Ngủ quá nhiều và những nguy hiểm rình rập

Giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng ngủ quá nhiều lại là nguyên nhân gây hại cho sức khỏe, vì có thể mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Khi ngủ quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải và không thể tập trung vào công việc, thậm chí có thể gây suy giảm khối lượng não. Vậy ngoài những nguy hiểm nói trên, ngủ quá nhiều còn gây ra những hậu quả khôn lường nào? Xin mời bạn đọc cùng theo dõi qua bài viết “Ngủ quá nhiều và những nguy hiểm rình rập” dưới đây để hiểu rõ hơn về giấc ngủ.

1/ Ngủ quá nhiều và những nguy hiểm rình rập

Sau những giờ làm việc mệt mỏi, chúng ta chỉ muốn có được những giấc ngủ thoải mái và nhiều người thường ngủ nướng vào sáng hôm sau. Cứ nghĩ rằng ngủ nhiều để bù lại những khoảng thời gian mất ngủ vừa qua. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm, vì ngủ nhiều có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, thậm chí gây ra những hậu quả khôn lường như:

a. Thừa cân, béo phì khi ngủ quá nhiều

ngu-qua-nhieu-va-nhung-nguy-hiem-rinh-rap1

Ngủ quá nhiều sẽ có nguy cơ gây béo phì, vì khi nạp thức ăn và năng lượng vào cơ thể nhưng lại không sử dụng cho nó hoạt động. Kết quả là năng lượng và các chất dinh dưỡng sẽ bị tích tụ lại tạo thành một lượng mỡ trong cơ thể. Cứ như vậy, lâu ngày sẽ dẫn đến nguy cơ bị béo phì.

b. Mất tập trung, suy giảm trí nhớ, làm việc kém hiệu quả

Sau khi ngủ quá nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Vì một giấc ngủ dài khiến não tốn rất nhiều oxy. Điều này làm cho tổ chức não tạm thời bị thiếu chất dinh dưỡng, ngoài ra cơ thể cũng sẽ bị mất khả năng cân bằng hormone.

CẦN XEM THÊM⇒ Mất ngủ có thể gây suy giảm khối lượng não

ngu-qua-nhieu-va-nhung-nguy-hiem-rinh-rap2

Chính vì vậy, mà khi ngủ quá nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mơ màng và nặng đầu. Có cảm giác thiếu sức sống, lười hoạt động, không thể tập trung. Công việc sẽ không hiệu quả, tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn bị suy giảm khối lượng não, suy giảm trí nhớ, bị trầm cảm rất nguy hiểm.

c. Tạo ra cảm giác chán ăn khi ngủ quá nhiều

Thông thường, bữa sáng sẽ được nạp vào lúc 7 giờ sáng. Tuy nhiên, bạn ngủ quá nhiều nên lúc thức dậy đã quá giờ ăn sáng. Hơn nữa ngủ nhiều sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau đầu từ đó khiến bạn chán ăn, không muốn ăn. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất, suy nhược cơ thể và thậm chí bị suy dinh dưỡng trầm trọng.

d. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo nhiều nghiên cứu thì giấc ngủ có liên quan đến bệnh tiểu đường. Những người ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 50% so với những người ngủ 7 giờ mỗi đêm. Nhưng bạn cũng nên hiểu rằng, bệnh tiểu đường cũng rất dễ mắc phải đối với những người thường ngủ ít hơn 5 tiếng.

ngu-qua-nhieu-va-nhung-nguy-hiem-rinh-rap3

Giấc ngủ có liên quan đến bệnh tiểu đường vì họ cho rằng, ngủ quá nhiều sẽ tạo ra nhiều bệnh lý làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, không nên ngủ quá nhiều mỗi ngày để tránh gây ra những hậu quả khôn lường nói trên.

e. Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Có nhiều nghiên cứu cho rằng đối với những người ngủ nhiều từ 9-11 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với những người ngủ đủ 8 giờ là 38%. Bởi vì, lúc hoạt động tim đập rất nhanh, các cơ tim co bóp mạnh hơn. Quá trình tuần hoàn máu của tim cũng tăng nhanh. Khi cơ thể nghỉ ngơi thì tim cũng ở trong trạng thái nghỉ ngơi. Nhịp tim và sự co bóp của các cơ tim , sự tuần hoàn của máu giảm xuống.

ngu-qua-nhieu-va-nhung-nguy-hiem-rinh-rap4

Chính vì vậy, thời gian chúng ta ngủ, nghỉ ngơi quá lâu sẽ gây ảnh hưởng đến các hoạt động của tim và hệ tuần hoàn. Từ đó có thể gây ra các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch có thể gây nguy hiểm đến tính mạng con người.

Ngoài ra, ngủ quá nhiều còn có thể tăng nguy cơ tử vong, mắc các bệnh về hô hấp như cảm cúm, viêm họng, ho. Các bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm dạ dày, loét dạ dày.

2/ Vậy mỗi ngày nên ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?

Theo các nghiên cứu thì nên ngủ 8 giờ/ đêm là thời gian tốt nhất. Tuy nhiên, thời gian này lại có thể thay đổi theo từng người. Bởi vì, mỗi người có mỗi thể trạng và lối sống khác nhau. Nên không phải ai cũng cần được ngủ cùng một lượng thời gian nhất định. Cụ thể như sau:

ngu-qua-nhieu-va-nhung-nguy-hiem-rinh-rap5

+ Trẻ em từ 1-3 tuổi cần ngủ 14-16 giờ/ ngày.

+ Từ 14-20 tuổi cần ngủ 8-9 tiếng/ ngày.

+ Từ 20 tuổi trở lên chỉ cần 7-8 tiếng.

Bạn cũng nên biết rằng, ngoài ngủ đủ giấc thì có được giấc ngủ sâu, ngủ ngon là điều không kém phần quan trọng. Khi có được giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái, tinh thần phấn chấn, đầu óc minh mẫn và công việc đạt hiệu quả cao hơn.

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục