10 Mẹo nhỏ giúp giảm căng thẳng tress trong công việc

Chủ Nhật, 27-02-2011

Công việc hàng ngày có nhiều áp lực khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi lâu dần có thể dẫn đến stress kéo dài, suy nhược thần kinh gây ảnh hưởng và làm giảm chất lượng cuộc sống. Với 10 Mẹo nhỏ giúp giảm căng thẳng tress trong công việc dưới đây sẽ giúp bạn làm việc tốt hơn và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

10 Mẹo nhỏ giúp giảm căng thẳng tress trong công việc

Sắp xếp công việc hợp lý

Với một đống công việc hỗn độn cần phải giải quyết, tốt hơn hết là bạn nên dành ra một chút thời gian để sắp xếp hợp lý các việc cần làm trước, làm sau. Bạn cũng không nên ôm quá nhiều việc một lúc sẽ gây rối và áp lực cao hơn.

Quản lý thời gian của bản thân

Hơn ai hết, bạn là người biết rõ những công việc mình cần làm để từ đó tự sắp xếp cho mình một lịch trình làm việc phù hợp nhất. Dựa vào vốn thời gian và điều kiện cho phép, bạn sẽ sắp xếp các công việc theo thứ tự của riêng mình và dần thực hiện.

Tạo không gian chỗ làm việc ngăn nắp, thông thoáng

10 Mẹo nhỏ giúp giảm căng thẳng tress trong công việc

Chỗ làm việc gồm các giấy tờ, vật dụng có liên quan cần được sắp xếp ngăn nắp, đúng vị trí để khi cần là có thể lấy ngay. Bạn không nên để bản thân mình mất thời gian tìm kiếm một tập hồ sơ, hoặc một vật dụng nào đó vì góc làm việc của bạn quá bừa bộn. Một không gian ngăn nắp cũng có thể khiến bạn làm việc tốt hơn và giảm căng thẳng trong công việc.

Đi bộ

Khi bạn cảm thấy quá căng thẳng trong giờ làm việc, hãy đứng dậy và đi bộ một vòng xung quanh bãi đậu xe hoặc công viên nếu được. Đi bộ và hít thở sẽ giúp bạn thư giãn rất nhiều, nếu có thể hãy sử dụng một chút tinh dầu thơm, mùi hương tinh dầu sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Cười thật to, thật sảng khoái

Cười giúp bạn cảm thấy vui tươi và sảng khoái là điều ai cũng biết. Đặc biệt, khi bạn cười sẽ giúp tăng cường lượng oxy và lưu thông máu tới các cơ quan trong cơ thể được tốt hơn. Trên thực tế, chỉ cần nghĩ đến cười là đủ để giảm nồng độ hormone căng thẳng của bạn. Bạn có thể tìm đến những bộ phim hài, tán gẫu cùng bạn bè để tận hưởng những trận cười sáng khoái, cười tẹt bô đẩy lùi căng thẳng bạn nhé.

Uống nước chè

10 Mẹo nhỏ giúp giảm căng thẳng tress trong công việc

Chè xanh là thức uống có tác dụng kích thích hệ thần kinh giúp bạn tỉnh táo hơn để làm việc, đồng thời giúp giải tỏa căng thẳng và an thần. Bạn có thể tùy lựa chọn các loại trà mình thích như trà hoa cúc, hoa nhài, hồng trà… Hoặc bạn cũng có thể uống cà phê cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên bạn cũng không nên uống quá nhiều chè hoặc cà phê vì có thể gây bệnh mất ngủ, suy nhược thần kinh.

Uống nước uống hoa quả

Các loại trái cây hoa quả có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào rất có lợi cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Để giảm căng thẳng, stress trong công việc, bạn nên chọn các loại nước ép trái cây có nhiều vitamin C giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bằng cách hạ tháp hormone tố căng thẳng như coritsol. Những thực phẩm giầu vitamin C như nước cam, nước bưởi, dâu tây, hoặc ớt ngọt đỏ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Dùng hương dầu thơm

10 Mẹo nhỏ giúp giảm căng thẳng tress trong công việc

Một số loại dầu thơm tự nhiên tinh khiết có tác dụng làm dịu thần kinh, rất có hiệu quả trong việc giảm bớt sự căng thẳng thần kinh. Chuẩn bị sẵn một gói hoặc chai dầu thơm, khi cần bạn có thể sự sử dụng chúng rất tiện lợi. Bạn có thể lựa chọn các loại dầu thơm mùi mình thích như tinh dầu chanh, tinh dầu hoa oải hương, ….

Nhai kẹo cao su

Đây cũng là một giải pháp rất đơn giản giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong công việc và cho hiệu suất cao hơn. Nhiều thử nghiêm đã chỉ ra rằng, người nhai kẹo cao su không những ít căng thẳng mà còn ít bị trầm cảm hơn và ít bị mắc các bệnh cao huyết áp hoặc cholesterol cao. Ngoài ra, nhai kẹo cao su cũng có tác dụng cho hơi thở thơm tho hơn nhé.

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*