Phụ nữ sau khi sinh bị suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Phụ nữ sau sinh bị suy nhược cơ thể cần được nhanh chóng khắc phục để tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và nuôi con nhỏ. Chế độ ăn uống lúc này đóng vai trò hết sức quan trọng giúp phục hồi cơ thể, bổ sung dưỡng chất đủ để chăm sóc sức khỏe cho con nhỏ tốt nhất. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống gồm các loại thực phẩm tốt cho việc phục hồi và chữa suy nhược cơ thể ở phụ nữ sau sinh các bạn cần biết để áp dụng.

Phụ nữ sau khi sinh bị suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể ở phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh em bé, cơ thể phụ nữ có nhiều biểu hiện của bệnh suy nhược cơ thể như người mệt mỏi, uể oải,  ít sữa hoặc không có sữa, lượm giọng buồn nôn, hát sốt, co cứng, đại tiện khó đi, đái dắt, đái không tự chủ, dễ hoa mắt, chóng mặt… Nguyên nhân gây nên tình trạng này là do:

– Khi mang thai cơ thể cần cung cấp nhiều dưỡng chất đủ để bồi bổ cơ thể, nuôi dưỡng thai nhi và phát triển các phần khác như nước ối, rau thai, dây rốn…

– Khi sinh đẻ, cơ thể phải tiêu hao rất nhiều năng lượng, mất máu và mồ hôi… khiến tân dịch hư tổn, khí huyết suy hư suy nặng. Nếu dưỡng chất chưa được bù đắp kịp và đầy đủ sẽ dẫn đến bị suy nhược cơ thể. Do vậy, để phục hồi sức khỏe và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho con bú, chị em cần tăng cường bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Phụ nữ sau khi sinh bị suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Phụ nữ sau khi sinh bị suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Bên cạnh việc nghỉ ngơi, lấy lại tinh thần sau khi sinh, chị em phụ nữ cần xây dựng và áp dụng chế độ ăn uống cho người bị suy nhược cơ thể để nhanh chóng phục hồi hơn. Các loại thực phẩm nên thường xuyên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày như sau:

– Đảm bảo cung cấp đầy đủ, cân bằng chế độ dinh dưỡng. Thay đổi và đa dạng khẩu phần ăn uống để kích thích cảm giác thèm ăn. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần tăng cường bổ sung hàng đầu như thịt, hạt (đậu đỗ), quả hạch, ngũ cốc, cơm, bánh mỳ, sữa… không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày.

– Đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, magiê, vitamin D, vitamin E và folic acid. Các loại thực phẩm tiêu biểu như thịt bò, trứng, phô mai, các loại đậu,… Thường xuyên ăn nhiều loại rau quả tươi, rau xanh để cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể rất cần thiết.

– Bổ sung các loại thực phẩm bổ máu, tăng cường tạo máu như sữa, mật ong, thịt bò, tim gan lợn, các loại ngũ cốc (đậu tương, đậu đen, vừng, lạc…), rau bina, bí đỏ, táo, lựu…

Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các món ăn bài thuốc kết hợp thực phẩm với các vị thuốc như Đương quy, Ích trí nhân, Xuyên tiêu,.. có tác dụng rất tốt để bồi bổ sức khỏe và làm giảm các triệu chứng bệnh như mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt do thiếu máu não gây ra,…

Xem thêm:

Cách làm thuốc bổ cho người suy nhược cơ thể

Chế độ ăn uống khoa học dành cho người suy nhược cơ thể

Một số món ăn bổ dưỡng cho người bệnh suy nhược cơ thể

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục