Mất ngủ sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, khó chịu, giảm trí nhớ, mất năng lượng và ảnh hưởng tới cuộc sống của bản thân. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể dùng 3 loại hạt dưới đây để chữa mất ngủ hiệu quả nhất.
Thông thường mất ngủ có rất nhiều yếu tố tác động kể cả bên ngoài lẫn bên trong. Cụ thể, chế độ ăn uống không lành mạnh, thường xuyên gặp căng thẳng, stress, sử dụng các loại thuốc tây y chữa bệnh gây ra tác dụng phụ hoặc do mắc các bệnh lý bên trong cơ thể… Điều này không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho cuộc sống của bạn bị đảo lộn.
Dựa vào việc chẩn đoán bệnh mất ngủ do nguyên nhân nào gây ra và mức độ bệnh của mỗi người sẽ có từng phương pháp chữa trị thích hợp. Hiện nay có 2 phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả đang được nhiều người áp dụng đó chính là dùng thuốc trị mất ngủ kết hợp với chế độ ăn uống bằng các loại hạt tự nhiên.
3 loại hạt có công dụng chữa mất ngủ tốt nhất
Một số loại hạt như hạt sen, hướng dương, hạt long nhãn…. là 3 loại hạt có tác dụng giống như một liều thuốc an thần giúp cải thiện chứng mất ngủ và mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho người sử dụng. Cụ thể như sau:
1. Hạt sen:
Nhắc đến hạt sen chắc hẳn tất cả mọi người đều biết đây là loại thực phẩm lành tính mang lại nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mọi đối tượng sử dụng. Không chỉ vậy, đông y còn cho rằng hạt sen được xem là “thần dược” cho những ai đang gặp các vấn đề như: tiêu hóa kém, bị suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, mất ngủ….
Bởi trong hạt sen được tìm thấy vị ngọt, tính bình có tác dụng bổ tỳ, an thần, kích thích tiêu hóa, cải thiện chứng biếng ăn, ăn không ngon miệng…. Do đó, sử dụng hạt sen để chế biến thành các món ăn như món chè hạt sen, các món cháo hạt sen hoặc dùng hạt sen để nấu lấy nước uống…. rất tốt.
Ngoài ra, phần tâm sen bạn cũng có thể tận dụng để phơi khô, cất vào bao nilong sử dụng dần. Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng một nắm tâm sen đem hãm với nước sôi để uống cũng có tác dụng chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.
2. Hạt hướng dương:
Để cải thiện chứng mất ngủ nhanh và hiệu quả thì không thể bỏ qua hạt hướng dương. Một trong những loại hạt được sử dụng trong ngày tết cổ truyền. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt hướng dương có chứa các thành phần như vitamin E, chất béo, caroten, protein, photpho…. rất tốt cho những đối tượng đang mắc các bệnh lý như viêm khớp, tim mạch, dạ dày, kiết lỵ, giun kim, suy nhược cơ thể… Đặc biệt là bệnh mất ngủ.
Do đó, những ai đang gặp phải chứng mất ngủ bạn nên ăn hạt hướng dương mỗi ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình.
3. Hạt long nhãn:
Long nhãn được biết đến như là vị thuốc an thần, bổ dưỡng ở tâm và tỳ, mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và thoải mái nhất. Chữa bệnh mất ngủ bạn nên dùng loại hạt này để làm thức uống hoặc nấu thành các món chè, sâm bổ lượng… tùy theo ý thích của mỗi người.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại hạt như mè đen, óc chó, hạt muống, hạt kê, hạt bí đỏ….dùng mỗi ngày không chỉ bổ dưỡng mà còn cải thiện chứng mất ngủ mang lại kết quả cao.
Việc sử dụng các loại hạt để ăn trực tiếp, chế biến làm các món ăn hay nấu thành các món chè tráng miệng hoặc làm thức uống tùy theo sở thích của mỗi người. Tuy nhiên, để quá trình điều trị rút ngắn thời gian, bệnh được cải thiện hoàn toàn. Người bệnh mất ngủ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý , thường xuyên tập luyện các bài tập chữa mất ngủ tốt nhất hiện nay để đẩy lùi chứng mất ngủ và luôn giữ tinh thần thoải mái hạn chế căng thẳng stress… kéo dài.
Với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ trên, chắc chắn sẽ giúp bạn đọc có thêm những kiến thức trong việc lựa chọn và sử dụng những loại hạt đúng cách, mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon giấc.
Chúc các bạn thực hiện thành công!
→ Bài viết liên quan: Mẹo đơn giản giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng
TIN NÊN ĐỌC
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!