Bệnh mất ngủ ở thanh niên gây ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt, học tập, công việc và sức khỏe của các em nếu không sớm tìm ra nguyên nhân để có biện pháp phòng ngừa.
Thanh niên là lứa tuổi thường chỉ biết ăn biết ngủ. Nhưng cũng có những trường hợp lứa tuổi này lại rơi vào tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thường hay tỉnh giấc và khó ngủ lại. Hiện tượng này vẫn cứ tiếp diễn, lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe khiến cho bạn có nguy cơ bị suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm giảm sút kết quả học tập và có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm….
Hiện nay, y học phát triển nên việc chữa trị mất ngủ không hề khó. Tuy nhiên, để quá trình điều trị mất ngủ ở lứa thanh niên được khắc phục hoàn toàn. Bệnh không có nguy cơ tái phát trở lại bạn cần phải nắm được những nguyên nhân gây mất ngủ ở thanh thiếu niên.
Những thủ phạm gây bệnh mất ngủ ở thanh thiếu niên hiện nay
Như các bạn đã biết, có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ được xác định có thể là do tình trạng cơ thể và do các yếu tố bên ngoài tác động. Mất ngủ thường xảy ra nhiều hơn ở người già so với người trẻ. Tuy nhiên, cho đến thời điểm này, số lượng người ở lứa tuổi thanh niên là đối tượng thường xuyên bị mất ngủ lại rất phổ biến và ngày càng gia tăng. Nguyên nhân được xác định là do:
– Áp lực trong học tập: Mất ngủ ở người già có thể là do sức khỏe, ở trung niên cũng có thể là do công việc, áp lực gia đình còn ở người trẻ tuổi. Đặc biệt là ở độ tuổi còn đi học thì mất ngủ được xác định là do căng thẳng, áp lực trong học tập.
Thi cử, lịch học chính, học thêm dày đặc hay các môn học được cho là áp lực với các em… sẽ gây ảnh hưởng đến tâm lý, khiến nhiều bạn trẻ lo lắng. Việc lo lắng quá mức không chỉ gây ảnh hưởng đến tâm lý mà còn làm cho giấc ngủ của bạn bị rối loạn.
– Ảnh hưởng gia đình: Trên thực tế, thanh niên được xem là lứa tuổi đã trưởng thành và đã có nhiều nhận thức hơn. Ở độ tuổi này gia đình chính là yếu tố rất cần thiết giúp các bạn trưởng thành, chín chắn hơn. Tuy nhiên, không phải gia đình nào cũng có thể mang lại cho các bạn những tư tưởng tích cực.
Ở một số gia đình do mâu thuẫn tình cảm vợ chồng khiến cho các mối quan hệ của trong gia đình bị rạn nứt. Chính điều này sẽ làm cho các bạn ngày đêm buồn phiền không chỉ làm ảnh hưởng đến kết quả học tập, các hoạt động vui chơi, giải trí mà còn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
– Sử dụng thiết bị điện tử quá lâu: Máy tính, điện thoại là những thiết bị điện tử không thể thiếu đối với giới trẻ trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Theo các nhà khoa, việc sử dụng các thiết bị này vào buổi tối quá lâu sẽ gây hại cho mắt, não, thần kinh của các bạn trẻ.
Không chỉ vậy, có những bạn vì quá say mê với một bộ phim hay một chương trình nào đó hoặc chát với bạn bè nên thường ôm điện thoại suốt đêm cũng gây ra tình trạng mất ngủ.
– Nhiệt độ phòng ngủ không thích hợp: Phòng ngủ không đảm bảo tiêu chuẩn (sạch sẽ, thông thoáng), gia đình thường cho trẻ ngủ ở những nơi ẩm ướt hoặc quá khô, nhiệt độ không thích hợp, ánh sáng chiếu vào hay ô nhiễm tiếng ồn… sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Đặc biệt là đối với trẻ có giấc ngủ khó.
– Chế độ ăn uống không lành mạnh: Trước khi đi ngủ, bạn thường xuyên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ hay các loại bánh kẹo ngọt, thức ăn nhanh khiến cho bộ tiêu hóa khó tiêu gây đầy hơi, chướng bụng, khó ngủ….
Hoặc cũng có những trường hợp thường xuyên sử dụng các loại thức uống gây kích thích thần kinh ảnh hưởng đến giấc ngủ như: Trà đặc, cà phê, thuốc lá, nước ngọt có ga….
Ngoài những nguyên nhân trên, mất ngủ ở thanh thiếu niên còn được xác định là do mắc các bệnh lý về não như thiếu máu não, trầm cảm, rối loạn tiền đình, thường hay ngủ trưa quá nhiều…
Thiếu ngủ, mất ngủ ở thanh thiếu niên sẽ dẫn đến các biểu hiện như cơ thể mệt mỏi, thường hay ngủ gật khi đến lớp, mất tập trung trong học tập, cơ thể xanh xao, tinh thần uể oải…. cần phải sớm có biện pháp khắc phục để tránh triệu chứng gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe.
Biện pháp phòng chống bệnh mất ngủ ở thanh niên
Xuất phát từ các thủ phạm gây mất ngủ ở thanh niên được các chuyên gia trang chuatribenhmatngu.com nêu trên. Các bạn có thể cải thiện bệnh bằng cách áp dụng ngay những biện pháp khắc phục sau đây.
– Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.
– Thường xuyên tham gia các hoạt động thư giãn bằng những bưởi ngoại khóa làm thoải mái tinh thần, giảm thiểu lo lắng, stress kéo dài.
– Tránh uống các đồ uống chứa cafein vào buổi chiều và tối. Thay vào đó trước khi đi ngủ bạn nên uống một ly trà hoa tam thất hay trà hoa cúc…Ngoài ra, các chuyên gia khuyến cáo trong quá trình ăn uống bạn cũng nên bổ sung các món ăn chữa mất ngủ từ hạt sen rất hiệu quả.
– Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao hay các bài tập yêu thích để tăng cường sức khỏe, thư giãn đầu óc, thoải mái tinh thần giúp tạo giấc ngủ tự nhiên dễ dàng. Hạn chế luyện tập những bài tập này vào buổi tối trước khi đi ngủ.
– Sắp xếp không gian phòng ngủ phải thông thoáng, mát mẻ, hạn chế ánh sáng, tiếng ồn….
– Tắm nước ấm, ngâm chân thư giãn, đọc sách, nghe nhạc là những việc làm hữu ích để tạo cho bạn một giấc ngủ ngon nhất.
Hy vọng với những chia sẻ những kiến thức cần biết về bệnh mất ngủ ở thanh niên do đâu, sẽ giúp bạn có thêm những thông tin cần thiết trong quá trình phòng ngừa khắc phục bệnh hiệu quả.
→ Có thể bạn đang quan tâm: Bị mất ngủ nhiều ngày liên tục cần thực hiện một trong những cách này
TIN NÊN ĐỌC
Em năm nay mới 19 tuổi thôi mà rất khó ngủ thường thì công việc và học tập không gây áp lực gì, đến tối ngủ cũng k suy nghĩ nhưng vẫn không ngủ được có hôm lại thức tới tận 5h sáng. Đến sáng thì mệt mỏi nhức đầu khó tập chung vào đâu