Bí quyết làm giảm mệt mỏi nhanh chóng

Thứ Năm, 23-05-2013

Mệt mỏi dù xảy ra do bất cứ nguyên nhân nào cũng đều khiến bạn cảm thấy khó chịu, làm gián đoạn công việc, học tập và giảm chất lượng cuộc sống. Để phòng chống và khắc phục nhanh chóng tình trạng mệt mỏi, bạn có thể tham khảo áp dụng theo 5 gợi ý bí quyết dưới đây rất đơn giản mà hiệu quả cao.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Bí quyết làm giảm mệt mỏi nhanh chóng

Một sức khỏe tốt, chống lại mệt mỏi cần thiết cơ thể phải được đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, cân bằng và điều độ. Những hàm lượng chất chính cần có là chất đạm, chất béo, chất xơ có trong thịt, cá, trứng, sữa, rau củ quả. Nên ăn nhiều hoa quả tươi để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và nâng cao hệ miễn dịch.

Bạn nên ăn đủ bữa, ăn uống đúng giờ. Đặc biệt, bạn cần chú ý ăn đủ bữa sáng và không nên bỏ bữa này. Bữa ăn sáng là quan trọng nhất giúp bạn có một sức khỏe tinh thần lành mạnh, một bữa sáng tốt sẽ giúp cho trí óc của bạn luôn tỉnh táo.

Bên cạnh đó, bạn cần cảnh giác với một số loại thực phẩm, thức uống tưởng chừng như có tác dụng kích thích làm minh mẫn trí tuệ nhưng thực chất lại gây mệt mỏi như rượu bia, thuốc lá, cà phê, đồ uống có ga,…

Uống đủ nước để chống lại mệt mỏi

Bí quyết làm giảm mệt mỏi nhanh chóng

Nước là thành phần quan trọng không thể thiếu trong cơ thể có vai trò cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động sống của tế bào. Chính vì thế thiếu nước sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi. Theo lời khuyên, để chống lại mệt mỏi bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (là ít nhất). Co thể uống nước lọc hoặc các loại nước trà thảo dược, nước ép trái cây, sinh tố.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp bạn chống lại mệt mỏi hiệu quả

Bí quyết làm giảm mệt mỏi nhanh chóng

Giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng, khôi phục tinh thần, minh mẫn đầu óc. Nếu thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và có thể đối diện với nhiều phiền toái khác như đau đầu, suy nhược thần kinh, …

Do vậy hãy đảm bảo ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý mỗi ngày. Bạn nên ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng và dành thời gian ngủ trưa 30 phút mỗi ngày.

Tập thể dục điều độ để chống lại mệt mỏi

Bí quyết làm giảm mệt mỏi nhanh chóng

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tạo tinh thần thoải mái. Đây cũng là giải pháp tự nhiên rất đơn giản giúp bạn nâng cao sức đề kháng, sự dẻo dai cho cơ thể và thư giãn tinh thần. Chính vì vậy, hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp như chạy bộ, yoga, bơi… và một không gian tập luyện yêu thích để tập luyện đều đặn mỗi ngày nhé.

Tạo tâm lý thoải mái

Bí quyết làm giảm mệt mỏi nhanh chóng

Căng thẳng, lo lắng về quá nhiều vấn đề trong cuộc sống hoặc áp lực, stress do công việc, chuyện tình cảm,… cũng khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và là điều ai cũng dễ dàng nhận ra. Chính vì vậy để tránh bị mệt mỏi và giảm nhanh chóng tình trạng này bạn nên tạo cho mình tâm lý thoải mái.
Có nhiều cách để cải thiện tâm lý như đi du lịch, làm những điều mình thích, tập thể thao, tắm nước ấm, massage, nghe nhạc, xem clip vui nhộn,…

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*