Bị bệnh rối loạn tiền đình nên ăn gì mới tốt?

Bệnh rối loạn tiền đình nên ăn gì là một trong những thắc mắc hàng đầu của những người mắc phải căn bệnh này. Bởi các thực phẩm không đơn thuần chỉ là cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn là dược phẩm tác động gián tiếp vào quá trình điều trị bệnh có tốt hơn không?

Rối loạn tiền đình hiện nay đang là một căn bệnh phổ biến mà nhiều đối tượng mắc phải. Nó khiến người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu, chóng mặt, choáng váng, ù tai,… Những điều đó ảnh hưởng rất lớn đến công việc cũng như đời sống thường ngày. Với nhiều người không có quá nhiều thời gian để cải thiện rối loạn tiền đình bằng các bài tập thể dục hay trị liệu chuyên nghiệp thì việc lựa chọn thực phẩm tốt, phù hợp để ăn là sự ưu tiên hàng đầu.

Hiểu được những vấn đề đó, trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn các thực phẩm mà người bị rối loạn tiền đình nên ăn. Hãy cùng nghe bác sĩ Trần Vũ Lan Hương – Khoa dinh dưỡng tiết chế, Viện Y dược học Dân tộc TP.HCM tư vấn cho bạn các thực phẩm sau đây

Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì và không nên ăn gì — Bổ sung các thực phẩm cho cơ thể là một điều cần thiết trong bất cứ hoàn cảnh nào

Người bệnh rối loạn tiền đình nên ăn gì?

Một trong những nguyên nhân gây rối loạn tiền đình chính là do thiếu dưỡng chất mà ra. Chính vì thế, người bệnh cần phải biết cơ thể mình đang bị thiếu hụt chất gì để bổ sung chất đó. Đồng thời, cũng cần biết nên bổ sung thêm chất gì vào thực đơn để cung cấp phong phú lượng chất cho cơ thể là một điều quan trọng. Với người bị rối loạn tiền đình thì cần bổ sung các thực phẩm sau:

✯ Ăn nhiều rau củ quả

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra 6 loại rau củ quả tốt cho người bị rối loạn tiền đình như sau:

Rau bina: Có công dụng rất tốt cho sức khỏe của người bệnh khi giảm được tình trạng chóng mặt và còn giúp nâng cao thị lực. Không những vậy, rau bina còn có thể làm giảm huyết áp khi bạn bị huyết áp cao, giúp máu lưu thông dễ dàng và đều đặn hơn.
Khoai tây: Bạn có biết khi bị áp lực, căng thẳng hay bất an, lo lắng, cơ thể sẽ mất đi một hàm lượng lớn vitamin A và C. Khoai tây chính là dược phẩm “cứu vãn tình thế” ấy, trong khoai tây có chứa nhiều vitamin A và C, giúp giảm stress và nâng cao tinh thần. Bên cạnh đó, khoai tây còn chứa kali làm giãn mạch máu, giúp não bộ làm việc tốt hơn, cung cấp lượng máu đầy đủ, chất xơ, chất kukoamine giúp giảm huyết áp. Ngoài ra vitamin C và vitamin B6 trong khoai tây còn tăng cường chức năng cho não bộ và sức khỏe của hệ thần kinh, tốt cho tim mạch.
Bông cải xanh: có chứa các chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt vì trong bông cải xanh có chứa vitamin A, beta-caroten,… rất tốt cho để tăng khả năng thị giác. Đồng thời, bông cải xanh còn cải thiện tình trạng huyết áp, vitamin K giúp khả năng bơm máu đi nuôi khắp cơ thể, tránh được tình trạng thiếu oxy, giảm đau tim, đột ngụy.

Bị rối loạn tiền đình nên ăn và không nên ăn gì ? — Trong một số loại rau củ quả có chứa rất nhiều dưỡng chất cũng như vitamin tốt cho người bị rối loạn tiền đình

Đậu nành: sẽ là một tin vui với những ai mắc bệnh Alzheimer- một trong những vấn đề gây nên bệnh rối loạn tiền đình. Trong đậu nành có chứa nhiều vitamin K là chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh, chống lại bệnh alzheimer. Chất omega-3 có vai trò quan trọng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và chất này cũng giúp bảo vệ mắt, tăng thị lực.
Nấm: Trong nấm chứa rất nhiều vitamin B2, B3, B5 làm giảm những cơn stress, căng thẳng, bất an. Chất choline trong nấm lại có tác dụng điều hòa giấc ngủ, cải thiện trí nhớ. Vitamin C, chất xơ, kali có trong nấm sẽ làm giảm huyết áp, giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Cà chua: Vitamin A và C trong cà chua sẽ làm tăng khả năng thị lực, ngăn ngừa bệnh quáng gà, thoái hóa điểm vàng. Cà chua còn chứa lycopene điều trị mất ngủ, bảo vệ tim mạch. Ngoài ra cà chua còn được xem là “thần dược” hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, chữa tăng huyết áp, giảm lượng đường trong máu.

✯ Ăn cá

Loại thực phẩm này có rất nhiều công dụng giúp hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn tiền đình rất hiệu quả. Cá là một loại thực phẩm ít chất béo và giàu omega 3, một chất cực tốt cho quá trình phát triển não bộ, đóng vai trò quan trọng trong việc nhận thông tin giữa các tế bào. Bên cạnh đó, ăn nhiều cá sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Rối loạn tiền đình nếu không chữa trị kip thì nguy cơ đột quỵ là rất cao. Do đó người bệnh cần bổ sung cá để khắc phục được tình trạng này. Ngoài ra, trong cá còn chứa DHA có công dụng ngăn chặn Alzheimer và chứng mất trí nhớ.

Bị rối loạn tiền đình cần ăn và không nên ăn những thực phẩm nào ? — Trong cá có chứa nhiều DHA và Omega-3 rất tốt cho não bộ

✯ Thức ăn giàu axit folic (Folate)

Thiếu hàm lượng axit trong máu cũng là nguyên nhân gây rối loạn tiền đình. Do đó, người bị rối loạn tiền đình bổ sung lượng axit cho cơ thể là một điều cần thiết, đặc biệt là hàm lượng axit folic. Đây là một chất giúp cân bằng hệ thống tiền đình, đặc biệt là tiền đình của những người cao tuổi. Bên cạnh đó, axit folic còn giúp cơ thể tổng hợp và sửa chữa DNA, tạo ra các tế bào máu, phòng tránh thiếu máu, giúp máu lưu thông đều đặn hơn. Bạn có thể tìm thấy axit folic trong các thực phẩm như rau ăn lá có màu xanh đậm, các loại hạt, măng tây, lòng đỏ trứng, trái cây học cam quýt , đu đủ, dâu tây, bơ,…

Rối laon5 tiền đinh cần bổ sung và tránh nhửng loại thực phẩm nào? — Các thực phẩm giàu axit folic sẽ khắc phục tình trạng thiếu máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn

✯ Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 là một chất có rất nhiều công dụng cho cơ thể. Vitamin B6 góp phần duy trì lượng đường trong máu ổn định hơn, giúp bảo vệ tim mạch cũng như tăng cường hệ miễn dịch và duy trì chức năng não bộ khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, vitamin B6 còn khắc phục được tình trạng mất ngủ, mệt mỏi, rối loạn tâm thần, rối loạn thần kinh, khó chịu,… Những người hay nghiện rượu, bị suy tim hay các bệnh về đường huyết rất hay dễ bị thiếu hụt vitamin B6. Vì vậy bổ sung vitamin B6 là một điều cần thiết.

Bạn có biết, vitamin B6 còn được chỉ định dùng để chữa những bệnh như xơ vữa động mạch, suy nhược cơ thể, viêm dây thần kinh thị giác, thính giác,… Đây là những bệnh có liên quan và ảnh hưởng trực tiếp đến rối loạn tiền đình.

Bạn có thể tìm thấy vitamin B6 trong các thực phẩm như sữa, thịt, cá hồi, trứng, khoai lang, gan gà, ức gà, chuối, đậu hà lan,…

Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì và không nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe — Bổ sung vitamin B6 sẽ giúp cải thiện những bệnh về thần kinh và đường huyết

✯ Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Hầu như ai trong chúng ta cũng ít nhiều đã bổ sung cho mình lượng những thực phẩm giàu vitamin C nhưng liệu bạn có biết hết công dụng của loại vitamin này? Theo các nghiên cứu, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ bị bệnh tim hay nguy cơ bị mắc các bệnh về tim mạch.

Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ điều hòa huyết áp, làm tăng giãn mạch, ngăn ngừa sự co thắt mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu, đột quỵ,…

Chúng ta đã biết, rối loạn tiền đình sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến các vấn đề về mắt. Vitamin C có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng cũng như cải thiện khả năng thị giác, hỗ trợ tái tạo vitamin E trong mắt, làm tăng sức khỏe mắt, tránh được các bệnh viêm mạc mắt,…

Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm như ổi, ớt chuông, bông cải xanh, su hào, kiwi, dứa, đu đủ, dâu tây, các loại quả có múi như cam, quýt, bưởi,…

Bạn đã biết các thực phẩm nên và không nên ăn khi bị rối loạn tiền đình — Các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp hỗ trợ các bệnh huyết áp và các vấn đề về thị giác cực hiệu quả

✯ Bổ sung vitamin D

Đây là một loại vitamin có rất nhiều công dụng đối với việc điều trị các bệnh tim mạch, làm giảm nồng độ huyết áp với những người bị huyết áp cao.

Đồng thời, các nghiên cứu còn cho thấy vitamin D còn có tác dụng khắc phục triệu chứng xơ cứng tai thường gặp ở những người bị rối loạn tiền đình

Ngoài ra, vitamin D có mặt trên nhiều khu vực não, tham gia vào các hoạt động của não bộ. Do đó, vitamin D sẽ được dùng để cải thiện và điều trị tình trạng trầm cảm.

Ăn nhiều thực phẩm như đậu phụ, pho mát, sữa đậu nành, yến mạch, sữa chua, tôm, dầu gan cá, gan bò,… để bổ sung hàm lượng vitamin D cho cơ thể.

Nên ăn gì và kiêng ăn gì khị bị rối loạn tiền đình cho hiệu quả — Các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp hỗ trợ các bệnh huyết áp và các vấn đề về thị giác cực hiệu quả

✯ Uống đủ nước mỗi ngày

Tưởng chừng nước chỉ có tác dụng là bổ sung năng lượng hay bù nước cho cơ thể khi hoạt động mất nước. Việc uống đủ nước tuy đơn giản nhưng lại mang liệu hiệu quả rất cao.

Mỗi ngày cung cấp lượng nước đầy đủ từ 1,5 – 2 lít cho cơ thể để các mạch máu được lưu thông tốt hơn. Uống đủ nước sẽ giảm được tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.

✯ Người rối loạn tiền đình nên ăn nhạt

Thực phẩm quá mặn hay quá ngọt sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng huyết áp, làm tổn thương hệ thống thần kinh. Vì vậy, trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn nên tiết chế lại khẩu vị, cố gắng ăn nhạt hơn. Tốt nhất, bạn nên cung cấp lượng đường hay muối tự nhiên từ các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Nếu bạn không biết người bệnh rối loạn tiền đình nên ăn gì để bảo đảm và cung cấp dưỡng chất cần thiết ho cơ thể, thì với những thực phẩm bên trên sẽ là lựa chọn tốt nhất mà người bệnh nên tìm đến.

Vậy là chúng tôi đã cung cấp xong cho bạn những thông tin cần thiết về các thực phẩm mà người bệnh rối loạn tiền đình nên ăn. Hi vọng thông qua bài viết này, bạn sẽ không còn băn khoăn và đã biết cách lựa chọn cho mình những thực phẩm phù hợp để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Chúc bạn sớm thoát khỏi chứng rối loạn tiền đình khó chịu này!

Biên tập nội dung: LÝ HÀ