Mất ngủ ở người già là một trong những tình trạng khó tránh khỏi. Nhưng đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ giúp nhiều người cao tuổi cải thiện giấc ngủ mà không cần dùng thuốc.
Giấc ngủ được ví như vàng, bởi nó rất quan trọng đối với mỗi người, là một trong những phần làm nên chất lượng sức khỏe và cuộc sống. Đối với người già, khi hệ miễn dịch, sức đề kháng dần yếu đi thì một giấc ngủ trọn vẹn lại quan trọng nhiều hơn. Tuy nhiên, dẫu biết là vậy nhưng không phải người cao tuổi nào cũng có được một giấc ngủ như ý.
Hướng dẫn 8 cách chữa bệnh mất ngủ cho người già
Mất ngủ là tình trạng gặp phổ biến ở người già, nếu để lâu ngày có thể dẫn đến suy nhược thần kinh, sức khỏe. Chính vì vậy, tìm ra các phương pháp chữa mất ngủ cho người già là điều hết sức cần thiết. Dưới đây là 8 mẹo chữa mất ngủ hiệu quả cần ghi nhớ:
1. Dùng sữa ấm và mật ong
Theo nghiên cứu trong sữa tươi có chứa Truytophan- axit amin rất cần thiết sản xuất các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và melatonin. Các chất này sẽ giúp chúng ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và hơn.
Bên cạnh đó, việc uống sữa còn giúp người già làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường canxi cho cơ thể, vừa giúp xương khỏe mạnh, vừa cung cấp chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng.
Các thành phần và vitamin trong mật ong có tác dụng làm giảm và ngăn chặn các cholesterol xấu trong cơ thể.
Đồng thời các vitamin C,E, Pinocembrin trong mật ong còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chất này còn giúp chống stress, cải thiện trí nhớ, giảm đau đầu. Đặc biệt, lượng đường có trong mật ong còn làm tăng insulin trong máu, giải phóng serotonin. Chất này có tác dụng chuyển thành hoocmon melatonin giúp ổn định giấc ngủ, giấc ngủ hơn và sâu hơn.
Chính vì vậy, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, hãy cho người già một ly sữa ấm có pha chút mật ong. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi đáng kể.
2. Dùng trà hoa cúc/trà tim sen
Nếu người cao tuổi hay bị stress, mệt mỏi, thì sử dụng trà hoa cúc là lựa chọn hoàn hảo. Trà hoa cúc giúp thư giãn, giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả.
Bên cạnh đó, trà hoa cúc có công dụng an thần, làm dịu hệ thần kinh. Do đó, sẽ mang lại một cảm giác dễ chịu và giấc ngủ ngon hơn. Các tinh chất trong trà hoa cúc còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Uống trà hoa cúc sẽ giúp người cao tuổi khỏe mạnh, ngừa được các vi khuẩn, tăng sức đề kháng.
Theo y học cổ truyền, trà tim sen có nhiều công dụng như giải nhiệt, ổn định khí huyết, cầm máu, hạ huyết áp. Trà tim sen được dùng để chữa chứng nhức đầu, chóng mặt, rối loạn nhịp tim và đặc biệt là mất ngủ.
Bên cạnh đó, trà tim sen còn giúp an thần, chữa chứng suy nhược ở người già.
Mỗi ngày dùng 1-2 tách trà hoa cúc hay trà tim sen sẽ mang lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
3. Dùng long nhãn
Theo đông y, long nhãn là vị thuốc có rất nhiều công dụng. Long nhãn giúp chữa lành vết thương, tăng tuổi thọ và đặc biệt là tốt với hệ thần kinh. Long nhãn có công dụng chống lại căng thẳng, mệt mỏi, chữa suy nhược, mất ngủ cực hiệu quả.
Còn theo y học hiện đại nghiên cứu, trong long nhãn có chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe như: nước, glucose, acid tartaric, chất béo,…
Ai đang mắc chứng mất ngủ có thể sử dụng long nhãn bằng nhiều cách như sau:
+ Dùng 100 gram long nhãn tươi nấu canh với khoảng 200 ml nước. Ăn khi còn nóng và ăn trước khi đi ngủ tầm 30 phút là tốt nhất. Cách này giúp lưu thông máu d6e4 dàng, giảm stress, an thần, ngủ ngon và sâu.
+ Dùng khoảng 10-15 hạt dẻ nấu cùng 50 gram gạo tẻ. Nấu đến khi như thành cháo thì cho khoảng 15 gram long nhãn, thêm đường vào. Cách này dùng trong trường hợp loạn nhịp tim, hồi hộp, mất ngủ, đau lưng mỏi gối.
4. Dùng quế khô, hạt sen tươi, đường phèn
Kết hợp các nguyên liệu quế, hạt sen tươi cùng đường phèn sẽ là một mẹo chữa mất ngủ hiệu quả ở người già.
Quế khô có khả năng làm tăng hoạt động não, loại bỏ căng thẳng, kích thích hệ thần kinh. Bên cạnh đó, quế khô còn làm sạch máu, lưu thông tuần hoàn máu, hỗ trợ bệnh tim mạch, các vấn đề hô hấp.
Theo nghiên cứu cho thấy trong hạt sen có chứa glucozit và chất kiềm giúp an thần, dễ ngủ. Nếu dùng hạt sen vào buổi tối sẽ giúp sản sinh insulin giúp dễ đi vào giấc ngủ.
⇒ Dùng bột 10 gram quế khô trộn cùng 100 gram hạt sen tươi và 10 gram đường phèn nấu cùng 300 ml nước. Uống nước này hàng ngày sẽ giúp an thần, có giấc ngủ ngon và sâu, rất tốt cho người cao tuổi.
5. Dùng đậu xanh, đường phèn, sữa tươi
Theo đông y, đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, chóng mất ngủ. Bên cạnh đó, vitamin trong đậu xanh còn giúp tăng cường sức khỏe, lưu thông tuần hoàn máu.
⇒ Lấy 50 gram đậu xanh nấu cùng 10 gram đường phèn và 250-300 ml nước trong 30 phút. Khi ăn trộn thêm một ít sữa tươi, dùng khi còn nóng, dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
6. Dùng rau cần, mật ong
Theo y học cổ truyền, rau cần có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, điều hòa khí huyết, ổn định máu,..
Rau cần dùng chữa các bệnh như hạ huyết áp, giải độc, cải thiện chứng thiếu máu, chữa chứng đau đầu, mất ngủ.
⇒ Lấy khoảng 100 gram rau cần tươi rửa sạch, cắt nhỏ, sau đó đem đi xay nhuyễn. Dùng hỗn hợp trộn đều với mật ong, hâm nóng
7. Dùng dâu tằm, đường phèn
Dâu tằm có khá nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe đã được chứng minh. Dâu tằm có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu. Đặc biệt dâu tằm còn giúp an thần, tốt cho hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ.
⇒ Dùng khoảng 60 gram dâu tằm tươi hoặc 30 gram dâu tằm khô nấu cùng 20 gram đường phèn. Mỗi ngày sắc nước này uống. Cũng có thể dùng dâu tằm làm siro để uống cũng giúp trị mất ngủ cho người già khá hiệu quả.
8. Dùng hoa loa kèn, lòng đỏ trứng gà, đường phèn
Theo nghiên cứu, hoa loa kèn có vị ngọt, đắng, tính mát, có khá nhiều công dụng. Hoa loa kèn có tác dụng điều trị mất ngủ, các bệnh hô hấp, chứng phiền muộn, căng thẳng.
Trong trứng gà có chứa choline nên rất có lợi cho não bộ, đồng thời có lợi hệ tim mạch.
⇒ Hấp cách thủy hoa loa kèn đến khi chín thì cho lòng đỏ trứng và đường phèn vào. Hấp trong khoảng 15 phút thì có thể dùng được. Mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, hãy dùng bài thuốc này, sẽ giúp người già ngủ ngon và sâu hơn.
Với 8 mẹo chữa bệnh mất ngủ ở người già vừa kể trên, hi vọng mọi người đã biết cách chữa mất ngủ hiệu quả. Hãy chăm sóc sức khỏe và giấc ngủ của người già ngay từ hôm nay khi còn có thể. Chúc mọi người luôn vui khỏe, hạnh phúc!
Thực hiện: Thiên Bình
Xem thêm các thông tin:
Điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!