà đối với người bệnh suy nhược cơ thể. Thực phẩm giàu omega 3 còn đóng vai trò cung cấp hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, ngăn chặn quá trình oxy hóa do tăng cường tuần hoàn máu. Khắc phục được những triệu chứng thông thường như mệt mỏi, đau đầu, cáu ghét…. của bệnh suy nhược cơ thể gây ra.

Bị suy nhược cơ thể nên ăn thực phẩm giàu omega 3

→ Lưu ý: Khi bổ sung thực phẩm giàu omega 3 người bệnh cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về hàm lượng sử dụng cho phù hợp. Tránh tiêu thụ với liều lượng quá mức sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

5. Thực phẩm từ rau củ quả tươi:

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe y tế cho rằng: Bệnh suy nhược cơ thể khi bị căng thẳng đầu óc thì lượng methemoglobin tăng ca. Lúc này, người bệnh sẽ có biểu hiện stress oxy hóa, để khắc phục tình trạng bệnh thì chế độ ăn uống bổ sung các chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hóa giúp bệnh được cải thiện là điều rất quan trọng nhất.

Bị suy nhược cơ thể nên ăn rau củ quả tươi:

Vậy các chất được cho là có khả năng chống oxy hóa tốt được kể đến như cam, quýt, cà chua, rau xanh, bí đỏ, đậu đỏ, đậu xanh, hạt sen, chuối, khổ qua….

Bên cạnh những loại thực phẩm cần bổ sung, bạn cũng nên chú ý đến một số món ăn được xem là những bài thuốc bổ dành cho người bệnh suy nhược cơ thể nên thực hiện có tác dụng tăng cường sức khỏe khắc phục bệnh rất hiệu quả. Các món ăn rất đơn giản, dễ thực hiện. Cụ thể như sau:

* Món cháo củ cải:

− Nguyên liệu: củ cải 100g, gạo tẻ 50g.

Bị suy nhược cơ thể nên ăn cháo củ cải

− Cách dùng: Củ cải gọt vỏ, thái nhỏ và nấu cháo như bình thường. Món ăn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, dưỡng khí huyết rất thích hợp cho các trường hợp bị suy nhược cơ thể có các triệu chứng như ăn uống khó tiêu và làm tăng khả năng đào thải các chất dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó những người bị bệnh sỏi thận, sạn thận cũng nên bổ sung bằng món ăn này cũng rất tốt.

* Món cháo bột hạt súng:

− Nguyên liệu: hạt súng 100g, gạo tẻ 50g.

− Cách dùng: bạn nấu cháo ăn bình thường và thực hiện thường xuyên trong nhiều ngày sẽ có tác dụng bổ tỳ, bổ thận tốt cho người bệnh suy nhược cơ thể có cách biểu hiện như đại tiện lỏng, ăn uống kém, nam giới bị di tinh mộng tinh, tiểu tiện không tự chủ, nữ giới bị khí hư.

* Món chè long nhãn:

− Nguyên liệu: long nhãn 50g, hạt sen 30g, táo đỏ 20g.

Bị suy nhược cơ thể nên ăn chè long nhãn

− Cách dùng: Chè long nhãn có tác dụng thanh nhiệt, giúp an thần, bổ khí huyết, tăng cường sức khỏe giúp bạn ăn ngủ tốt hơn, nhất là có thể chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.

* Món cháo lươn:

Đây là món ăn được thực hiện cho người bị suy nhược cơ thể rất phổ biến trong dân gian rất bổ dưỡng cho cơ thể giúp bồi bổ khí huyết, trừ phong thấp, làm mạnh gân cốt,…. Món ăn phù hợp cho các trường hợp người mới ốm dậy, phong thấp, bệnh táo bón, người tiêu hóa kém, phụ nữ bị huyết trắng.

Bị suy nhược cơ thể không nên ăn gì?

1. Kẹo Socolate:

Chắc chắn socolate là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, đối với người bệnh suy nhược cơ thể thì bạn không nên bổ sung món ăn này vào thực đơn của mình.

Bị suy nhược cơ thể không nên ăn Socolate:

Bởi socolate là thực phẩm có chứa hàm lượng tryrosine cao. Một khi loại chất này được đưa trực tiếp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành dopamine gây kích thích thần kinh. Khiến cho người bệnh suy nhược cơ thể gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không chỉ có riêng gì socolate mà một số loại thực phẩm khác như thịt xông khói, thức ăn được chế biến sẵn, pho mát, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ động vật….. khi dùng cũng đem lại những ảnh hưởng cho người bệnh suy nhược. Do đó, người bệnh không nên chú ý không nên bổ sung chúng vào thực đơn của mình.

2. Tránh xa các loại gia vị:

Gia vị không thể thiếu trong mỗi một món ăn của chúng ta. Tuy nhiên, đối với các loại gia vị như tiêu, ớt, mù tạt, tương ớt, sa tế…. bạn tuyệt đối không nên dùng. Bởi những loại gia vị kể trên thường cay nóng nên chúng sẽ sản sinh ra rất nhiều nhiệt bên trong cơ thể không tốt cho người bệnh suy nhược cơ thể.

3. Thức uống:

Cà phê, thuốc lá, các loại trà đặc, thức uống có ga, bia, rượu….. không chỉ không tốt cho sức khỏe của bạn mà còn làm cho bệnh suy nhược cơ thể trở nên tồi tệ thêm.

Bệnh suy nhược cơ thể có chế độ ăn uống hợp lý nên ăn gì và không nên ăn gì, kết hợp với việc tìm hiểu cách chữa bệnh suy nhược cơ thể bằng những bài thuốc bổ sẽ giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi các triệu chứng của bệnh gây ra một cách nhanh nhất . Bệnh sẽ được khắc phục hoàn toàn và không làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Chúc bạn thực hiện thành công!

→ Có thể bạn chưa biết:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*