Mất ngủ, thiếu ngủ sẽ làm phụ nữ già đi nhanh chóng

Có lẽ ít ai hiểu được rằng mất ngủ, thiếu ngủ sẽ làm cho phụ nữ già đi nhanh chóng. Khi bước vào độ tuổi từ 40 trở đi, phụ nữ thường mắc phải tình trạng tiền mãn kinh, khiến cho các nội tiết tố trong cơ thể thay đổi. Nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên. Từ đó khiến cho cơ thể bị suy nhược, già đi nhanh chóng. Thậm chí nhiều chị em còn đánh mất cả nhan sắc và sức khỏe chỉ vì mất ngủ. Vậy tại sao nói: Mất ngủ, thiếu ngủ sẽ làm cho phụ nữ già đi nhanh chóng? Làm cách nào để khắc phục tình trạng mất ngủ? Xin mời bạn đọc cùng chuyên mục chuatribenhmatngu.com tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

1/ Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng như thế nào?

Giấc ngủ là nhu cầu tự nhiên và vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta. Như chúng ta đã biết, giấc ngủ chiếm ⅓ thời gian trong cuộc đời của mỗi con người. Có được giấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng. Vì khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra những hooc mon quan trọng, giúp quá trình chuyển hóa và tích lũy năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể. Đồng thời, giấc ngủ cũng giúp bộ não sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống và củng cố được khả năng ghi nhớ của bộ não.

mat-ngu-thieu-ngu-se-khien-phu-nu-gia-di-nhanh-chong1
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng

Một giấc ngủ ngon và đạt chất lượng cần phải đáp ứng những yếu tố:

+ Đủ về số lượng: Điều này được hiểu là mỗi ngày chúng ta cần phải ngủ đủ 7-8 tiếng theo sinh lý bình thường và cơ chế hoạt động của cơ thể.

+ Cần phải đảm bảo về chất lượng: Có nghĩa là sau khi thức dậy cơ thể chúng ta cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, khỏe mạnh và không còn cảm giác buồn ngủ, uể oải và mệt mỏi nữa. Năng suất làm việc cao, cảm thấy phấn chấn trong khi làm việc.

Bạn có thể tham khảo thêm → Giấc ngủ – Bạn đã thực sự hiểu nó?

2/ Mất ngủ, thiếu ngủ sẽ làm phụ nữ già đi nhanh chóng

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, khi mất ngủ, thiếu ngủ sẽ có một số biểu hiện như: Mệt mỏi, uể oải trong ngày, hay quên, không thể tập trung vào công việc, bồn chồn dễ nóng giận, suy nhược cơ thể. Đặc biệt, đối với phụ nữ thì mất ngủ nhiều sẽ khiến họ nhanh già đi, tàn phai nhan sắc. Cụ thể như:

a. Mất ngủ khiến cơ thể bị rụng tóc

mat-ngu-thieu-ngu-se-lam-phu-nu-gia-di-nhanh-chong2
Mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra chứng rụng tóc

Theo các chuyên gian thì mất ngủ cũng chính là một trong những nguyên nhân chính gây nên rụng tóc ở phụ nữ. Đồng thời, khi mái tóc thiếu sức sống, thường xuyên bị gãy rụng, khô, thưa thì chúng ta cần phải chú ý đến sức khỏe vì có thể sức khỏe đang có vấn đề.

b. Mất ngủ khiến da khô sạm, mắt thâm quầng

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia thì mất ngủ và ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể tiết ra hooc mon coritsol phá vỡ cấu trúc collagen khiến da bạn trở khô ráp, tối màu, nám sạm, chảy xệ và kém mịn màng. Ngoài ra, mất ngủ lâu ngày còn khiến cho cơ thể dễ bị nổi mụn, viêm da và dị ứng ở tuổi trung niên.

mat-ngu-thieu-ngu-se-lam-phu-nu-gia-di-nhanh-chong3
Mất ngủ khiến mắt thâm quầng khó coi

Chính vì vậy, mà sau một đêm mất ngủ bạn sẽ cảm thấy làn da mình trở nên khô rõ rệt, thần thái kém tươi tắn và mắt bị thâm quầng. Khiến cho chị em phụ nữ thiếu sức sống. Tình trạng mất ngủ cứ kéo dài mãi sẽ làm cho sắc đẹp và sức khỏe của chị em ngày càng tàn phai, sẽ nhanh chóng già đi trông thấy.

Hãy tham khảo ngay → Hướng dẫn cách trị thâm quầng mắt do mất ngủ để nhanh chóng loại bỏ tình trạng khó coi này.

c. Tăng cân không kiểm soát

mat-ngu-thieu-ngu-se-lam-phu-nu-gia-di-nhanh-chong4
Mất ngủ khiến chúng ta tăng cân không kiểm soát

Mất ngủ thường xuyên cũng khiến cơ thể dễ bị tăng cân không kiểm soát. Những người bị mất ngủ sẽ làm tăng các hooc mon kích thích thèm ăn. Và từ đó họ thường bổ sung các chất ngọt, tinh bột làm cho cơ thể dễ bị béo phì. Đồng thời, khi mất ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến các hoạt động của một số hooc mon đốt cháy calo thừa trong cơ thể. Vì vậy, có thể khẳng định rằng giấc ngủ vô cùng quan trọng, muốn có một sức khỏe tốt điều đầu tiên cần phải ngủ đủ giấc.

d. Mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe

Mất ngủ không chỉ lấy đi sắc đẹp của chị em phụ nữ, mà mất ngủ còn khiến cho cơ thể bị suy nhược, đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm. Ngủ không ngon, thiếu ngủ sẽ khiến chúng ta mệt mỏi, không thể tập trung làm việc, suy giảm trí nhớ. Nghiêm trọng hơn đó là bị rối loạn kinh nguyệt, bệnh tim mạch rất nguy hiểm cho cơ thể, có thể nói bị đe dọa tính mạng.

3/ Cải thiện giấc ngủ bằng những thói quen hàng ngày

Giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng và là nhu cầu thiết yếu của mỗi con người. Khi bị mất ngủ thường xuyên thường khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, kéo theo nhiều vấn đề nguy hiểm khác. Đặc biệt là khiến cho chị em phụ nữ già đi nhanh chóng. Vậy, để cải thiện chứng mất ngủ, thiếu ngủ chúng ta cần thực hiện tốt một số thói quen đơn giản sau:

mat-ngu-thieu-ngu-se-lam-phu-nu-gia-di-nhanh-chong5
Uống trà hoa cúc giúp chúng ta ngủ ngon hơn

+ Vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng nên uống một tách trà hoa cúc, hoặc các loại trà thảo dược. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi. Nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều caffein.

+ Tập yoga, ngồi thiền hoặc những bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ

+ Cần phải tắt tivi, tắt điện, và dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ trước khi đi ngủ. Giữ cho phòng yên tĩnh, mát mẻ và có thể nghe nhạc nhẹ nhàng để dễ đi sâu vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

+ Tập thói quen thư giãn với vòi hoa sen hoặc bồn tắm.

+ Không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày, vì nếu như vậy thì ban đêm sẽ rất khó ngủ.

+ Khi mất ngủ bạn nên tìm đến các liệu pháp từ thiên nhiên, không nên quá lạm dụng thuốc ngủ. Vì điều này rất nguy hiểm.

→ Ngoài ra, để có được giấc ngủ ngon bạn nên bổ sung: Các loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối ↵ dưới đây nhé!

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục