Tác hại của việc mất ngủ, thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe “khủng khiếp” hơn bạn nghĩ chứ không đơn thuần chỉ ảnh hưởng sức khỏe tạm thời. Bài viết sau sẽ chỉ ra 11 tác hại khôn lường của việc mất ngủ mà bạn thường không nghĩ đến.
Mất ngủ là tình trạng phổ biến và gây ra do nhiều nguyên nhân như stress, tuổi tác hay bệnh lý gây ảnh hưởng,… Do đó, nhiều người chủ quan cho rằng chỉ cần điều chỉnh chế độ ngủ hay uống thuốc thì mất ngủ không còn. Tuy nhiên, theo những gì đã xảy ra, có thể chứng minh mất ngủ nguy hiểm rất nhiều so với bạn nghĩ.
Bạn có biết mất ngủ chính là một trong những nguyên nhân gây nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… Nguy hiểm hơn trong số đó, bạn có thể bị rối loạn não bộ, gây trầm cảm, suy nhược và thậm chí là mắc bệnh ung thư.
11 tác hại của bệnh mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe con người
Hãy cùng nghe PGS.TS Vũ Anh Nhị, Chủ tịch Hội Thần Kinh học TP.HCM chỉ ra và phân tích cho bạn thấy các tác hại của việc mất ngủ.
1. Mất tập trung, suy giảm trí nhớ, nhận thức kém
Hệ thần kinh não bộ sẽ bị suy kiệt trầm trọng nếu mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên diễn ra. Lúc này, cơ thể sẽ giảm sút một lượng oxy để lưu thông máu lên não. Tình trạng khiến người bệnh rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. Điều này khiến việc học tập và làm việc kém đi, giảm hiệu quả.
Mất ngủ nếu kéo dài sẽ khiến bạn dễ mắc hội chứng bệnh Alzheimer, thậm chí có thể dẫn đến mất trí nhớ hay không được linh hoạt, năng động như người bình thường.
2. Ảnh hưởng đến tim mạch
Một khi mất ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu suy giảm hệ miễn dịch, sức đề kháng. Lúc này, mạch máu co lại, oxy không đủ để lưu thông máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng này khiến các mạch máu bị ứ động, tắc nghẽn, khiến tim mạch bị rối loạn, huyết áp tăng lên.
3. Nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu cho thấy, lượng hormone insulin sẽ giảm tần suất sản sinh. Loại hormone này có tác dụng làm giảm lượng đường huyết trong khi ngủ. Chính vì vậy, mất ngủ, thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường.
Đồng thời, sự gia tăng hormone gây stress, huyết áp hay đường huyết cũng dẫn đến lòng mạch máu bị viêm, dễ sinh ra tiểu đường.
4. Tăng nguy cơ gây bệnh đột quỵ
Theo tác hại trên đã thấy, một khi mất ngủ thì các mạch máu sẽ ảnh hưởng. Mất ngủ khiến huyết áp không được cân bằng, tuần hoàn máu cũng không lưu thông đều đặn, lượng máu cung cấp không đủ cho não. Đây là điều kiện gây ra tai biến mạch máu não.
Tai biến mạch máu não và xơ vữa động mạch chính là 2 nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đột quỵ. Đột quỵ nên không được cứu chữa kịp thời có thể dẫn đến tử vong bất cứ khi nào. Đối tượng gặp đột quỵ cao nhất là người cao tuổi và người làm việc trí óc nhiều. Tuổi tác và áp lực công việc là những nguyên nhân khiến đối tượng này dễ mắc phải chứng đột quỵ.
5. Nguy cơ mắc bệnh béo phì
Thường thì nhiều người nghĩ rằng mất ngủ sẽ làm sụt cân do suy nhược. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu cho biết, ở những người mất ngủ lại dễ sinh ra hormone thèm ăn (ghrelin). Sự thèm ăn này khiến người ta không kiểm soát được thực phẩm lành mạnh, mà có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt, tinh bột. Các thực phẩm này gây béo phì rất cao.
Bên cạnh đó, hàm lượng calo không được tiêu hao khi cơ thể bị mệt mỏi, căng thẳng, làm ứ động sẽ khiến tàng trữ lượng mỡ thừa rất cao.
6. Làm tăng huyết áp
Người mất ngủ sẽ dễ bị căng thẳng hơn so với người bình thường, do ở người mất ngủ sẽ sản sinh nội tiết tố gây căng thẳng. Tình trạng bị gia tăng huyết áp cũng do tiết tố này gây ra. Huyết áp cao có thể dẫn đến nhiều bệnh rất nguy hiểm, đột quỵ cũng là một trường hợp điển hình.
7. Ảnh hưởng đến làn da
Một trong những mũi tên bắn chết làn da chính là mất ngủ. Khoa học đã chỉ ra, khi mất ngủ sẽ sinh ra một loại hormone căng thẳng. Hormone này sẽ dẫn đến tình trạng nổi mụn, viêm da, hình thành nếp nhăn. gây lão hóa. Thiếu ngủ cũng làm da khô ráp, da trở nên nhạy cảm, dễ dị ứng.
Tình trạng mất ngủ nếu kéo dài sẽ khiến phần biểu bì da yếu đi, khả năng phản ứng lại các tác động từ môi trường kém đi. Bạn có thể tưởng tượng 60% độc tố được thải ra mỗi đêm nhờ ngủ đủ giấc, giờ lại ứ động trong cơ thể và làn da của bạn không?
8. Gia tăng nguy cơ bị ung thư cao
Nếu nói bị ứng thư vì mất ngủ thì quả thật nghe có vẻ vô lý. Nhưng thực tế đã chứng minh, một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ bị ung thư lại do mất ngủ mà ra.
Lý giải điều này, bác sĩ cho biết, trong khi ngủ, lượng hormone melatonin được sản sinh ra có khả năng phản ứng lại các tế bào gây ung thư. Do đó, mất ngủ sẽ khiến các hormone này ít sản xuất, phá trình tấn công của các tế bào ung thư gia tăng cao.
Theo nghiên cứu ở Anh và Mỹ cho biết, nếu 1 người ngủ ít hơn 4-5 tiếng/ đêm có nguy cơ mắc ung thư trực tràng cao. Phụ nữ nếu không ngủ đủ 5-6 tiếng/ đêm có nguy cơ mắc phải ung thư vú.
9. Hệ miễn dịch suy yếu
Căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, sức khỏe suy kém là tình trạng dễ thấy ở một người mất ngủ. Như đã nói ở phần trên, mất ngủ rất dễ làm suy yếu hệ miễn dịch. Đây là điều kiện cho các vi khuẩn gây hại dễ dàng tấn công, sinh ra nhiều chứng bệnh khác.
10. Gây rối loạn tâm lý
Đi kèm với suy giảm về thể lực chính là mặt tinh thần do mất ngủ gây ra. Suy nhược thần kinh, dễ nổi nóng, cáu gắt, mệt mỏi,… là tình trạng thường xảy ra với nhiều người. Với nhiều người, mất ngủ có thể khiến tâm lý họ bất ổn, thậm chí là tự kỷ và trầm cảm. Vấn đề tinh thần rất nguy hiểm, ngày một ngày hai không thể chữa trị khỏi được mà phải có một quá trình lâu dài.
11. Gây ảnh hưởng hạnh phúc hôn nhân
Để giải thích cho vấn đề mất ngủ có thể ảnh hưởng hạnh phúc hôn nhân thì có thể hiểu như sau:
Thứ nhất: Bạn có đảm bảo sẽ ngủ được nếu chồng/ vợ của mình lúc nào cũng ngáy ngủ hay không? Nếu đối phương chịu đựng thì có thể gây ra chứng lo âu, mệt mỏi. Còn nếu không khéo léo xử lý có thể dẫn đến xung đột vợ chồng, hạnh phúc đổ vỡ.
Thứ hai: Khi cơ thể bị suy nhược, quá trình trao đổi chất kém, khiến chức năng sinh lý của cả nam và nữ đều yếu đi. Tình trạng này thường xuyên xảy ra sẽ ảnh hưởng nhu cầu tình dục và hạnh phúc hôn nhân.
Qua những gì vừa chia sẻ, chúng tôi đã chỉ ra các tác hại của bệnh mất ngủ. Hi vọng bạn sẽ thay đổi quan điểm của mình về căn bệnh tưởng chừng đơn giản này. Đừng chủ quan để xảy ra những hệ lụy không đáng có. Bên cạnh đó, hãy biết quý trọng giấc ngủ của mình ngay từ hôm nay. Chỉ khi bạn có nạp cho mình một năng lượng hoàn hảo thì công việc và đời sống mới thành công!
Thiên Bình
Mời xem thêm:
TIN NÊN ĐỌC
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!