Mất ngủ ở trẻ có thể gây ra nhiều tác hại như: gây ra bệnh béo phì, thay đổi tính cách và nhiều ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập,… Cần sớm có biện pháp khắc phục chứng mất ngủ ở trẻ em tránh gây bệnh mất ngủ và những tổn hại khôn lường.
Nói đến mất ngủ nhiều người thường nghĩ đến đây là bệnh của người lớn, nhưng có thể bạn chưa biết mất ngủ cũng thường gặp đối với trẻ em. Nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ có nhiều điểm khác biệt như:
Nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ
– Chế độ ăn thiếu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu magiê, canxi, axít amin, vitamin nhóm B.
– Cha mẹ thất bại trong việc định giờ ngủ cho trẻ.
– Trẻ dùng thuốc kích thích và uống thức uống có cồn.
– Các yếu tố khác như: đèn ngủ sáng, tiếng ồn, thói quen thức khuya của cha mẹ nên bé bị cuốn vào nhịp sinh học của người lớn, bé bị giun (giun đẻ trứng vào ban đêm sẽ làm bé khó chịu, ngứa ngáy),…
– Thói quen thức khuya chơi trò chơi điện tử, sử dụng máy tính, điện thoại di động,…
– Nhiều trẻ tăng động quá mức hoặc bị rối loạn giảm chú ý (Attention Deficit Disorder – ADD).
– Một số trường hợp trẻ có tính hiếu động và không thích đi ngủ khi được người lớn yêu cầu.
Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ ở trẻ em
Để chữa bệnh mất ngủ ở trẻ, các bậc phụ huynh cần xác định chính xác nguyên nhân và dựa vào đó để giải quyết. Chủ yếu có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và thay đổi lối sống. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích, cha mẹ có thể tham khảo để loại bỏ căn bệnh này ở trẻ hiệu quả:
1. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ:
– Cách để ngủ ngon hơn hiệu quả là bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt chú ý đến các loại khoáng chất và vitamin sau:
+ Canxi: có tác dụng an thần cơ thể. Thiếu hụt canxi gây bồn chồn và mất ngủ
+ Magiê: có thể giúp gây buồn ngủ. Thiếu magiê gây sự căng thẳng, ngăn cơn buồn ngủ.
+ Vitamin B6 và B12: có một tác dụng làm dịu thần kinh.
+ Inositol: giúp tăng cường giấc ngủ.
2. Thay đổi lối sống khoa học:
+ Tập cho trẻ thói quen đi ngủ, không quá sớm cũng không quá muộn đó là vào lúc 9g30 tối. Giờ thức giấc nên là 6g30 sáng.
+ Khi đã lên giường đi ngủ không nên cho trẻ đọc sách, làm bài tập hay xem ti vi,…
+ Lập thời gian biểu phù hợp và khoa học cho trẻ với thời ngủ, thức dậy của trẻ ngay cả ngày nghỉ.
+ Nên cho trẻ tập thể dục thường xuyên và đều đặn để vừa tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vừa giúp trẻ vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.
+ Đảm bảo nhiệt độ phòng phù hợp, nên cho trẻ ngủ ở nơi kín gió.
+ Một số yếu tố có thể khiến trẻ khó ngủ, ngủ không ngon giấc bạn cần lưu ý loại bỏ. Như:Tránh tiếng ồn và ánh sáng, không nên cho trẻ đi ngủ khi đói hoặc quá no, cơ thể không sạch sẽ, quần áo chật, nơi ngủ không vệ sinh và không thông thoáng,…
+ Các ông bố bà mẹ nên giám sát lối sống của trẻ, giúp trẻ điều chỉnh sớm chứng mất ngủ và dễ dàng hơn.
Rất nhiều ông bố bà mẹ lo lắng khi tình trạng mất ngủ ở trẻ xảy ra liên tục và tự mua thuốc về chữa trị. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Do đó, nếu đã thử áp dụng các gợi ý trên nhưng không cải thiện được chứng mất ngủ của bé thì hãy đưa trẻ khi khám bệnh xem sao.
Bấm xem tiếp:
TIN NÊN ĐỌC
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!