Nguyên nhân gây đau đầu khi đến ngày đèn đỏ

Là phụ nữ mỗi khi đến ngày đèn đỏ hầu như ai cũng phải trải qua những cơn đau đầu khó chịu, kèm theo đó là cảm giác căng tức ngực, đau lưng và tâm tính bất ổn… Vậy đâu là nguyên nhân khiến phụ nữ phải chịu đựng cơn đau đầu vào những ngày này? Mời bạn đọc theo dõi bài viết sau để có câu trả lời.

nguyen-nhan-gay-dau-dau-khi-den-ngay-den

Nguyên nhân gây đau đầu khi đến ngày đèn đỏ

Nguyên nhân gây ra chứng đau đầu kinh nguyệt là do sự thay đổi nồng độ estrogen trong huyết thanh khi chuẩn bị hành kinh.

Trước và sau chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ estrogen trong máu sẽ giảm rất thấp dẫn đến những biến đổi gây căng trướng mạch máu, một số chị em mẫn cảm với biến đổi này sẽ có dấu hiệu đau đầu.

Sau kỳ kinh nguyệt, nồng độ estrogen dần hồi phục về trạng thái ban đầu, do đó chứng đau đầu kinh nguyệt cũng dần biến mất.

Ngoài ảnh hưởng từ nồng độ estrogen thì cũng tồn tại những yếu tố khiến chị em rơi vào trạng thái đau đầu mỗi khi hành kinh. Đó chính là những căng thẳng thần kinh xảy ra trước chu kỳ gây ra những rối loạn nhất định về hệ thống trao đổi chất hay quá trình sản sinh hormone…

Gốc tự do và những hóa chất sản sinh trong quá trình chuyển hóa ở não cũng khiến hoạt động của bạch cầu gia tăng, sản sinh hoạt chất làm giãn tĩnh mạch gây tổn thương nội mạc mạch máu. Cơ chế phức tạp này gây ra tình trạng rối loạn vận mạch, khiến não giãn nở, biến đổi bất thường làm phát sinh những cơn đau nửa đầu.

Một lý do nữa làm phát sinh cơn đau đầu, chóng mặt và bủn rủn chân tay trong những ngày đèn đỏ là do chị em bị mất một lượng máu đáng kể trong thời gian hành kinh. nếu cơn đau diễn ra trong mức chịu đựng cho phép thì đây không phải là dấu hiệu bệnh lý và sẽ tự khỏi sau khi kỳ đèn đỏ qua đi.

nguyen-nhan-gay-dau-dau-khi-den-ngay-den-1(đi bộ 30 phút mỗi ngày là cách giảm đau đầu hiệu quả)

Mẹo giảm đau đầu khi đến kỳ kinh nguyệt

Nắm bắt được những biến đổi sinh lý của bản thân để tự chăm sóc cho mình là cách tốt nhất giúp giảm thiểu cơn đau đầu trong những ngày đèn đỏ.

Vài mẹo sau sẽ  giúp bạn phòng ngừa và giảm nhanh cơn đau trong thời kỳ kinh nguyệt.

#1. 30 phút đi bộ mỗi ngày

Khi dành thời gian đi bộ mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra một hoạt chất giúp duy trì suy nghĩ lạc quan và tích cực. Với bài đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày, không cần quá sức chị em vẫn phòng ngừa được chứng đau đầu hiệu quả.

Khi luyện tập cần lưu ý, tránh vận động mạnh, quá sức, luyện tập trong thời gian dài vào những lúc nhạy cảm.

#2. Ăn đủ chất, tăng cường thực phẩm bổ máu và rau xanh

hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, chất kích thích, thức uống có ga.. trong những ngày hành kinh. Cần ăn nhiều rau xanh, hoa quả có màu đỏ, uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để bù lại lượng máu bị mất, ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Một số thực phẩm giúp bổ máu bạn có thể sử dụng như: thịt bò, hạt bí ngô, ức gà, đậu phụ…

#3. Ngủ đúng giờ, tránh làm việc quá sức và thức khuya

Hãy tạo cho mình một lối sống thư thái, thoải mái, không tự đầu độc bản thân với những suy nghĩ tích cực. Tâm trạng vui vẻ sẽ giúp bạn loại bỏ được phần nào tác nhân gây đâu đầu, hạn chế sản sinh gốc tự do và loại bỏ ức chế thần kinh.

Bạn cũng nên giành thời gian nghỉ ngơi nhiều trong những ngày này. Thức khuya là điều cấm kỵ trong những ngày hành kinh.

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục