Bệnh mất ngủ ở nam giới và cách phòng

Bệnh mất ngủ ở nam giới nhất thiết không nên chủ quan do không chỉ gây ảnh hưởng tới sinh hoạt, công việc hàng ngày mà quan trọng hơn còn ảnh hưởng tới sức khỏe, dễ gây bệnh và làm giảm tuổi thọ. Mất ngủ thường xuyên gây ra các bệnh yếu sinh lý, rối loạn cương dương khiến nam giới đau đầu. Do vậy, các bạn hãy cùng tìm hiểu ngay nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở nam giới và cách phòng ngừa hiệu quả.

benh-mat-ngu-o-nam-gioi

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở nam giới

⏮ Do giảm lượng Testosterone

Ở độ tuổi mãn dục nam, các cơ quan cơ thể dần bị suy thoái, không sản sinh đủ lượng nội tiết tố testosterone dẫn đến lượng hormone này bị giảm sút rõ rệt gây ra nhiều vấn đề bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe nam giới, trong đó có bệnh mất ngủ. Đây cũng là nguyên nhân làm giảm khả năng sinh lý, chức năng tình dục của các quý ông.

⏮ Mất ngủ ở nam giới do ảnh hưởng của các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ

Nam giới gặp phải các vấn đề bệnh lý như đau nhức xương khớp, các bệnh tim mạch, hô hấp, bệnh đường tiêu hóa,…dễ gây rối loạn giấc ngủ do các triệu chứng đau, khó chịu, tiểu đêm,… là tỉnh giấc. Các bệnh này thường gặp ở nam giới tuổi trung niên.

⏮ Rối loạn tâm thần, stress kéo dài

Đây là nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ cho tất cả mọi người mà không chỉ riêng nam giới. Thường xuyên ở trong tình trạng lo lắng, stress kéo dài, trầm cảm sẽ khiến bạn bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Lo lắng về công việc, học tập, các mối quan hệ xã hội,… cũng là nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ.

⏮ Mất ngủ do môi trường sống

Không khí ô nhiễm, nhiều tiếng ồn, nhà quá chật chội, đông người hay phòng ngủ nhiều ánh sáng cũng trở thành một trong những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở nam giới.

⏮ Chế độ ăn uống

ruou

Uống nhiều rượu bia dễ gây bệnh mất ngủ

Ăn uống cũng ảnh hưởng nhất định tới giấc ngủ của nam giới. Ở những người thường xuyên ăn uống thiếu khoa học, ăn không đúng giờ, thiếu chất, thừa chất, đặc biệt nếu uống nhiều bia rượu, chất kích thích là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ.

Giải pháp phòng ngừa bệnh mất ngủ ở nam giới

Từ các nguyên nhân gây mất ngủ nêu trên, các bạn có thể dễ dàng suy luận và có biện pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả. Một số giải pháp cần chú ý thực hiện như sau:

– Nam giới cần thay đổi thói quen sống và làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học. Sắp xếp công việc để có thời gian nghỉ ngơi.

– Thực hiện lối sống lành mạnh, loại bỏ rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác; giảm ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo và đường để duy trì ổn định nồng độ testosterone… Nên ăn nhiều chất xơ, tắm nước ấm và uống trà ấm trước khi ngủ.

– Nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh góp phần giảm stress.

– Luôn tạo tinh thần thoải mái thư giãn, giảm căng thẳng trong công việc cũng như trong cuộc sống.

– Tạo giấc ngủ đúng giờ không nên ngủ quá khuya hoặc quá sớm.

Hiểu được những nguyên nhân gây mất ngủ ở nam giới và có những biện pháp phòng tránh bệnh tại nhà sẽ giúp bạn khắc phục chứng mất ngủ nhanh chóng.

Bạn nên quan tâm:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục