Dấu hiệu cảnh báo bị căng thẳng thần kinh cần lưu ý

Áp lực công việc, gia đình, xã hội rất dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh. Hằng ngày có rất nhiều dấu hiệu về thể chất, tâm lý như hay bị nhức đầu, lo âu, mệt mỏi. Tất cả những dấu hiệu này đều có liên quan đến trạng thái căng thẳng thần kinh mà ít khi chúng ta quan tâm đến. Căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn giấc ngủ và tình trạng thiếu năng lượng dẫn đến hiệu suất công việc giảm, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, hôm nay chúng tôi xin chia sẻ đến với mọi người bài viết “Dấu hiệu cảnh báo bị căng thẳng thần kinh cần lưu ý”. Mong rằng qua đây mọi người sẽ biết cách phòng tránh và hạn chế được tình trạng nguy hiểm này.

dau-hieu-canh-bao-bi-cang-thang-than-kinh-can-luu-y1

Dấu hiệu cảnh báo bị căng thẳng thần kinh cần lưu ý

Căng thẳng thần kinh hay còn gọi là stress. Đây là phản ứng của cơ thể để thích nghi với các tình huống khó khăn và nguy hiểm. Những dấu hiệu bình thường nhất chúng ta gặp hàng ngày nhưng không ngờ chúng lại là những tác nhân gây ra tình trạng căng thẳng thần kinh nguy hiểm.

– Thường hay nhức đầu, tim đập nhanh và mạnh

– Lo âu, đau khổ hoặc muốn khóc  

– Buồn bã, mệt mỏi và yếu ớt                    

– Mất ngủ và thường xuyên gặp ác mộng

– Dị ứng hoặc bệnh hen do thần kinh gây ra

– Liệt dương hoặc lãnh cảm

– Thiếu tập trung trong công việc, mất trí nhớ

– Có chứng tăng huyết áp hoặc huyết áp cao

– Đau nhức cơ cổ, gáy và lưng, tư thế lưng cong

– Viêm dạ dày, viêm ruột kết hoặc loét dạ dày dày do thần kinh.

– Cảm thấy đói thường xuyên

– Không còn chú ý đến diện mạo của mình

– Nhạy cảm với mùi

– Cảm thấy có điều khủng khiếp sắp xảy ra

Hậu quả nghiêm trọng khi bị căng thẳng thần kinh kéo dài

Đừng nghĩ rằng căng thẳng thần kinh chỉ là một trạng thái bình thường, không ảnh hưởng gì đến chúng ta. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu thì căng thẳng thần kinh kéo dài sẽ kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm.  

dau-hieu-canh-bao-bi-cang-thang-than-kinh-can-luu-y2

Tăng huyết áp, bệnh tim mạch:Khi thần kinh căng thẳng, tim phải làm việc với một cường độ cao hơn để đảm bảo cho hoạt động cơ thể diễn ra đúng cách. Nếu tình trạng căng thẳng thần kinh kéo dài không khỏi sẽ làm suy giảm sức khỏe, tăng áp lực trong máu, làm tăng huyết áp, bị bệnh tim mạch và nhức đầu.  

Trầm cảm: Đây là tình trạng dễ gặp nhất khi bị căng thẳng thần kinh. Khi căng thẳng kéo dài, tâm trạng chán nản, buồn bã, cơ thể kiệt sức. Hậu quả có thể dẫn đến trầm cảm. Khi bị trầm cảm, chúng ta thường cảm thấy mình vô giá trị, không có động lực để cố gắng. Trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực và tự sát.

Suy yếu hệ miễn dịch, dễ nhiễm bệnh: Hệ thống miễn dịch trong cơ thể sẽ bị suy yếu nếu bạn gặp phải tình trạng căng thẳng thần kinh kéo dài. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Dễ mắc bệnh về gan và ung thư có cơ hội phát triển.

Thường xuyên hồi hộp, lo sợ: Căng thẳng thần kinh kích thích tuyến thượng thận giải phóng hormone adrenaline khiến bạn hồi hộp, lo lắng không yên.

Đầu óc kém linh hoạt: Stress, căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng đau đầu, chóng mặt, kém linh hoạt, giảm khả năng làm việc.

Giảm ham muốn, vô sinh: Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến công việc, mà còn ảnh hưởng nặng nề đến tinh thần. Căng thẳng kéo dài không trực tiếp gây tử vong. Nhưng lại khiến cho con người cảm thấy chán nản mọi thứ, kể cả nhu cầu tình dục.

Làm gì để hạn chế căng thẳng thần kinh hiệu quả

Căng thẳng thần kinh gây ra nhiều hậu quả nặng nề, khó lường đối với sức khỏe và tinh thần. Vì vậy, chúng ta nên loại trừ tình trạng này ngay. Để loại trừ chứng căng thẳng thần kinh bạn nên thực hiện những điều sau:

dau-hieu-canh-bao-bi-cang-thang-than-kinh-can-luu-y3

– Giữ tinh thần thoải mái, thái độ và suy nghĩ đúng đắn. Không nên suy nghĩ tiêu cực. Vì căng thẳng tâm lý là do những suy nghĩ tạo nên theo cách nhận thức hoàn cảnh của mỗi người. Chúng ta luôn hành động và cảm nhận theo những gì chúng ta nghĩ.

– Một chế độ ăn uống đầy đủ giàu chất dinh dưỡng như vitamin B1, B3, B5, B6…

– Nghỉ ngơi hoàn toàn chủ yếu bằng cách thư giãn thực sự.

– Mỗi ngày tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng, thoải mái, thư giãn cơ thể. Nên tập các bài tập chạy bộ, bơi lội, yoga…

– Tự kiềm chế cảm xúc và đến gặp bác sĩ tâm lý khi có nhu cầu

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục